КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

Для того чтобы люди могли быстро и эффективно избавляться от лишнего веса, каждый день специалистами разрабатываются уникальные диеты, которые содержат в себе только самые питательные и полезные продукты, способные насытить организм и лишить его ненужных жировых отложений.В настоящий момент самым популярным и безопасным рационом питания является яблочная диета. Ведь многие знают о том, что данные фрукты обладают колоссальным количеством полезных веществ и витаминов, которые помогают не только значительно снизить вес, но и оздоровить организм, а также восстановить нормальную работу всех органов пищеварения.К примеру, такие микроэлементы, как йод, кальций, железо и калий способствуют выводу лишней жидкости, обеспечивая организму нормальное артериальное давление, очищая кровь, повышая тонус сосудов и значительно понижая уровень холестерина. Кроме этого, с помощью яблочной диеты для похудения в теле человека связываются все тяжелые металлы, шлаки и токсины, которые выводятся из организма естественным путем.Стоит также отметить, что клетчатка и незаменимые кислоты, содержащиеся в этом вкусном кисло-сладком фрукте, активно препятствуют чрезмерному усвоению жиров, тем самым, стимулируя перистальтику кишечного тракта и обеспечивая нормальное пищеварение.Эта диета признана одной из самых эффективных и щадящих диет. Данный факт обусловлен тем, что только в представленных фруктах содержится такое количество полезной фруктозы и глюкозы, которое придает организму быстрое насыщение на длительное время без дополнительного употребления высококалорийных тортов, пирожных, печений, мороженого и прочих кондитерских изделий.На сегодняшний момент диетологами разработано огромное количество разновидностей рационов питания с включением яблок. Некоторые из них представляют собой полноценное меню, куда входят не только эти полезные фрукты, но и другие низкокалорийные продукты, способствующие снижению веса.Однако стоит отметить, что большой популярностью у современных женщин, желающих за короткое время сбросить максимально возможное количество килограммов, пользуются именно те диетические мероприятия, которые направлены на быстрое и достаточно эффективное похудение. К такому рациону можно отнести специальные монодиеты, позволяющие сбросить лишний вес, употребляя только одни лишь яблоки, как и уголь для похудения.Разумеется, такое скудное питание имеет не только положительные моменты, но и некоторые отрицательные отзывы. Ведь для полноценного существования организму необходима не только клетчатка и углеводы, но и другие строительные элементы, а именно белки и жиры. В связи с этим фактам, использовать представленный вид монодиеты рекомендуется только в качестве разгрузочных дней, которые должны длиться не более трех суток.Что такое яблочная диета?Для того чтобы понять, что представляет собой такой рацион питания, рассмотрим трехдневное примерное меню, основанное исключительно на яблоках:- Первый день. В течение таких разгрузочных суток рекомендуется съедать примерно полтора килограмма представленных фруктов. При этом треть из этой массы необходимо употреблять в печеном виде, а остальные - в сыром. Кроме этого, во время такой диеты необходимо каждый день выпивать по два литра чистой воды без добавления сахара или каких-либо других пищевых примесей.- Второй день. В течение вторых суток рекомендуется запастись уже двумя килограммами зеленых яблок. Однако использовать их необходимо не только в сыром и печеном виде, но и выжимать из них сок, делать пюре и т.д.- Третий день. В завершающий день разрешается употреблять около двух килограммов яблок, которые можно запекать в духовке с использованием смородины и меда, делать свежевыжатые напитки и пр. Не стоит забывать и о большом количестве жидкости, которую необходимо выпивать в течение этих разгрузочных суток.Таким образом, с помощью представленной монодиеты за три дня из организма уйдет вся лишняя жидкость, очистится кишечник, пройдут все отеки, боли и воспаления.Однако помимо разгрузочных дней, диета может быть использована и в качестве сбалансированного питания. Рассмотрим такое однодневное меню более подробно.Первый завтрак:- Овсяная каша с добавлением свежих кусочков яблок и банана - 200 грамм,- Свежевыжатый яблочный сок - 300 миллилитров.Второй завтрак:- Яблоко, запеченное в духовочном шкафу с добавлением смородины, грецких орехов и меда - 2 штуки.Обед:- Отварное куриное филе с чуть подсоленным бульоном - 200 грамм,- Фруктовый салат из яблок, апельсинов и граната - 200 грамм,- Яблочный сок - 300 миллилитров.Полдник:- Яблочное пюре с добавлением небольшого количества меда - 200 грамм.Ужин:- Геркулесовая каша с кусочками яблок - 200 грамм,- Свежевыжатый яблочный сок - 300 миллилитров.Если в процессе данного меню вы начнете ощущать неприятное чувство голода, то специалисты рекомендуют заглушать его с помощью употребления одного или двух сладких яблок.Стоит также отметить, что, как и у всех строгих диет, у питания на яблоках тоже имеются свои противопоказания. К примеру, худеть благодаря этим фруктам категорически запрещается тем людям, у которых наблюдаются острые воспаления желудочно-кишечного тракта, в частности повышенная кислотность, а также язва двенадцатиперстной кишки или желудка.Помимо этого, диетологи крайне не рекомендуют употреблять во время такого рациона более двух килограммов яблок. Это связано с тем, что представленные фрукты обладают огромным количеством клетчатки, которая при больших суточных дозах может негативно сказаться на работе кишечника и стать причиной таких неприятностей, как вздутие живота или газообразование, колитов и прочих заболеваний.Именно поэтому, чтобы похудеть с помощью яблок, необходимо как можно чаще чередовать разгрузочные дни с обычным полноценным питанием. Только так вы сможете сбросить лишний вес, не навредив своему здоровью. Индивидуалки Саратова ждут вас тут Интим досуг для мужчин