КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

Летняя погода радует нас солнцем, но высокие температуры несут и скрытые угрозы. Перегрев организма - это не просто дискомфорт, это серьезный вызов здоровью, который в ряде случаев требует экстренной госпитализации. Рассказываем, как уберечь себя и своих близких от теплового удара.

​

Кто в группе риска?

В зоне особого внимания находятся:

- Люди с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистые патологии, гипертония, пороки сердца, эндокринные нарушения, ожирение);

- Пожилые граждане и дети;

- Беременные женщины.

​

Также в группу риска входят те, кто трудится в душных помещениях без кондиционеров (горячие цеха, парники, комнаты без вентиляции), пьет мало жидкости или носит синтетическую одежду.

​

Первые «звоночки»: тепловое переутомление

​

Организм сигналит о беде заранее. Обратите внимание на:

- бледность кожи;

- резкую усталость, слабость;

- головокружение и тошноту;

- обильное потоотделение;

- учащенное сердцебиение и поверхностное дыхание.

​

Что делать?

Немедленно уйдите в тень или прохладное помещение. Пейте больше воды, исключите алкоголь. Если спустя 30 минут легче не стало — обратитесь к врачу.

​

Сигнал SOS: тепловой удар (неотложное состояние)

Если вы видите:

- горячую и сухую кожу (пот пропал!);

- спутанное сознание или обморок;

- пульсирующую головную боль и частую рвоту;

- одышку и затрудненное дыхание.

❗️Это уже тепловой удар. Состояние крайне опасно и ведет к тяжелым осложнениям и летальному исходу.

​

Алгоритм действий при тепловом ударе:

1. Немедленно вызывайте скорую помощь.

2. До приезда врачей перенесите пострадавшего в прохладу, снимите лишнюю одежду.

3. Начните охлаждение: включите вентилятор, обмахивайте подручными средствами (газета, веер), приложите холодный компресс.

4. Важно! Не кладите человека в ледяную ванну — это опасно спазмом сосудов.

5. Если человек в сознании, давайте пить прохладную (не ледяную!) воду.

​

При повышении температуры воздуха выше +30°C соблюдайте простые, но жизненно важные правила:

✅ Водный режим: Пейте 500 мл жидкости в час. Это вода, морсы, компоты, кисломолочные напитки. Категорически исключите алкоголь, энергетики, газировку, крепкий чай и кофе — они обезвоживают.

✅ Ограничьте физическую нагрузку: Если вы работаете на улице или в жаре, делайте перерывы. 20 минут работы — 15 минут отдыха в тени.

✅ Одежда: Носите свободные вещи из легких натуральных тканей светлых тонов и головные уборы.

✅ Среда в помещении: Открывайте окна, используйте вентиляторы и кондиционеры.

✅ Водные процедуры: Принимайте прохладный душ, делайте ванночки для ног. Обтирайте шею и руки влажным полотенцем.

​

Берегите себя и будьте внимательны к окружающим.