КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

С 3 по 9 августа в России проводится Неделя популяризации грудного вскармливания, цель которой – в очередной раз напомнить о пользе материнского молока для новорожденных и поддержать мам, принявших решение кормить грудью.

 

О том, какое молоко самое «полезное», и какие правила надо соблюдать маме, чтобы оно приносило больше пользы ее малышу, рассказывает врач – акушер- гинеколог женской консультации ГБУЗ «Среднеахтубинская ЦРБ» Диана НАДЖАФАРОВА:

 

– Как акушер-гинеколог, я часто слышу от мамочек вопрос: «Что мне съесть, чтобы молоко стало жирнее?». И всегда спешу развенчать миф о том, что его питательность зависит от меню кормящей женщины, потому как, на самом деле, состав грудного молока запрограммирован природой идеально под потребности ребенка, и главная задача мамы — не «кормить» молоко, а поддерживать процесс лактации и собственный ресурс.

 

Ключевой секрет качества молока заключен в режиме кормления «по требованию», особенно ночью. Именно в утренние часы, с 3 до 8 утра, выделяется максимальное количество пролактина – гормона, отвечающего за выработку «заднего», самого жирного и калорийного молока. Поэтому всегда прошу мам, чтобы они не ограничивали время у груди: ребенок должен сам отпустить сосок, получив ценнейшие иммуноглобулины и насыщенные жиры, которые растворятся только к концу кормления.

 

Второй столп полезного молока – это рациональное питание мамы, а не гиперкалорийное. Забудьте о «еде за двоих»: избыток жирной пищи меняет лишь жирнокислотный состав в худшую сторону, повышая вязкость молока и риск лактостаза. Ваш рацион – это сбалансированное меню по принципу «тарелки»: 40% – сложные углеводы, то есть крупы и цельнозерновой хлеб, что полезно для энергии, 30% – белки, то есть нежирное мясо, рыба и творог для строительного материала и 30% – овощи/фрукты.

 

Критически важно пить не «литры чая», а чистую воду по жажде – около 1,5-2 литров в сутки, чтобы поддерживать кровоток в молочной железе. И помните: ни один продукт не делает молоко «пустым», если вы не сидите на жесткой монодиете.

 

– Значит, что бы мама не ела, молоко «полезное». А что может помешать его выработке в нужном количестве?

– Самый недооцененный фактор, который влияет на качество и выработку молока – это эмоциональный фон и сон. Молоко вырабатывается из крови, а гормоны стресса – адреналин и кортизол – сужают протоки и затрудняют отток молока, делая его менее доступным для малыша, даже если оно химически идеально.

 

Ваше спокойствие и отдых важнее, чем «золотые» рекомендации по питанию. Просите близких о помощи по дому и не игнорируйте свои желания в еде – если вам хочется сладкого, позвольте себе немного, поскольку гормон удовольствия окситоцин отвечает за рефлекс выделения молока. Помните: здоровая мать с устойчивой нервной системой – это единственное «специальное средство», которое гарантированно сделает ваше молоко биологически полноценным и легкоусвояемым для вашего малыша.