КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

​Сохранить сердце здоровым помогают не только медицинские профилактические осмотры, правильное питание и отсутствие вредных привычек, но и позитивный настрой.

О том, правда ли что смех продлевает жизнь, объятия делают людей добрее, а любовь способна вылечить «уставшее» сердце рассказывает медицинский психолог городской клинической больницы №1 Людмила ГЛАДУНЦОВА.

- Здоровый образ жизни это перспективное вложение в собственное здоровье и здоровье наших детей, потому как на своем примере мы  показываем им насколько это важно и полезно. Вести здоровый образ жизни просто, надо всего лишь начать. Например, здоровое правильное питание в настоящее время сочетает в себе и вкус и пользу, поэтому смело можно отказаться от полуфабрикатов и фаст фуда, интенсивные тренировки можно заменить вечерней прогулкой в парке, а постоянный цейтнот ставить на паузу, так как обязательный отдых и положительные эмоции необходимы каждому из нас.

Пересмотрите свой привычный график. Что вы делаете не так? Почему утром просыпаетесь с недовольным лицом, по дороге на работу «ненавидbте» всех подряд, а на работе пытаетесь спрятаться от начальника и коллег и быстрей оказаться дома? Возможно, дело в нарушенном режиме труда и отдыха и в недосыпании.

Важно уделять внимание качественному сну, так как он даёт организму возможность восстановиться и отдохнуть. Недостаток сна приводит к стрессовым реакциям организма и различным нарушениям в его работе. Мы сейчас живём в такое время, что сталкиваемся со стрессовыми ситуациями каждый день. Именно поэтому нашему организму нужны дополнительные ресурсы и возможность передышки, чтобы набраться сил для решения поставленных задач, вовремя переключаться и находить пользу в эмоциональной нагрузке.

К тому же, когда человек находится в стрессовой ситуации, организм вырабатывает адреналин, избыток которого может вызвать сужение мелких артерий, снабжающих сердце кровью, и привести к временному снижению ее притока крови в главный орган, а значит нарушить его работу

Способ «перезагрузки» - передышки от стресса каждый выбирает сам, исходя из своих увлечений и физического состояния. Одним помогает снизить уровень стресса бассейн, другим - езда на велосипеде, третьим - медитации, занятия йогой, дыхательная гимнастика. Основной секрет этих занятий в том, что они стимулируют естественный выброс гормонов счастья.

Например, дофамин растет, когда мы помогаем другим людям, достигаем поставленных целей, медитируем, слушаем музыку, регулярно занимаемся спортом, принимаем солнечные ванны, следим за сном. Одни ученые доказали, что в течение одного часа после медитации происходит увеличение выработки дофамина на 64% по сравнению с периодом спокойного отдыха, а другие зафиксировали 9-процентное увеличение уровня дофамина в мозге, когда мы слушаем композиции, которая вызывают у нас ощущение эйфории и «мурашек».

Окситоцин стимулируют обнимашки, поэтому, чтобы он всегда был в норме, обнимайте близких вам людей, как можно чаще, встречайтесь с друзьями и родными, ведите душевные беседы, целуйтесь и говорите комплименты и заведите питомца.

​

Правда ли, что смех продлевает жизнь?

- несомненно, это так, ведь положительные эмоции благотворно влияют как на физиологические и психологические, так и духовные и социальные аспекты жизни человека. Во время смеха кровь и ткани активно насыщаются кислородом,  стимулируется работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем, укрепляются абдоминальные мышцы и уходит нервное напряжение. Ученые также уверены, что смех помогает снизить давление и укрепить иммунитет, сгладить последствия серьезного стресса.

А еще веселым людям никогда не бывает скучно и одиноко, у них всегда много друзей и единомышленников, так, что положительные эмоции благотворно влияют на качество нашей жизни и ее продолжительность. Не зря есть такое выражение «сердце радуется».

А способна ли любовь вылечить «уставшее» и больное сердце?

- Скажу фразу известную всем: «Любовь творит чудеса». И действительно, чуткое и внимательное отношение, забота и любовь делают нашу жизнь и жизнь наших близких людей долгой и счастливой, а значит, чтобы наше сердечко не волновалось и не сбивалось с ритма, нужно быть терпимее, добрее и радостнее. Ученые доказали, что такие отрицательные эмоции, как злоба, гнев и ярость для людей, которые уже имеют сердечные заболевания, могут быть смертельно опасными.