КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

Одна из основных задач, которую президент Владимир Путин поставил перед здравоохранением, это увеличить среднюю продолжительность жизни населения до 78 лет к 2030 году. И это значит, что представители серебряного поколения должны жить качественной, активной жизнью, быть полноправным участником социума, строить планы и мечтать. Однако не все могут адаптироваться к возрастным процессам в организме, к изменениям их социального и профессионального статуса и нередко начинают вести затворническую жизнь, ограничиваясь только своей квартирой и телевизором, оставаясь один на один со своими переживаниями и трудностями.

Как помочь людям старшего возраста адаптироваться к новым для них условиям и сохранить душевное здоровье рассказывает медицинский психолог городской клинической больницы №1 Людмила ГЛАДУНЦОВА.

- любой возраст прекрасен, нужно только научиться чувствовать себя в нем комфортно. Мы не можем разделить физическое здоровье и душевное, так как одно без другого невозможно. В старшем возрасте душевное здоровье формируется под влиянием таких факторов, как физиология, чувство самореализации в жизни, социальное окружение, близкие люди, образ жизни и сложившиеся за жизнь привычки. Особую ценность несут интересы и хобби, которые сопровождали человека на протяжении всей его жизни, то, чем он занимался в годы работы. 
С возрастом как никогда требуется внимательное отношение к себе – это умеренная двигательная активность, полезное и вкусное питание, режим дня, дружеские встречи, творческий досуг, прогулки на свежем воздухе. Все это непременные условия для сохранения душевного здоровья.

К сожалению, не все люди, уходя на пенсию, воспринимают это как новый виток жизни, когда, наконец-то можно заняться любимым делом. Есть те, у кого появляется ощущение, что он стал обузой для родственников, что одинок и никому не нужен. Как справиться с такими мыслями?

- да, каждый по-своему переживает перемены в жизни. Легче тем, у кого на протяжении жизни помимо работы были увлечения, друзья, семья, путешествия. Сложнее тем, кто жил работой. Именно для них выход на пенсию сродни смерти, дома они ощущают себя никому ненужными. Таким людям особенно нужна помощь и поддержка близких людей и коллег. Да, с возрастом принимать новые условия становится труднее, но это неизбежно. Нужно найти ресурсы, чтобы вновь увидеть смысл жизни и почувствовать свою значимость. Хороший способ – найти единомышленников, которые есть в клубах по интересам. Сейчас, когда у нас есть Интернет можно легко узнать, где и когда проходят какие встречи и их не мало. 
На что следует обратить внимание в первую очередь, на двигательную активность или на культурную программу? 
- Необходимо питать информацией и тренировать и тело, и ум, и душу, поэтому, полезно будет завести утренние и вечерние ритуалы. Пусть это будет прогулка на свежем воздухе. Перед дневным сном можно почитать книгу или порисовать, а после обеда сходить в гости. Когда в жизни человека появляются ритуалы, это делает ее основательнее, так как, засыпая вечером, мы знаем, что будем делать завтра, к тому же они заполняют собой день. Если раньше не хватало времени на любимое хобби, сейчас можно уделить ему бесконечно много времени, а если такого хобби не было, то можно начать изучать что-то новое и совершенствоваться в нем.
А есть вообще беспроигрышный вариант, который позволит совместить в себе все и сразу: и прогулки, и приятные эмоции, и ощущение значимости. Это домашний питомец. К тому же благодаря ему можно будет найти новых знакомых.

Каждый делает выбор сам, какой жизнью жить и насколько она будет интересной и наполненной. Помните, все в наших руках независимо от возраста. Нужно только начать.