КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

С 5 по 11 мая в России проходит Неделя здорового долголетия. Жить долго – это здорово. А если мы хотим жить долго здоровыми физически и психически, то нам необходимо каждый день заботиться о своем организме.

Когда организм завершает свое развитие и рост, а это происходит, согласно медицинским данным примерно в 35 лет, организм начинает стареть, а значит, возрастает вероятность возникновения хронических заболеваний.

Об основных факторах заболеваний людей в пожилом возрасте рассказывает заведующий отделом медицинской профилактики поликлиники больницы им. Фишера, врач терапевт Елена ЯСЬКО.

- со старостью связано много мифов, но ведь у каждого из нас свой возраст старения, который зависит от генетики, образа жизни и эмоционального фона. Если, например, продолжительность жизни ваших близких родственников 80-90 лет, то и у вас есть все шансы прожить долго. Главное, самим все не испортить, потому что при осознанном подходе к своему здоровью физические и интеллектуальные способности с возрастом не только не снижаются, но и могут развиваться.Злоупотребление алкогольными напитками, курение, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, частый и бесконтрольный прием лекарств, неблагоприятная экологическая обстановка и работа на вредных производствах, а также постоянная тяжелая психологическая атмосфера только усугубляют течение любых заболеваний. А с возрастом, согласитесь их немало. Это и сердечно-сосудистые патологии, и артрит с артрозом, и остеопороз, и рассеянный атеросклероз, и Альцгеймер, и астма и многие другие. Поэтому, чтобы дольше оставаться в статусе «активного долголетия» важно правильно питаться, избегать стрессов, отказаться от вредных привычек, не пренебрегать физической активностью, не увлекаться самолечением, особенно приемом медикаментов и регулярно проходить медицинские осмотры.

Правда, что некоторые продукты питания могут замедлить старение?

- если взять во внимание, что жители южных районов, где в основном преобладает воздух, обогащенный кислородом и средиземноморская диета, живут дольше, то питание и экологическая обстановка точно имеют первостепенное значение. В рационе должны быть продукты, с которыми в организм поступают все необходимые витамины и микроэлементы, а не те, из-за которых вы набираете вес. Важно пить достаточное количество воды в день, потому как чем меньше человек потребляет жидкости, тем хуже происходят обменные процессы и быстрее стареет организм. А также больше проводить времени на свежем воздухе и регулярно делать зарядку по утрам. Стабильный эмоциональный фон зависит от наличия увлечений и характера взаимоотношений с окружающими: старайтесь заниматься тем, что приносит вам только положительные эмоции. А еще читайте, пойте, танцуйте, влюбитесь и стройте планы.

​