КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

С 16 по 22 июня в России проходит Неделя информирования о важности физической активности. Иногда так сложно сделать спорт частью своей жизни: понедельники, с которых все время хочется начать новую жизнь, никак не наступает. Может все дело в том, что вы просто не можете найти физическую активность по душе?

О том, как волнообразные движения позвоночника под музыку исцеляют спину, улучшают осанку и благотворно влияют на весь организм, рассказывает тренер по змеиной пластике Светлана ШЕВЧЕНКО.

- если вас измучили боли в спине, скованность, сутулость и другие последствия сидячего образа жизни и отсутствия физической нагрузки, то занятия по уникальной методике «змеиная пластика позвоночника» станет лучшим для вас решением. Эти занятия тренируют мышцы, обеспечивающие движение позвоночника строго во фронтальной плоскости. Это не наклоны вперед-назад или скручивания, а именно волна из стороны в сторону. В работу включаются самые глубокие, многораздельные мышцы спины, межостистые, межпоперечные, мышца, выпрямляющая позвоночник. Эти мышцы – наш природный корсет, они поддерживают позвонки, снимая нагрузку с уязвимых межпозвонковых дисков. Выполняя волну, вы одновременно контролируете положения таза, грудной клетки, плеч, всей линии позвоночника. В это же время мозг запоминает правильное положение тела в пространстве, формируя здоровую осанку. К тому же, плавные движения под музыку, позволяют отвлечься от суеты, проблем, погрузиться в себя. В итоге вы получаете мощную психоэмоциональную разгрузку, активацию парасимпатической нервной системы, отвечающей за отдых и спокойствие.

Данная методика влияет только на спину?

- конечно, нет. Да, основной фокус делается на позвоночнике во фронтальной плоскости, но есть еще и волны в вертикальной плоскости и изолированные волны мышцами живота. При выполнении волны позвоночника в вертикальной плоскости живот не просто пассивно следует за движением – мы сознательно включаем его в процесс. Это обеспечивает мягкий, но эффективный массаж внутренних органов, стимуляцию кишечника, что способствует нормализации пищеварения и профилактике запоров. Волнообразные движения позвоночника в вертикальной плоскости, комплексно задействуют и укрепляют мышцы тазового дна. Ритмичные сокращения и расслабления этих мышц улучшают кровообращение в области малого таза, повышают тонус и эластичность тканей. Это способствует усилению либидо как у женщин, так и у мужчин, улучшает качество их сексуальной жизни за счет повышения чувствительности и контроля. Укрепление мышц тазового дна также является эффективной профилактикой и методом борьбы со стрессовым недержанием мочи (подтеканиями), а комбинация волнистых движений во фронтальной плоскости и мысленного вытяжения позвоночника вверх создает эффект безопасного самовытяжения. Это улучшает питание межпозвонковых дисков за счет смены давления на них, повышает общую пластичность мышц туловища и оттачивает технику движений.

Как быстро можно рассчитывать на результат?

- если заниматься регулярно, то результат не заставит себя долго ждать. Вы заметите, как уйдут боли, как выпрямляется спина, как у вас появляется физическая легкость и душевное равновесие.Методика комплексная, она работает на всех уровнях: от глубоких мышц спины до настроения и работы внутренних органов.