У нас родилось:


Данные за 19.04.2025

 

 



Рекомендации главного внештатного кардиолога министерства здравоохранения Волгоградской области Натальи Семёновой: «Как правильно себя вести в жаркую погоду»

  1. Больше пить. Обычно мы выпиваем около полутора литров жидкости в день. Но в жару объем ежедневно употребляемой жидкости надо увеличить примерно в два раза. При этом речь идёт не о нектарах или сладкой газировке — восполнять дефицит воды в организме надо при помощи обыкновенной питьевой воды.
  2. Постарайтесь в самое жаркое время — с 12–00 до 16–00 — все-таки не выходить на улицу и тем более не ходить по открытому солнцу.
  3. Как можно чаще принимайте душ. Ведь в условиях зноя, кожа становится важным дополнительным органом дыхания. Регулярное очищение позволяет коже дышать намного эффективнее. Вода должна быть комнатной температуры. А вот попытка охладиться ледяной водой — самый короткий путь к пневмонии, которая развивается из-за резкой смены температур.
  4. Больше двигайтесь утром и вечером. Этот совет жарким летом может показаться странным. Но сидячий образ жизни в такую жару приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.
  5. Постарайтесь изменить рацион. Стоит отказаться от жирных молочных продуктов и мяса, их нужно заменить на овощи и рыбу.
  6. Откажитесь от сильно солёных продуктов. Но немного подсаливать еду всё - таки надо. При высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия.
  7. Старайтесь не носить одежду из синтетических материалов. На жаркую погоду лучше подбирать вещи из натурального хлопка и льна без добавок. Ходить в майке на узких бретельках или с голым торсом в такую погоду — абсолютная ошибка. В сильную жару не надо раздеваться. Лучше отдать предпочтение свободной одежде, максимально закрывающей руки и ноги, не говоря уже о груди, животе и спине. Не стесняйтесь носить кепки, панамы или шляпы. Ведь тепловой удар происходит в основном, когда нагревается голова.
  8. В такую жару без кондиционера, конечно, не обойтись. И, если придется проводить в кондиционируемом помещении много времени, постарайтесь расположиться так, чтобы поток воздуха из него не дул прямо на вас. Обычно в кондиционерах обитает много бактерий, и их воздействие вместе с холодным воздухом приводят к обострению хронических бронхитов и развитию пневмонии.
  9. Алкоголь и жаркая погода – вещи несовместимые!
9242
Наверх
  •   
  •   
  •   
  •  
  •   
  •  
  •     Партнерство каждому ребенку
  •    
  •  
  •