КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

С 27 июля по 2 августа в России объявлена Неделя профилактики заболеваний печени, цель которой напомнить населению о факторах риска и методах предупреждения патологий, так как если развиваются проблемы с печенью, то это отражается на работе почти всех систем организма.

Одна из основных задач печени – очищать кровь от токсинов, алкоголя, медицинских препаратов, продуктов обмена, и если по какой-то причине орган не справляется, то в крови накапливаются вредные вещества. Многие, чтобы помочь печени, прибегают к искусственной детоксикации. Правильно это или нет?

О том, как детоксикация организма сказывается на общем самочувствии, рассказывает врач-терапевт городской клинической больницы скорой медицинской помощи №25 Полина БИРЮКОВА:

– Термин «детоксикация» в бытовом смысле – это маркетинговый миф. У здорового человека печень, почки и кишечник работают как круглосуточная система очистки, не требующая «сбросов» шлаков. Если мы убираем слово «чистка» и говорим о снижении токсической нагрузки, то есть об отказе от алкоголя, о приёме переработанной пищи, о нормализации сна, то изменения в самочувствии реальны и наступают поэтапно.

Так, в период "отмены", который приходится на первые 48–72 часа самочувствие ухудшается, и это нормально. Человек жалуется на головную боль, раздражительность, отмечает тягу к сладкому. Причина таких проявлений – падение дофаминового тонуса и перестройка кишечной микробиоты. Поэтому не геройствуйте, пейте больше воды с электролитами и спите. Это не «выходят шлаки», это адаптируется нервная система.

На 4–7 сутки приходится пик работы печени. Самочувствие начинает улучшаться: уходит отечность, так как печень расщепляет гликоген, что выводит воду, нормализуется стул и проясняется сознание. Мозг перестает бороться с ацетальдегидом – продуктом распада спиртного – и начинает активнее усваивать глюкозу. Пациенты в этот период говорят: «Мысли стали четче».

В следующие 2–3 недели изменения приходятся на иммунную систему и кожу, так как снижается системное воспаление, и цитокины приходят в норму. Визуально это выглядит так: уменьшаются высыпания, уходит серый цвет лица, перестают болеть суставы без нагрузки. Это не косметология, это реакция соединительной ткани на снижение уровня конечных продуктов гликирования.

И уже через месяц достигается лубинный эффект – меняется восприятие вкусов. Естественная пища кажется более яркой. Восстанавливается ночная выработка мелатонина, при условии отсутствия экранов за 2 часа до сна, что дает энергию с утра без кофеина.

Значит, детокс-программы как помощь печени не нужны?

– Если мы говорим об острых «детокс-программах» с клизмами, мочегонными и голоданием, то они чаще вредят, потому что вымывают калий и магний, что дает ложное чувство легкости на фоне аритмии. Безопасная детоксикация — это не «очищение», а разгрузка: убрать сахар, глютен, если есть его непереносимость, и трансжиры на 21 день. Конечно, чуда ждать не надо, вы не станете моложе, но перестанете чувствовать себя «старым». Уйдет туман в голове, стабилизируется давление, и вы перестанете просыпаться разбитым. Это похоже на перезагрузку операционной системы, но не на установку новой прошивки.

Если же после «детокса» вам резко стало плохо, вы чувствуете тошноту, слабость, тахикардию – это не кризис выздоровления, а интоксикация продуктами собственного распада. Не рискуйте, изменяйте рацион постепенно.