КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

С 31 августа по 6 сентября в России проводится Неделя продвижения ЗОЖ среди детей. Цель – повышение информированности детей, подростков и их родителей о важности ответственного отношения к своему здоровью.

 

В настоящее время все больше детей с избыточным весом, причина которого кроется в малоподвижном образе жизни и в неправильном питании.

 

Как привить детям принципы здорового образа жизни, рассказывает врач-педиатр, спортивный врач Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации №1 Центрального района Елена АУХАДЕЕВА:

 

– Всем известно, что дети берут пример со взрослых, поэтому транслировать правила здорового образа жизни в первую очередь должны близкие взрослые ребенка. Это касается режима дня, питания, физической активности, реакции на внешние раздражители и жизненные установки. Если в традициях семьи по выходным выезжать за город или каждое утро делать зарядку, то, скорее всего, ребенок будет отдавать предпочтение активному образу жизни. А если в семье принято есть перед телевизором, перекусывать в выходные фаст фудом, то эта жизненная позиция и пищевые привычки закрепятся у ребенка и войдут с ним и во взрослую жизнь.

 

Формировать привычки здорового поведения необходимо с раннего возраста. Это касается и личной гигиены, и правильного питания без чипсов, газировки и продуктов быстрого приготовления, и умеренной физической активности. Не стоит забывать и о пользе сна для детского возраста. До 3 лет ребенку необходимо спать в пределах 10-14 часов, до 6 лет – 9-12 часов, а с 6 и старше – 8-10, но никак не меньше.

 

При этом ребенку необходима ежедневная физическая активность не менее 60 минут. Это могут быть игры в мяч во дворе, догонялки, утренняя гимнастика, секции по физической подготовке, плавание, танцы, езда на роликах, велосипеде, самокате, скейтборде.

Поощряйте в детях любознательность, демонстрируйте только полезные передачи и мультфильмы, читайте познавательные книги и журналы.

 

Успевать все, не перегружаясь, поможет расписание дня. А обезопасить ребенка от вредного поведения и неблагополучных поступков – разговоры по душам, совместное времяпрепровождение, общее хобби и даже поход в кино или в лес.

 

– Как родителям понять, что ребенок нездоров?

– Если родители общаются с ребенком, наблюдают за его поведением, то они сразу заметят перемены, которые могут быть связаны с усталостью, болезнью, вредными привычками, эмоциональной нестабильностью. Ребенок станет вялым, раздраженным, порой истеричным, будет отказываться от еды, от привычных занятий, плохо спать. Плохое самочувствие ребенка требует немедленного обращения к врачу, чтобы не допустить серьезных осложнений заболевания или его хронического течения.