КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

С 21 по 27 сентября в России проводится Неделя сохранения здоровья легких. Если появились такие жалобы, как долгий кашель, одышка, свистящие звуки при дыхании и боль в груди, то стоит, не откладывая, посетить врача.

 

О том, что полезно для наших легких, рассказывает главный врач Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации, главный внештатный специалист по медицинской реабилитации и лечебной физкультуре комитета здравоохранения Волгоградской области Андрей КАРПОВ:

 

— Если организм работает без сбоев, то человек может смело говорить о хорошем качестве жизни, потому как, если начинает «барахлить» отдельный орган или система, то снижается иммунитет, падает уровень энергии и происходит еще много всего неприятного.

 

Поэтому свой организм надо по возможности беречь. Легкие, например, любят чистый и влажный воздух. Добиться этого поможет регулярная влажная уборка помещений, где вы проводите много времени, проветривания, использование увлажнителей, прогулки в парках, лесу, отказ от курения и парения, так как дым и химические составы вейпов разрушают легочную ткань.

 

Поддерживать легкие в здоровом состоянии помогает кардионагрузка, во время которой тренируются дыхательные мышцы и увеличивается жизненная емкость легких. А также хорошая осанка, потому что при сгорбленной спине грудная клетка сжимается, что не позволяет легким раскрыться во время вдоха на полную мощь.

 

Важно обращать внимание и на то, что вы едите. Продукты, которые содержат витамин С и ликопин, защищают легкие от окислительного стресса, богатые катехинами – уменьшают воспаление в легких, кверцетином — снижают риск развития воспалительных процессов, а жирная рыба, орехи и качественные растительные масла необходимы для поддержания вещества, которое выстилает легочные альвеолы изнутри и не дает им спадаться при выдохе.

 

— Нужно ли делать дыхательную гимнастику? В чем ее польза?

— Эти упражнения помогают задействовать нижние отделы легких, тем самым улучшая газообмен и снижая уровень стресса. С помощью дыхательной гимнастики можно быстро вернуть легким прежнюю свободу, многие отмечают, что уже после недели занятий легче спится, ощущается меньше тревоги и больше энергии.

 

Есть противопоказания, при которых дыхательную гимнастику делать нельзя. Это – температура выше 37,5, приступообразный кашель, обострение астмы, одышка в покое и сердечная недостаточность.

 

Существует несколько методик: методика Стрельниковой, благодаря которой идет восстановление через активные вдохи, дыхание по Бутейко, которое помогает контролировать гипервентиляцию, и диафрагмальное дыхание как способ снять напряжение в теле и дыхании. Какой метод практиковать именно вам — подскажет доктор.