КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

Повышенное артериальное давление в современном мире – одна из причин сердечных приступов. Напомним, зачастую за повышенным давлением стоит лишний вес, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, хронический стресс и, конечно, генетическая предрасположенность.

О немедикаментозных способах снижения уровня АД, рассказывает врач-терапевт Урюпинской ЦРБ Евгений КИЙКОВ

​

- если у пациента высокое давление, которое он держит под контролем с помощью медикаментов, это не значит, что нужно забыть о простых правилах, помогающих поддерживать общее самочувствие в норме, потому как они в свою очередь, так же регулируют цифры на тонометре.

Во-первых, это движение. Для начала это может быть просто утренняя гимнастика или прогулка перед сном, однако, чем больше в вашей ежедневной практике будет движения, тем больше пользы вы принесете своему организму. Особенно уделяйте внимание кардионагрузке.

​

Во-вторых, уменьшение употребления алкоголя, потому как именно этанол почти в 20% случаев и провоцирует гипертонию.

В-третьих, сокращение потребления соли, так как данный продукт, удерживает большое количество жидкости, которая циркулируя в кровотоке, повышает давление. При этом следует увеличить потребление калия, кальция и магния. Калий не только действует как легкое мочегонное, но и способен подавлять гормоны, которые повышают давление. Магний же расслабляет гладкие мышцы сосудов, улучшая кровоток, и повышает эффективность антигипертензивных препаратов.

​

А есть ли какие-то экспресс-меры, которые помогут снизить давление?

- каждый пациент знает, какое лекарство ему следует принять, чтобы резко подскочившее давление пришло в норму и здесь не стоит заниматься самолечением. Однако есть способы, которые могут помочь, так как почти всегда за скачком давления стоит стресс, сильное волнение или злость, а значит, в кровь выбросилось большое количество гормонов кортизола и адреналина и их надо усмирить. Здесь помогут практики расслабления: дыхательная гимнастика и медитация. Также можно сделать легкий массаж воротниковой зоны, выпить стакан теплой воды или кружку чая с мятой, подержать ноги и руки в горячей воде, что поможет снизить нагрузку на сосуды головы, перераспределив кровоток.