КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

С приходом холодов увеличивается количество заболевших. Особенно невезучие болеют на протяжении всего осенне-зимнего периода. Одна из причин – сниженный иммунитет, при котором помимо частых болезней человек ощущает постоянную слабость, снижение работоспособности и нехватку энергии.

Восстановить иммунитет помогут не только лекарственные препараты, но и закаливающие процедуры.

О том, с чего следует начинать закаливание и есть ли польза от бани, рассказала заведующий отделением восстановительного лечения поликлиники при клинической больнице им. Фишера, врач-физиотерапевт высшей категории Надежда СТОГНИЕВА.

- Здоровый образ жизни это правильно организованный режим труда и отдыха, полноценный сон, сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами, повседневная двигательная активность, закаливание, личная гигиена и психоэмоциональное равновесие или комфорт. А вот такие факторы как гиподинамия, табакокурение, алкоголь, стрессы ведут к снижению иммунитета и служат предпосылками для развития многих заболеваний.

Правда ли, что закаливание отлично укрепляет иммунитет?

- Хороший способ укрепить иммунитет это практиковать закаливающие процедуры. Закаливание это комплекс регулярно повторяемых мероприятий, направленных на тренировку нашего организма с целью повышения его устойчивости к факторам окружающей среды. Среди основных принципов закаливания:

– регулярность, потому что только так можно выработать желаемый ответ нашего организма на изменяющиеся условия окружающей среды,

- постепенность, то есть увеличивать нагрузки следует с учетом возраста, пола и сопутствующих заболеваний,

- а также комбинировать раздражающий фактор – не только сочетать воздух, воду и солнце, но и менять способы их воздействия.

И не стоит начинать закаливающие процедуры, если у вас простуда или любое другое заболевание в острой фазе.

Какие способы закаливания можете порекомендовать?

- самые популярные способы закаливания это аэротерапия – закаливание воздухом, гелеотерапия – солнцем и акватерапия – терапия с помощью воды.

Начинать лучше с аэротерапии, так как воздух - наименее агрессивный фактор. К аэротерапии относятся прогулки на свежем воздухе, которые можно практиковать в любое время года и при разных температурных режимах, зарядка на природе, игры в парке.

В качестве закаливания можно выбрать и воздушные ванны в помещении, постепенно обнажая тело и, снижая температуру на градус в неделю. Начинать следует с комфортной привычной температуры, постепенно, доводя ее до 17-15 градусов или практиковать контраст температур, когда в одном помещении тепло, а в другом – холодно.

Что касается солнечных ванн, то оптимальное время для них до 10.00 утра или после 17.00. Сначала они должны быть не продолжительные – порядка 5 минут, каждый день можно прибавлять по столько же, доведя до часа. Но, солнечные ванны принимать дольше часа нежелательно и после них рекомендуется охладиться водой.

Адаптация к низким температурам с помощью воды проходит более интенсивно, это самая мощная тренировка для сосудов. Здесь практикуются обтирания для постепенного привыкания к холодной воде, обливания – для создания более резких температурных переходов и контрастный душ, когда происходит не только контраст температуры воды, но и воздуха, а также плавание.

Благоприятного воздействия факторов внешней среды на организм можно добиться и в естественных условиях. Достаточно спать с открытыми окнами или форточками, часто бывать на свежем воздухе, осуществлять регулярные вылазки к водоемам, путешествовать и бывать в разных климатических условиях, одеваться по погоде, не укутываясь, ходить босиком там, где это безопасно. Главное условие - регулярные тренировки иммунитета необходимо встроить в привычный распорядок дня, чтобы они стали элементами здорового образа жизни.

Наверное, самый распространенный вариант закаливания это контрастный душ.

Как правильно его принимать?

- в основе контрастного душа – смена температур, когда горячую воду примерно 35-40°С чередуют с холодной -13-20°С, повторяя это несколько раз подряд. Однако, слишком резко практиковать контрастный душ не стоит, сначала подготовьте к нему организм, некоторое время принимая обычный прохладный душ с обтиранием.

Сейчас очень популярно посещение бани и сауны. Такие процедуры можно считать закаливанием?

- да, конечно, но мы рекомендуем прибегать к банным процедурам только после консультаций с врачом. Усиленная нагрузка жара и холода на организм полезна не для всех, так как имеет ряд противопоказаний, среди которых гипертонические болезни, онкология, бронхолегочные заболевания с обструктивным синдромом, заболевания ЖКТ и другие хронические заболевания.

Когда можно рассчитывать на результат – укрепление иммунитета?

- закаливание это постепенный планомерный регулярный труд, огромная работа над собой, в которой результат зависит от индивидуальных способностей организма, от возраста и от сопутствующей патологии. Если ребенок закаливается с детства, то у него результат будет быстрым, а если к процедурам закаливания прибегает человек старшего возраста, то рассчитывать на результат раньше чем через полгода это глупо. Начав, закаливающие процедуры, не стоит их бросать - ваши старания совсем скоро проявятся в хорошем настроении, выносливости организма, стабильности нервной системы, молодости и бодрости духа.

В поликлинике Котовской центральной районной больницы завершили капитальный ремонт. Вторую жизнь медучреждение получило благодаря реализации региональной программы «Модернизация первичного звена» нацпроекта «Здравоохранение».

По информации облздрава, в четырехэтажном здании полностью обновили инженерные системы и сантехнику, отделку помещений, смонтировали новые полы и потолки, заменили все двери в кабинетах. Безопасность посетителей и персонала обеспечивает современная автоматическая пожарная сигнализация и система видеонаблюдения. В летнее время комфортное пребывание в поликлинике обеспечат новые сплит-системы.

Медучреждение преобразилось и внешне: отремонтированы и покрашены фасад и отмостка здания. Восстановлена мягкая кровля, заменена входная группа, установлены козырьки.

Добавим, что во время ремонта прием пациентов не прекращался.

Напомним, в Волгоградской области по губернаторской программе продолжается ремонт поликлиник, строительство ФАПов и кабинетов врачей общей практики. Развитие первичного звена здравоохранения в регионе находится на контроле губернатора Андрея Бочарова, который в ходе региональной научно-практической конференции «О долгосрочной программе развития здравоохранения Волгоградской области» уделил этому вопросу отдельное внимание. Ранее результаты работы по модернизации отрасли глава региона 28 ноября представил лично Президенту России Владимиру Путину.

Комитет Госдумы по финансовому рынку поддержал продление до конца 2024 года права участников специальной военной операции (СВО) и членов их семей обратится за кредитными каникулами.

Первоначальная редакция документа предусматривала прекращение обязательств по договорам поручительства участников СВО, которые погибли в ходе спецоперации, умерли от полученного увечья или стали инвалидами I группы. Причем эта норма должна распространиться на правоотношения, возникшие с 24 февраля 2022 года.

Комитет по финрынку в четверг поддержал дополнительные поправки к законопроекту, касающиеся продления на год права участников СВО и членов их семей обратится к кредитору за кредитными каникулами. А обществам с ограниченной ответственностью (ООО), состоящим из одного участника, призванного на военную службу по мобилизации, такое право продлевается в отношении кредитов (займов), обязательства по которым обеспечены ипотекой.

Предполагается, что в случае принятия закон должен будет вступить в силу со дня официального опубликования.

Сейчас участники СВО могут получить кредитные каникулы по всем потребительским кредитам и займам (включая ипотеку, а также кредитные карты), которые заемщик взял до мобилизации или начала участия в спецоперации. Для этого такой гражданин должен не позднее 31 декабря 2023 года обратится к кредитору (в банк или некредитную финансовую организацию) с требованием предоставить кредитные каникулы. Эти каникулы позволяют заемщику приостановить платежи по кредиту или займу либо снизить их размер на период до шести месяцев.

Аналогичным правом сейчас обладают также и ООО, отнесенные к субъектам МСП и состоящие из одного участника, призванного на военную службу по мобилизации, в отношении кредитов и займов, обязательства по которым обеспечены ипотекой.

Многие, думая о своем здоровье, не предполагают, что психическое здоровье играет немаловажную роль для общего самочувствия. Ведь именно от него зависит настрой на будущий день, работоспособность, коммуникабельность, умение стойко встречать «удары» судьбы и радоваться жизни. Без психического здоровья, еще вчера благополучная жизнь может посыпаться как карточный домик.

О том, кто подвержен стрессу, что становится его причиной и как поддерживать психическое здоровье в норме рассказал детский врач-психиатр Волгоградской областной детской клинической психиатрической больницы Вадим МАРКЕЛОВ

- Причиной стресса может являться любое личностно значимое событие для конкретного человека. Чаще всего к стрессу приводят: трудности в коллективе – школе, в институте, на работе, проблемы в семье, конфликтные ситуации, неудовлетворение индивидуальных потребностей, изменения социального положения, а также различные перемены в нашей жизни. Особую актуальность в настоящее время имеет информационная перегруженность негативными новостями.

В группе риска чаще всего находятся люди, работающие с вредными факторами, пожилые и дети, люди, предрасположенные к развитию невротических заболеваний или с психастеническим типом личности, а также те, кто злоупотребляет алкоголем.

Правда ли, что в межсезонье «хандрит» большее количество людей?

- В определенные временные периоды мы можем быть более уязвимыми для стрессовых факторов. Например, короткий солнечный день или «горящие» сроки к концу года, когда нужно все успеть, могут дополнительно влиять на уровень стресса, а также другие события - важное выступление или предстоящие экзамены.

Как противостоять стрессу, чтобы сохранить эмоциональную стабильность?

- в первую очередь, я рекомендую, придерживаться принципов здорового образа жизни, соблюдать режим дня, четко разделять работу и отдых, полноценно восстанавливаться после трудовых будней, работать над благоприятной и комфортной обстановкой вокруг себя. Правильным решением будет научиться радоваться мелочам, а при возникновении эмоционально трудных для нас событий понимать, что не само событие «нервирует» нас, а наше отношение к этому событию. Мы не всегда можем повлиять на огорчающее нас обстоятельство, но всегда можем повлиять на наше отношение к нему.

Есть «хороший» стресс - эустресс. Он активизирует нас, помогает собраться с силами и решать возникшие проблемы. Он служит своего рода допингом, но не наносит вред нашему здоровью. Представим себе психически устойчивого студента в период экзаменационной сессии. Вместо того, чтобы паниковать, он берет себя в руки и в результате ощущает прилив бодрости, несмотря на недосып и высокую умственную активность. В этот момент повышаются когнитивные функции за счет улучшения кровоснабжения головного мозга. Наш студент мотивирован и может сконцентрироваться на подготовке к предметам, не отвлекаясь на посторонние внешние раздражители.

А есть дистресс - затяжной «плохой» стресс, который не помогает нам, а только истощает внутренние ресурсы. Длительный стресс может привести к возникновению заболеваний невротического спектра, к заболеваниям различных органов и систем, а также может сделать нас более уязвимыми перед инфекционными болезнями. Часто, затяжной стресс становится таковым, потому что люди не обращаются вовремя к врачу, надеясь, что все само пройдет или что такое эмоциональное состояние не нанесет вреда организму. И, к сожалению, глубоко ошибаются. Стресс поддается лечению, а вот как долго его лечить это зависит от своевременности начатого лечения.