КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

Как правильно заниматься спортом на улице, чтобы не навредить здоровью и получить максимум удовольствия

​

Чем опасны занятия в жару и холод?

В жару организм перегревается, и из-за этого существенно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. При высоких температурах нарушаются обменные процессы в мышцах, и сердцу приходится очень быстро прокачивать кровь - ведь организму требуется дополнительное охлаждение. В слишком холодную погоду активное дыхание способствует переохлаждению легких. Кроме того, сосуды на морозе сужены, и сердце несет дополнительную нагрузку. Если показания градусника сильно отличаются от среднемесячных, лучше вообще отказаться от тренировок или существенно снизить нагрузки даже тем, кто считает себя хорошо тренированным.

​

При какой температуре надо заниматься?

Специалисты считают: когда на улице в средней полосе жарче, чем +30 и холоднее -20, тренировка для здоровья не полезна.

​

Как планировать ход тренировки?

При любой температуре в занятии должны присутствовать три компонента: разминка, основная и завершающая часть. В жару можно меньше разминаться, но в конце придется потратить больше времени на восстановление нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Пульс в жару нередко достигает максимальной частоты сердечных сокращений и приходит в норму долго. Зимой, наоборот, требуется хорошая длительная разминка для того, чтобы все мышцы включились в работу. А после занятия нельзя долго оставаться на улице для восстановления - можно быстро замерзнуть и простудиться.

​

Как правильно одеваться?

Выбор экипировки при занятиях спортом полностью зависит от температуры воздуха, вида занятий, их продолжительности и особенностей самого человека: насколько интенсивно он потеет при активном движении, какую температуру считает комфортной. Если на улице влажно или идет дождь, обязательно надевайте непромокаемые вещи. Пребывание на открытом воздухе в мокрой одежде создает дополнительную нагрузку для сердечно-сосудистой системы.

​

Еще больше актуальной информации и полезных советов о том, как поддерживать свое здоровье и вести активный образ жизни, читайте на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

​

С 8 по 14 июня в России проводится Неделя информированности о важности физической активности. Её главная цель — напомнить населению, что любая физическая активность укрепляет здоровье и служит отличной профилактикой множества заболеваний.

​

Гиподинамия же, напротив, провоцирует развитие патологий опорно-двигательного аппарата, дыхательной, репродуктивной, кроветворной, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать негативных последствий малоподвижного образа жизни, необходимо включить физическую активность в свою повседневную жизнь.

​

О пользе аэробной нагрузки и дыхательной гимнастики для работы дыхательной системы рассказывает врач-ЛФК Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Юлия ТЕРСКАЯ

​

— Ежедневные умеренные физические нагрузки доступны каждому, даже при ограниченном количестве времени. Пройти одну остановку пешком или подняться по лестнице, а не на лифте, — это уже большой вклад в здоровье. Если же вы готовы приложить чуть больше усилий, следует включить в свой день комплекс дыхательной гимнастики, упражнения из йоги или кардиотренировку.

​

Какие упражнения можно делать в домашних условиях?

​

— О пользе плавания и ходьбы знают все, но дома также можно составить небольшой комплекс аэробных упражнений без инвентаря, который не займёт больше 20 минут. Начать можно с простой ходьбы на месте с высоким подниманием колен, затем выполнить быстрые приседания, прыжки «ноги вместе — ноги в стороны», прыжки через скакалку и бег с захлёстом голени назад. Крайне необходимо при физической нагрузке - учитывать индивидуальные особенности организма!

Старайтесь выполнять каждое упражнение в течение 30–40 секунд, а перерыв между ними делать 10–20 секунд. Завершите занятие дыхательной гимнастикой.

​

А какое дыхание поможет улучшить вентиляцию лёгких и насытить организм кислородом?

​

— Можно использовать общеизвестные техники. Например, диафрагмальное дыхание (дыхание животом) поможет успокоиться и снизить уровень тревожности. Также эффективно удлинение выдоха по схеме 4-8-8: мы вдыхаем через нос на 4 секунды, задерживаем дыхание на 8 секунд и медленно выдыхаем через губы трубочкой тоже на 8 секунд. Такое дыхание прекрасно укрепляет мускулатуру дыхательной системы, а так же может помочь в стрессовой ситуации.

​

От дыхательной гимнастики на самом деле много пользы для организма, хоть многие в это и не верят. Уже после регулярных занятий вы можете заметить приятные изменения: вы станете спокойнее, уменьшится одышка и появится энергия.

​

Единственное, воздержитесь от практики при температуре выше 37,5 °C, обострении астмы или приступообразном кашле, а также при сердечной недостаточности в стадии декомпенсации.

​

Детям можно предложить игровые дыхательные упражнения, такие как «Кораблик», когда ребёнок дует на кораблик на воде, чтобы он плыл, и «Свеча», когда нужно медленно задуть пламя так, чтобы оно качалось, но не погасло.

​

Главное в любой нагрузке — это постоянство. Только при регулярных занятиях можно увидеть результат.

ГАУЗ «Стоматологическая поликлиника № 1»проявила социальную ответственность и оказала благотворительную помощь дому сестринского ухода для пожилых людей. В рамках совместной инициативы с благотворительным фондом «Фурманов и партнёры» и реабилитационным центром «Развитие» в учреждение были переданы памперсы для подопечных.

Пожилые люди, находящиеся в домах сестринского ухода, зачастую нуждаются в особом внимании и качественной поддержке. Обеспечение средствами гигиены — один из ключевых аспектов ухода за теми, кто ограничен в подвижности. Памперсы помогают:

поддерживать гигиену и здоровье кожи;

предотвращать развитие осложнений (пролежней, раздражений);

сохранять достоинство и психологический комфорт подопечных;

снизить нагрузку на персонал учреждения.

Совместные усилия — больше возможностей.

Инициатива стала возможной благодаря объединению ресурсов трёх организаций:

ГАУЗ «Стоматологическая поликлиника№ 1» — совместно с профсоюзом выступила организатором акции, продемонстрировав, что забота о здоровье выходит за рамки узкой специализации.

Благотворительный фонд «Фурманов и партнёры» — оказал финансовую и организационную поддержку.

Реабилитационный центр «Развитие» — привлёк внимание общественности к проблеме и помог с логистикой и поставкой памперсов.

«Мы убеждены, что помощь ближним должна быть системной. Сегодня мы помогли дому сестринского ухода, завтра найдём новые способы поддержать тех, кто в этом нуждается», — прокомментировал главный врач поликлиники Борисюк Светлана.

Совместная акция ГАУЗ «Стоматологическая поликлиника № 1», фонда «Фурманов и партнёры» и реабилитационного центра «Развитие» — яркий пример того, как объединение усилий разных организаций способно принести реальную пользу обществу. Такие инициативы не только решают конкретные проблемы, но и вдохновляют других присоединиться к добрым делам.

​

​

Специалисты городской клинической больницы скорой медицинской помощи №25 Волгограда спасли 40-летнего мужчину, получившего тяжелую травму после падения с квадроцикла. Благодаря своевременной диагностике и высокотехнологичному вмешательству удалось избежать опасного для жизни кровотечения и сохранить здоровье пациента.

​

Пострадавший был экстренно доставлен в реанимационное отделение с выраженным болевым синдромом и обширной гематомой ягодичной области.

​

Врачи оперативно выполнили компьютерную томографию с ангиографией, которая выявила гигантскую ложную аневризму ягодичной артерии. После консультации с заведующим отделением рентгенэндоваскулярной хирургии Легким Андреем Владимировичем было принято решение о выполнении высокотехнологичной операции по эмболизации поврежденной артерии, которая выполняется под местной анестезией через прокол в руке. Данная методика позволяет быстро и эффективно остановить кровотечение, избежав открытой травматичной операции с высокими рисками возникновения осложнений. Повторная КТ-ангиография подтвердила успех операции.

​

Высокотехнологичная операция была выполнена бригадой рентгенохирургического отделения, в которую вошли: Бабаев Бехруз Ильясович - врач рентгено-хирург, Сухиал Мустафа - ассистент, Семиченко Е. А - операционная сестра, Рощина Е. В - анестезиолог-реаниматолог, Давлатова О. В - анестезистка, Барсукова В. А - санитарка.

​

Пациент переведен в отделение сосудистой хирургии. Его состояние стабильное, угрозы для жизни нет, повторных кровотечений не наблюдается. Врачи отмечают положительную динамику и делают всё для скорейшего восстановления мужчины.

​

Отметим, квадроцикл относится к технике повышенной опасности. Управление им требует специальных навыков, использования защитной экипировки и строгого соблюдения правил безопасности. По данным специалистов, падения и опрокидывания квадроциклов нередко приводят к тяжелым травмам, требующим экстренной медицинской помощи. Медики рекомендуют не пренебрегать средствами защиты и соблюдать осторожность во время поездок.

​

Врачи гинекологического отделения Волгоградской областной больницы №1 спасли 18-летнюю пациентку, поступившую на раннем сроке желанной беременности (12 недель) с тяжелой инфекцией и системной воспалительной реакцией организма. Благодаря своевременной диагностике и оперативному вмешательству удалось не только спасти жизнь девушки, но и сохранить ее репродуктивное здоровье, подарив ей шанс стать мамой в будущем.

Пострадавшая была экстренно переведена из районной больницы с жалобами на повышение температуры тела до 38 °C, недомогание, кашель и боли внизу живота, которые беспокоили ее на протяжении последних четырех дней.

При комплексном лабораторно-инструментальном обследовании врачи диагностировали неразвивающуюся беременность на фоне инфекции в матке. Это состояние представляло прямую угрозу для жизни и требовало немедленного вмешательства. Учитывая юный возраст пациентки и то, что её репродуктивная функция ещё не была реализована, главной задачей медиков стало органосохраняющее лечение.

Для выработки тактики лечения был организован консилиум с ведущими специалистами ФГБУ «НМИЦ АГиП им. В. И. Кулакова» с использованием телемедицинских технологий. После предоперационной подготовки в условиях реанимационного отделения было выполнено оперативное вмешательство на фоне мощной противовоспалительной и антибактериальной терапии. Операция позволила сохранить важнейшие женские органы: матку, яичники и маточные трубы.

Операция была выполнена бригадой врачей Областной больницы №1. Благодаря их слаженной работе и профессионализму вмешательство прошло успешно. Пациентка была переведена в отделение для дальнейшего лечения. Ее состояние стабилизировалось, в настоящее время она идёт на поправку и уже готовится к выписке из стационара в удовлетворительном состоянии с возможностью планирования последующей беременности.

Этот случай — яркий пример того, как командная работа и современные подходы к лечению позволяют спасать жизни и дарить надежду даже в самых сложных ситуациях. Медики напоминают: Беременность – это физиологический процесс, сопровождающийся значительными изменениями в организме женщины. Как правило, они носят временный характер и направлены на обеспечение развития плода и подготовку к родам. Однако при определенных условиях или наличии факторов риска, возможны серьезные осложнения, представляющие угрозу для здоровья матери. Именно поэтому врачи во время беременности врачи настоятельно рекомендуют своевременно обращаться за медицинской помощью при любом ухудшении самочувствия.

Напомним, согласно поставленным губернатором Андреем Бочаровым задачам, работа по повышению доступности и качества медицинской помощи женскому населению Волгоградской области продолжается с привлечением ресурсов региональных и федеральных программ здравоохранения, национальных проектов.

Так, в 2025 году по нацпроекту в центральных районных больницах региона после модернизации открыли десять женских консультаций. Обновленные современные отделения принимают пациенток в Городищенском, Суровикинском, Среднеахтубинском, Светлоярском, Серафимовичском, Котельниковском, Николаевском, Дубовском, Ленинском и Котовском районах. Медицинскую помощь здесь получают свыше 150 тыс. жительниц региона. Также было приобретено 1726 единиц современного медицинского оборудования общей стоимостью 186,1 млн рублей. Более ста единиц современной техники и аппаратуры поступят в 2026 году  в Волгоградский областной клинический перинатальный центр №2: дооснащение учреждения выполняется по нацпроекту «Семья».