Банк документов
Подкатегории
Большинство людей осознает пользу физической активности, понимают, что нужно давать организму физическую нагрузку. Но каждый раз, когда подходит тот самый понедельник, с которого мы пообещали себе начать бегать по утрам или хотя бы делать зарядку, находятся десятки отговорок, почему вот прямо сейчас физической активностью заняться не удастся. Давайте рассмотрим распространенные отговорки и разберем, как им мысленно противостоять.
Отговорка 1. Я слишком занят(а), мне некогда заниматься.
Самое простое, что нужно понять насчет физической активности: необязательно выделять на нее каждый день по два часа подряд, без перерывов. Начните с 10 минут в день. Здесь главное выработать привычку быть физически активным.
Отговорка 2. Я очень сильно устаю после работы/учебы.
Во-первых, при регулярных занятиях через 2–3 недели у вас будет больше энергии, чем раньше. А во-вторых - кто сказал, что заниматься обязательно нужно вечером? Если встать хотя бы на 15 минут раньше обычного, вполне хватит времени на полноценную зарядку.
Отговорка 3. У меня есть лишний вес, а значит, физическая активность мне противопоказана.
Это не так. Безусловно, активные виды спорта, например спринтерский бег, вам противопоказаны. Однако это не значит, что нельзя заниматься другими видами физической активности: ходьбой, плаваньем.
Отговорка 4. Мне негде заниматься / У меня нет инвентаря.
Далеко не все виды физической активности предполагают наличие специального помещения или оборудования. Выберите тот вид, который позволяют ваши условия. Стесняетесь заниматься при посторонних? Занимайтесь дома. Тесно в квартире? Отправляйтесь на спортивную площадку или просто погулять. Пошел дождь? Походите по лестнице - это тоже отличный вид физической нагрузки.
Еще больше актуальной информации и полезных советов о том, как поддерживать свое здоровье, правильно питаться и вести активный образ жизни на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/
Всемирный день здоровья - отличный повод задуматься о своем образе жизни и внести необходимые изменения для улучшения состояния здоровья. Подготовили простые, но действенные рекомендации, которые помогут чувствовать себя лучше уже сегодня.
Питание
Добавляйте в рацион больше овощей и зелени.
Замените сладкие напитки на воду или травяные чаи.
Ограничьте сахар, соль и исключите трансжиры.
Движение
Ежедневно гуляйте на свежем воздухе хотя бы 30 минут.
Делайте утреннюю зарядку или короткую разминку в течение дня.
Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
Отдых и сон
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
За час до сна отложите телефон и другие гаджеты.
Проветривайте комнату перед сном.
Эмоциональное здоровье
Найдите время для хобби или творчества.
Общайтесь с близкими, делитесь позитивом.
Практикуйте благодарность: каждый вечер вспоминайте 3 хороших события дня.
Профилактика
Не откладывайте визит к врачу, если что-то беспокоит.
Регулярно проходите профилактический осмотр или диспансеризацию.
50 полетов на вертолете АНСАТ для медицинской эвакуации и оказания экстренной консультативной помощи выполнены в регионе с начала 2026 года. Кроме того, врачебные бригады отделения экстренной консультативной медпомощи 25-й больницы выполнили 549 выездов на реанимобилях и автомобилях скорой помощи.
Чаще всего врачебные бригады вылетали и выезжали в Михайловку (56 случаев), Палласовку (26), Жирновск (12), Камышин (14) и Урюпинск (32). Всего с начала года было эвакуировано 387 экстренных пациентов, из них 50 человек (включая девять детей) доставили в волгоградские клиники на вертолете.
Чаще всего медики экстренно отправлялись к кардиологическим больным (171 выезд, 29 вылетов), а также к страдающим заболеваниями неврологического профиля (45 выездов, 3 вылета). Помимо этого, было совершено 56 выездов и два выезда к пострадавшим, получившим различные травмы.
Развитие экстренной медицинской помощи, включая подразделение санитарной авиации, продолжается в регионе согласно поставленным губернатором Андреем Бочаровым задачам. Для их решения используются ресурсы нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
Увлекаясь плотными ужинами или сухими перекусами в течение дня, многие могут подумать, что никакого особого вреда своему организму они не наносят. Однако, это одна из привычек, которая незаметно разрушает печень «в компании» с алкоголем и дефицитом движения. Печень долгие годы может через силу справляться с токсинами, поступающими к ней на переработку, не проявляя признаков истощаемости или болезни. Первые симптомы могут появиться уже на последних стадиях заболевания.
О том, какое воздействие на печень оказывают переедание и алкоголь, рассказывает врач-терапевт ЖК Урюпинской ЦРБ Валерий БЕЛОУСОВ
- печень выполняет сотни важных функций в организме человека: синтезирует белки и желчь для пищеварения, фильтрует кровь, регулирует уровень холестерина, жира и сахара в крови, поддерживает защитный барьер от инфекций и много других. К тому же у нее уникальная способность к регенерации, но даже она при хронической нагрузке может не справиться. Только представьте, в течение дня орган перерабатывает порядка 500 грамм пищи, а у некоторых и больше, около 150 мл. крови и все поступающие в организм токсины, не подавая сигналов, что устал. И только боль в правом подреберье, и постоянное ощущение усталости может навести на мысль, что с ним что-то случилось.Печень перегружает избыток калорий, регулярное употребление алкоголя даже в умеренных дозах и гормональный статус.
В процессе употребления алкоголя в клетках печени накапливается жир и окислительный стресс, запускается воспалительный процесс, который со временем приводит к фиброзу и циррозу. А чрезмерное увлечение фастфудом, сладкими газированными напитками и простыми углеводами - прямой путь к жировому гепатозу, который протекает бессимптомно, отзываясь только снижением работоспособности и дискомфортом в правом подреберье.
Так как печень участвует в метаболизме многих лекарственных препаратов, она также страдает от увлечения людей различными медикаментами, особенно обезболивающими и жаропонижающими средствами, антибиотиками, противосудорожными и противогрибковыми препаратами, поэтому необходимо всегда следовать рекомендациям лечащего врача по длительности курса приема препаратов и их дозировке.
Какие все же симптомы указывают на то, что печень нуждается во внимании со стороны врачей?
- если человек отмечает у себя постоянную слабость, снижение работоспособности, чувство тяжести или дискомфорта в правом подреберье, изменение цвета кожи и склер, потемнение мочи, обесцвечивание кала, кожный зуд и необъяснимое увеличение объёма живота, а также изменение массы тела, то не стоит откладывать визит к врачу.Лабораторные тесты: биохимический анализ крови, оценка печёночных ферментов, билирубина и белковых фракций и инструментальные методы - УЗИ и эластография помогут определить состояние печени и назначить адекватное лечение.
Как же не допустить патологий печени?
- здесь нет ничего сложного. Все что нужно, это вести здоровый образ жизни: забыть о спиртных напитках и курении, исключить бесконтрольный прием медикаментов, выбрать сбалансированный рацион, а не есть, что под руку попадет, заниматься спортом, следить за иммунитетом и не запускать заболевания, приводящие к нарушению работы печени.При приготовлении пищи лучше отдать предпочтение щадящей обработке продуктов: потушить, запечь, отварить или приготовить на пару, а также ввести в рацион галеты, отвар шиповника, компоты, тыкву, кабачок, морковь, болгарский перец.
Понедельник, 06 Апрель 2026 14:46
Понедельник, 06 Апрель 2026 14:45
Понедельник, 06 Апрель 2026 14:44
Понедельник, 06 Апрель 2026 14:42
Понедельник, 06 Апрель 2026 14:41
Медицинская реабилитация — это комплекс мер для восстановления после болезней, травм и операций. Она доступна всем гражданам России по полису ОМС.
Кто может получить
- Пациенты после операций, инсульта, инфаркта.
- Люди после травм и переломов.
- Пациенты с хроническими заболеваниями.
Виды реабилитации
- Физиотерапия.
- Лечебная физкультура (ЛФК).
- Массаж.
- Механотерапия (занятия на тренажёрах).
- Эрготерапия (обучение бытовым навыкам).
- Психологическая поддержка.
На реабилитацию могут направить:
- лечащий или участковый врач (терапевт, педиатр, врач общей практики);
- врач-специалист.
Медицинская реабилитация осуществляется в зависимости от состояния пациента:
- В круглосуточном стационаре.
- В дневном стационаре.
- Амбулаторно (посещение процедур без госпитализации).
Важно: медицинская реабилитация по ОМС предоставляется бесплатно при наличии медицинских показаний и направления от врача.






.jpg)




.jpg)




.png)


.png)
.jpg)
.gif)
.jpg)




.jpg)


.gif)



.jpg)


.gif)



.jpg)

.png)
.jpg)


.png)
.jpg)

.jpg)





.jpg)
.jpg)
.jpg)

.jpg)
.jpg)
.jpg)






.jpg)






.png)
