Банк документов
Подкатегории
Продукты, блюда и напитки, которые вы выбираете в течение дня, а главное, соблюдение режима питания, влияют на общее состояние здоровья. Какой вариант является для вас оптимальным: приносить домашнюю еду с собой на обед, пропустить прием пищи или посетить столовую? Для облегчения выбора воспользуйтесь готовыми идеями!
Планируйте заранее. Включите в свой план питания приемы пищи и перекусы на работе. Есть возможность - приготовьте дома блюда заранее и возьмите с собой на работу, нет возможности - продумайте, какое блюдо вы сможете купить в столовой или в магазине по дороге на работу.
Сделайте доступными полезные продукты. Если позволяют условия, оптимально иметь на работе запас здоровых продуктов, пример - яблоки, орехи и семена, овсяные хлопья, йогурт, творог, галеты, зерновой батончик, консервированная рыба, масла растительные и другое.
Подумайте о своем напитке. Чашечка фирменного кофе или чая в начале рабочего дня или во время перерыва может действительно поднять настроение. Однако многие фирменные напитки содержат большое количество натрия, сахара или насыщенных жиров. Вместо этих напитков попробуйте: воду с добавлением кусочков фруктов или свежих трав, обычный кофе с щепоткой корицы, несладкие травяные чаи, чаи горячие или со льдом.
Выбирайте более полезные варианты меню. Если вы питаетесь в столовой на работе, не забывайте следовать рекомендациям по здоровому питанию и выбирать продукты и блюда, которые отвечают критериям здорового рациона.
Будьте внимательны к своему расписанию. Сменная работа часто означает, что вы работаете в разное время дня или ночи. Это может повлиять на ваш режим питания и сна, особенно если ваш график смен меняется от недели к неделе. В результате вам может быть сложно делать выбор в пользу здоровой пищи. Продумайте свой рабочий график и спланируйте, когда вы сможете регулярно принимать пищу и перекусывать в течение дня.
Еще больше полезной информации о правильном питании на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/
Скоро выходные, потом праздники. Шашлыки, застолья, уютные вечера дома. Трагическая статистика показывает, что зачастую причиной возгораний становится человеческая халатность, а главная уязвимая категория - дети и пожилые люди.
Напомним несколько важных правил. Пожалуйста, дочитайте до конца.
1. Не оставляйте детей без присмотра. Спички, зажигалки, легковоспламеняющиеся жидкости должны быть в недоступных местах. Объясните ребенку, что огонь — не игрушка.
2. Не курите в постели, особенно в состоянии алкогольного опьянения. Непотушенная сигарета — частая причина смертельных пожаров.
3. Следите за исправностью электроприборов. Не включайте несколько мощных устройств в одну розетку. Уходя из дома, обесточивайте сеть (кроме холодильника).
4. Не используйте неисправные или самодельные обогреватели. Помните: печное отопление требует регулярной проверки дымоходов.
5. Установите автономный дымовой пожарный извещатель - этот недорогой прибор способен спасти жизнь вам и вашим близким, особенно в ночное время.
Основные действия при пожаре:
- При обнаружении возгорания: немедленно вызовите пожарных по телефонам 101 (с мобильного) или 01. Четко назовите адрес, что горит, есть ли угроза людям.
- Если пожар только начался: попробуйте потушить его огнетушителем, плотной тканью или песком. Ни в коем случае не заливайте водой горящие электроприборы — ударит током.
- Не справились за 30 секунд - уходите. Закройте за собой дверь в комнату (огонь не сразу пойдет дальше). Предупредите соседей. Не собирайте вещи — это страшно потом вспоминать, но важнее вы и дети.
- При сильном задымлении: двигайтесь ползком (у пола меньше дыма), дышите через влажную ткань. Ни в коем случае не пользуйтесь лифтом.
- Если ребенок в опасности: взрослые должны действовать без паники, вывести детей через незадымленные пути, при необходимости использовать мокрое одеяло. Научите ребенка кричать «Пожар!» и не прятаться под кровать или в шкаф.
Особая просьба к родителям: проговорите с детьми план эвакуации из квартиры или дома. Проведите тренировку: что делать, если задымление, где ключ от запасного выхода, по какому номеру звонить.
Помните: соблюдение этих простых правил — не формальность, а условие сохранения вашей жизни и жизни ваших детей. В выходные и праздники риск пожаров возрастает многократно.
Берегите себя и своих близких.
Единый номер вызова экстренных служб: 112
Шифр: 26-811-62160-1-0044
Предоставление грантов в форме субсидий федеральным государственным образовательным организациям высшего образования, участвующим в проведении фундаментальных и прикладных научных исследований (работ) для сферы здравоохранения Волгоградской области
В новой поликлинике №16 Красноармейского района Волгограда помощь получили уже более 30 тыс. горожан. Напомним, в начале года губернатор Волгоградской области Андрей Бочаров лично проинспектировал готовность современного медицинского учреждения к открытию.
Консультацию врача-кардиолога получили более 2,5 тыс. человек, офтальмолога — свыше 4 тыс., оториноларинголога — более 3 тыс. пациентов. Помощь хирургов и урологов оказана более чем 3 тыс. обратившихся. Особое внимание уделено профилактическому направлению: плановые осмотры и мероприятия прошли свыше 10 тыс. жителей региона.
В пятиэтажном здании, построенном с учетом современных стандартов, жители могут получить широкий спектр медицинских услуг: терапия, неврология, кардиология, гастроэнтерология, эндокринология, офтальмология, оториноларингология, гериатрия, хирургия, урология и онкология. Здесь также можно пройти медицинские осмотры различных видов, работает дневной терапевтический стационар, а также осуществляется экспертиза временной нетрудоспособности и профессиональной пригодности. В штате поликлиники работают более 150 врачей и среднего медицинского персонала.
Поликлиника оснащена современным высокотехнологичным оборудованием. В распоряжении врачей — компьютерный томограф, цифровые рентгенодиагностические аппараты, УЗИ-аппараты экспертного класса, системы эндоскопической визуализации, электроэнцефалограф, электрокардиографы, реабилитационные тренажеры и современное оборудование для клинико-диагностической лаборатории. Для маломобильных групп населения предусмотрены кнопки вызова персонала, широкие проходные двери, пандусы и лифты. Записаться на прием к врачу можно через единый портал «Госуслуги» или в регистратуре учреждения.
Напомним, вопросы создания современной системы здравоохранения — в приоритете региональной политики. Согласно поставленным губернатором Андреем Бочаровым задачам, строятся новые и капитально ремонтируются действующие учреждения — семь объектов в центральных районных больницах приведут в порядок по региональному проекту «Модернизация первичного звена здравоохранения» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»: работы на четырех площадках завершат в 2026 году, на остальных трех — в 2027-м. Также обновляется автопарк лечебных организаций; в клиники поступает современное высокоточное оборудование.






.jpg)




.jpg)



.png)


.png)
.jpg)
.gif)
.jpg)







.gif)



.jpg)


.gif)



.jpg)

.png)
.jpg)


.png)
.jpg)

.jpg)





.jpg)
.jpg)
.jpg)

.jpg)
.jpg)
.jpg)






.jpg)






.png)
