КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

Большинство людей осознает пользу физической активности, понимают, что нужно давать организму физическую нагрузку. Но каждый раз, когда подходит тот самый понедельник, с которого мы пообещали себе начать бегать по утрам или хотя бы делать зарядку, находятся десятки отговорок, почему вот прямо сейчас физической активностью заняться не удастся. Давайте рассмотрим распространенные отговорки и разберем, как им мысленно противостоять.

​

Отговорка 1. Я слишком занят(а), мне некогда заниматься.

Самое простое, что нужно понять насчет физической активности: необязательно выделять на нее каждый день по два часа подряд, без перерывов. Начните с 10 минут в день. Здесь главное выработать привычку быть физически активным.

​

Отговорка 2. Я очень сильно устаю после работы/учебы.

Во-первых, при регулярных занятиях через 2–3 недели у вас будет больше энергии, чем раньше. А во-вторых - кто сказал, что заниматься обязательно нужно вечером? Если встать хотя бы на 15 минут раньше обычного, вполне хватит времени на полноценную зарядку.

​

Отговорка 3. У меня есть лишний вес, а значит, физическая активность мне противопоказана.

Это не так. Безусловно, активные виды спорта, например спринтерский бег, вам противопоказаны. Однако это не значит, что нельзя заниматься другими видами физической активности: ходьбой, плаваньем.

​

Отговорка 4. Мне негде заниматься / У меня нет инвентаря.

Далеко не все виды физической активности предполагают наличие специального помещения или оборудования. Выберите тот вид, который позволяют ваши условия. Стесняетесь заниматься при посторонних? Занимайтесь дома. Тесно в квартире? Отправляйтесь на спортивную площадку или просто погулять. Пошел дождь? Походите по лестнице - это тоже отличный вид физической нагрузки.

​

Еще больше актуальной информации и полезных советов о том, как поддерживать свое здоровье, правильно питаться и вести активный образ жизни на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

​

Всемирный день здоровья - отличный повод задуматься о своем образе жизни и внести необходимые изменения для улучшения состояния здоровья. Подготовили простые, но действенные рекомендации, которые помогут чувствовать себя лучше уже сегодня.

​

Питание

Добавляйте в рацион больше овощей и зелени.

Замените сладкие напитки на воду или травяные чаи.

Ограничьте сахар, соль и исключите трансжиры.

​

Движение

Ежедневно гуляйте на свежем воздухе хотя бы 30 минут.

Делайте утреннюю зарядку или короткую разминку в течение дня.

Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.

​

Отдых и сон

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.

За час до сна отложите телефон и другие гаджеты.

Проветривайте комнату перед сном.

​

Эмоциональное здоровье

Найдите время для хобби или творчества.

Общайтесь с близкими, делитесь позитивом.

Практикуйте благодарность: каждый вечер вспоминайте 3 хороших события дня.

​

Профилактика

Не откладывайте визит к врачу, если что-то беспокоит.

Регулярно проходите профилактический осмотр или диспансеризацию.

​

50 полетов на вертолете АНСАТ для медицинской эвакуации и оказания экстренной консультативной помощи выполнены в регионе с начала 2026 года. Кроме того, врачебные бригады отделения экстренной консультативной медпомощи 25-й больницы выполнили 549 выездов на реанимобилях и автомобилях скорой помощи.

Чаще всего врачебные бригады вылетали и выезжали в Михайловку (56 случаев), Палласовку (26), Жирновск (12), Камышин (14) и Урюпинск (32). Всего с начала года было эвакуировано 387 экстренных пациентов, из них 50 человек (включая девять детей) доставили в волгоградские клиники на вертолете.

Чаще всего медики экстренно отправлялись к кардиологическим больным (171 выезд, 29 вылетов), а также к страдающим заболеваниями неврологического профиля (45 выездов, 3 вылета). Помимо этого, было совершено 56 выездов и два выезда к пострадавшим, получившим различные травмы.

Развитие экстренной медицинской помощи, включая подразделение санитарной авиации, продолжается в регионе согласно поставленным губернатором Андреем Бочаровым задачам. Для их решения используются ресурсы нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Увлекаясь плотными ужинами или сухими перекусами в течение дня, многие могут подумать, что никакого особого вреда своему организму они не наносят. Однако, это одна из привычек, которая незаметно разрушает печень «в компании» с алкоголем и дефицитом движения. Печень долгие годы может через силу справляться с токсинами, поступающими к ней на переработку, не проявляя признаков истощаемости или болезни. Первые симптомы могут появиться уже на последних стадиях заболевания.

О том, какое воздействие на печень оказывают переедание и алкоголь, рассказывает врач-терапевт ЖК Урюпинской ЦРБ Валерий БЕЛОУСОВ

- печень выполняет сотни важных функций в организме человека: синтезирует белки и желчь для пищеварения, фильтрует кровь, регулирует уровень холестерина, жира и сахара в крови, поддерживает защитный барьер от инфекций и много других. К тому же у нее уникальная способность к регенерации, но даже она при хронической нагрузке может не справиться. Только представьте, в течение дня орган перерабатывает порядка 500 грамм пищи, а у некоторых и больше, около 150 мл. крови и все поступающие в организм токсины, не подавая сигналов, что устал. И только боль в правом подреберье, и постоянное ощущение усталости может навести на мысль, что с ним что-то случилось.Печень перегружает избыток калорий, регулярное употребление алкоголя даже в умеренных дозах и гормональный статус.

В процессе употребления алкоголя в клетках печени накапливается жир и окислительный стресс, запускается воспалительный процесс, который со временем приводит к фиброзу и циррозу. А чрезмерное увлечение фастфудом, сладкими газированными напитками и простыми углеводами - прямой путь к жировому гепатозу, который протекает бессимптомно, отзываясь только снижением работоспособности и дискомфортом в правом подреберье.

Так как печень участвует в метаболизме многих лекарственных препаратов, она также страдает от увлечения людей различными медикаментами, особенно обезболивающими и жаропонижающими средствами, антибиотиками, противосудорожными и противогрибковыми препаратами, поэтому необходимо всегда следовать рекомендациям лечащего врача по длительности курса приема препаратов и их дозировке.

Какие все же симптомы указывают на то, что печень нуждается во внимании со стороны врачей?

- если человек отмечает у себя постоянную слабость, снижение работоспособности, чувство тяжести или дискомфорта в правом подреберье, изменение цвета кожи и склер, потемнение мочи, обесцвечивание кала, кожный зуд и необъяснимое увеличение объёма живота, а также изменение массы тела, то не стоит откладывать визит к врачу.Лабораторные тесты: биохимический анализ крови, оценка печёночных ферментов, билирубина и белковых фракций и инструментальные методы - УЗИ и эластография помогут определить состояние печени и назначить адекватное лечение.

Как же не допустить патологий печени?

- здесь нет ничего сложного. Все что нужно, это вести здоровый образ жизни: забыть о спиртных напитках и курении, исключить бесконтрольный прием медикаментов, выбрать сбалансированный рацион, а не есть, что под руку попадет, заниматься спортом, следить за иммунитетом и не запускать заболевания, приводящие к нарушению работы печени.При приготовлении пищи лучше отдать предпочтение щадящей обработке продуктов: потушить, запечь, отварить или приготовить на пару, а также ввести в рацион галеты, отвар шиповника, компоты, тыкву, кабачок, морковь, болгарский перец.

Медицинская реабилитация — это комплекс мер для восстановления после болезней, травм и операций. Она доступна всем гражданам России по полису ОМС.

​

Кто может получить

​

- Пациенты после операций, инсульта, инфаркта.

- Люди после травм и переломов.

- Пациенты с хроническими заболеваниями.

​

Виды реабилитации

​

- Физиотерапия.

- Лечебная физкультура (ЛФК).

- Массаж.

- Механотерапия (занятия на тренажёрах).

- Эрготерапия (обучение бытовым навыкам).

- Психологическая поддержка.

​

На реабилитацию могут направить:

​

- лечащий или участковый врач (терапевт, педиатр, врач общей практики);

- врач-специалист.

​

Медицинская реабилитация осуществляется в зависимости от состояния пациента:

​

- В круглосуточном стационаре.

- В дневном стационаре.

- Амбулаторно (посещение процедур без госпитализации).

​

​Важно: медицинская реабилитация по ОМС предоставляется бесплатно при наличии медицинских показаний и направления от врача.

​