КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

Новогодние праздники – это настоящее испытание для нашего организма, после которого ему долго приходится восстанавливаться. Идеальный вариант – не перегружать его жирной и вредной пищей и алкоголем, но если это всё же произошло, то стоит грамотно вернуть его в привычный режим.

О том, как сбалансировать рацион после новогодних праздников рассказывает врач-диетолог волгоградской областной больницы №1 Надежда СТУДЕНКОВА

- первое, что нужно сделать - это отказаться от алкоголя, фаст-фуда и сладостей и не переходить резко к голоданию, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов. Ваш организм и так пребывает в стрессе, потому что любое нарушение пищевого поведения негативно на него влияет.Нужно постараться плавно вернуться к привычному для вас рациону, употребляя в пищу лёгкие и менее калорийные блюда, чем раньше, постараться исключить выпечку и десерты и добавить в список дел физическую нагрузку.

Следует соблюдать ряд простых правил, которые при наличии у вас силы воли и желания быстро вернут вас в норму: последний приём пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна, кушать в течение дня следует маленькими порциями через каждые четыре часа и пить больше воды.

Какие продукты лучше на время исключить, а на какие «приналечь»?

- если в желудочно-кишечном тракте есть дискомфорт, можно пару дней придерживаться разгрузочной диеты, употребляя в пищу отварное нежирное мясо и рыбу, протертые нежирные супы, жидкие каши.Если самочувствие нормальное, то достаточно исключить из меню тяжелую пищу – солёное, острое, копчёное, жареное, маринованное, фастфуд, сильногазированные напитки. Продукты должны быть богаты витаминами и микроэлементами. Старайтесь в каждый приём пищи съедать овощи, зелень, фрукты.

Сбалансированное питание не только поможет восстановить организм, но и укрепит иммунитет.

С 12 по 18 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни. Согласно медицинским данным низкая физическая активность увеличивает риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет 2 типа и ишемическая болезнь сердца.

Согласно рекомендациям врача, даже 150 минут спортивной нагрузки в неделю окажут положительный эффект на организм в целом.

Как грамотно ввести в режим дня физические нагрузки рассказывает врач по спортивной медицине, заведующий Ворошиловского филиала Волгоградского областного медицинского центра Татьяна Овсянникова

​​

- сформировать крепкий организм и поддерживать здоровье долгие годы помогает адекватная двигательная активность. Если человек неспортивный, то начать лучше с упражнений лечебной физкультуры. Да, бытует мнение, что занятия ЛФК простые и поэтому неэффективны, но это не так.Физкультура, сочетающая в себе активные физические упражнения и пассивные методики, обладает лечебным действием. И одновременно формирует у пациента сознательное отношение к своему здоровью.

С каких упражнений нужно начинать?

- главный принцип ЛФК – это соблюдение баланса между покоем и двигательной активностью. Исходя из физических возможностей пациента и его состояния здоровья, врач определяет, какие движения и когда можно делать.ЛФК включает в себя активные, пассивные и психорегулирующие средства. К первым относятся гимнастика, ходьба, плавание, занятия на тренажерах, терренкур, трудотерапия, танцы. Ко вторым – массаж, баня, мануальная терапия, физиолечение. А к третьим – релаксация и аутогенная тренировка. Сочетание техник дает оздоровительный эффект, но только в том случае, если занятия проходят без пропусков и желательно в одно и то же время.

Занимаясь ЛФК, в скором времени можно рассчитывать на улучшение обменных процессов в тканях, особенно в мышцах, на ускорение кровообращения в зоне воздействия, на уменьшение отеков и застойных явлений, а также на улучшение настроения и стрессоустойчивость.

Начинать нужно с малого, избегать резких движений, соблюдая правила дыхания: вдох на расслаблении, выдох – на усилии. Каждое занятие начинается с разминки, чтобы подготовить тело к основным упражнениям, которые включают в себя укрепление спины и пресса, укрепление суставов и упражнения с инвентарём: с мячом и гантелями. Завершается занятие спокойной ходьбой, растяжкой и дыхательными практиками. Обязательно, чтобы первые занятия проходили вместе с инструктором.

​

68 врачей, а также 41 фельдшера и медсестру планируют привлечь в медицинские учреждения Волгоградской области в 2026 году по программам «Земский доктор/фельдшер». С начала реализации инициативы в регионе уже трудоустроен 1671 медик, из которых 586 — средний медперсонал, 1085 — врачи.

​

Только по итогам 2025 года к программам присоединились 82 врача и 34 специалиста со средним медицинским образованием, которые начали работать в сельских медучреждениях Волгоградской области.

Наибольшее количество медиков выбрали работу в Палласовском (11 человек), Урюпинском (9), Среднеахтубинском (8), Городищенском (8) и Фроловском (7) районах. Штат региональных больниц и поликлиник пополнили анестезиологи-реаниматологи, акушеры-гинекологи, хирурги, инфекционисты, онкологи, педиатры, оториноларингологи, терапевты и другие востребованные узкопрофильные врачи.

Стоит отметить, что с 2023 года возможность получения дополнительной выплаты появилась у тех, кто продолжил трудиться в медицинском учреждении после завершения «земского» контракта. Так, в 2025 году 61 специалисту были предоставлены дополнительные единовременные выплаты в размере от 500 тысяч до 1,5 млн рублей, среди которых 30 врачей и 31 специалист среднего медицинского звена. Больше всего медиков повторно остались работать в центральных районных больницах Городищенского, Калачевского, Светлоярского и Ленинского районов. 

В регионе также действуют инициированные губернатором Андреем Бочаровым меры поддержки для привлечения среднего медперсонала и врачей в государственные клиники Волгоградской области. Так, региональную выплату в размере 2 млн рублей в 2025 году получили 86 врачей редких и востребованных специальностей. Выплата в размере 1 млн рублей была предоставлена 64 специалистам среднего звена. Помимо этого, дополнительную финансовую поддержку оказывают будущим медикам, поступившим в Волгоградский государственный медицинский университет.

Одной из приоритетных задач, обозначенных губернатором Волгоградской области Андреем Бочаровым, является обеспечение медицинских учреждений квалифицированными специалистами. Для ее решения используют разнообразные федеральные и региональные меры поддержки, включая ресурсы национального проекта «Продолжительная и активная», а также реализацию областных программ, разработанных при участии профессионального сообщества.

​