КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

С 15 по 21 июня в России проводится Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Еще несколько десятилетий назад такой формы зависимости и не могли себе представить. А сейчас ею страдают и дети, и взрослые.

​

Увлечение гаджетами негативно сказывается в первую очередь на зрении. Раньше считалось, что надо меньше читать, а теперь – надо ограничивать «общение» с цифровыми носителями.

О том, как проявляется цифровой компьютерный синдром, рассказывает врач-офтальмолог поликлиники №2 Наталья ПОДОШВИНА

​

- глаза очень страдают из-за длительного сидения за цифровыми устройствами. Неважно, работаете вы, или скролите ленту новостей, или ведете переписку с друзьями, вы доставляете дискомфорт своим глазам, если находитесь за этим занятием несколько часов подряд. Дело в том, что в среднем человек за минуту моргает 18 раз, а перед экраном, всего 4-6, то есть в разы меньше, что приводит к сухости глаз из-за быстрого испарения слезной пленки. К тому же, мышцы глаз, которые отвечают за фокусировку взгляда, находятся в постоянном напряжении, потому что им необходимо удерживать определенную дистанцию. В результате чего возникает спазм аккомодации, и, как следствие, нечеткое зрение вдаль.

​

Таким образом, из-за длительной интенсивной работы за экранами в органе зрения формируется целый комплекс нарушений, который в медицине носит название «цифровой компьютерный синдром».

​

Как пользователь может по своему состоянию понять, что всё, уже хватит, что уже симптомы синдрома «на лицо»?

​

- в группе риска находятся офисные работники и все те, независимо от возраста, кто проводит за экраном гаджетов или компьютера более 2-3-х часов.

​

Синдром проявляется разными группами симптомов. На зрительные указывают трудности с перефокусировкой и затуманивание зрения. На глазные – ощущения рези и песка в глазах, чувство жжения и сухость, покраснение глаз. Стоит обратить внимание и на такие симптомы, как головная боль, болезненные ощущения в шее и плечах, общая усталость. Поэтому мы рекомендуем в рамках профилактики использовать увлажняющие капли для глаз, регулярно выполнять несложную гимнастику, например, рисовать глазными яблоками цифру «8» или обводить контуры предметов, которые находятся на разном расстоянии от вас, чаще моргать и соблюдать «золотое» правило 20–20: каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, смотря вдаль.

Важно также правильно оборудовать рабочее место, чтобы расстояние от лица до монитора было не менее 50 см и достаточно освещено.

Смартфон стал неотъемлемой частью современной жизни: навигатор, банк, библиотека и развлекательный центр в одном устройстве. Но за это удобство приходится расплачиваться своим здоровьем.

​

Тревожные сигналы, которые посылает тело:

​

1. «Текстовая шея» и боль в спине. Постоянный наклон головы к телефону создаёт колоссальную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Результат - хронические боли, скованность и нарушение осанки.

2. Сухость, жжение, рези в глазах. Вы настолько увлечены экраном, что забываете моргать. Это приводит к перенапряжению глазных мышц и синдрому сухого глаза.

3. Бессонные ночи. Синий свет от экрана подавляет выработку мелатонина - гормона сна. Именно поэтому после вечернего просмотра ленты новостей в смартфоне так трудно уснуть, а сам сон становится поверхностным и прерывистым.

4. «Цифровая тревога». Мозг находится в состоянии постоянного стресса из-за потока уведомлений и информации. Это истощает нервную систему, ведёт к выгоранию, тревожности и снижает способность концентрироваться на реальных задачах.

5. Проблемы с весом. Время с гаджетами - это время без движения. Кроме того, еда перед экраном часто превращается в неконтролируемое поглощение пищи, так как мозг не фиксирует момент насыщения.

​

Что делать?

​

Начните с малого: отключите ненужные уведомления, введите правило «никаких гаджетов за час до сна», делайте регулярные перерывы и гимнастику для глаз.

Врачи Волгоградской клинической больницы скорой медицинской помощи № 15 спасли 8‑летнего мальчика колото‑резаной раной грудной клетки, травмой сердца с кровоизлиянием в сердечную сумку и открытой раной грудной полости.

​

В приемное отделение мальчик поступил в критическом состоянии. Предварительный диагноз: тампонада сердца. Счет шел на минуты, любая задержка могла стоить ему жизни.

​

В экстренном порядке была проведена сложнейшая операция, в ходе которой специалисты выполнили: торакотомию и перикардиотомию. Ликвидировали тампонаду сердца, после чего была ушита рана сердца. Врачи действовали быстро, четко и слаженно. Жизнь мальчика была спасена.

​

После стабилизации состояния юный пациент был переведен в Волгоградский областной клинический кардиологический центр для дальнейшего лечения и реабилитации.

​

«Спасибо за ваш профессионализм, самоотверженность и смелость! Вы не просто выполнили свою работу — вы совершили чудо, подарив ребёнку шанс на здоровую и счастливую жизнь»,– с такими словами к коллективу больницы обратилась семья юного пациента.

​

Герои в белых халатах: Лищук Олег Георгиевич, заведующий хирургическим отделением,

Борчаковский Дмитрий Сергеевич, врач детский хирург,

Поляков Максим Иванович, заведующий отделением анестезиологии и реанимации,

операционная сестра Мичко Екатерина Александровна.

Напомним, вопросы создания современной системы здравоохранения — в приоритете региональной политики. Согласно поставленным губернатором Андреем Бочаровым задачам, строятся новые и капитально ремонтируются действующие учреждения; обновляется автопарк лечебных организаций; в клиники поступает современное высокоточное оборудование. В Волгоградской области на площадке больницы № 15 Красноармейского района Волгограда в 2026 году начал работать новый сосудистый центр. Открытие центра стало возможным благодаря федеральному проекту "Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями" нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь".

Летняя жара — это не только пора отпусков и пикников, но и традиционный пик острых кишечных инфекций. Врачи предупреждают- главная опасность подстерегает нас там, где мы меньше всего ожидаем - в готовых салатах, фастфуде и еде на вынос.

В условиях высоких температур микробиологическая нагрузка на продукты возрастает многократно. Ниже приведены рекомендации по профилактике пищевых отравлений.

​

Почему салаты и шаурма в зоне риска?

Любая заправленная пища (майонезом, сметаной, соусом) при температуре выше +6°C становится идеальной средой для размножения бактерий. Например, в шаурме (шаверме) критическую опасность представляет сочетание жареного мяса и влажной среды овощей/соусов при длительном простое на вертеле.

​

Памятка: как не попасть на больничную койку

​

1. Отказ от покупки в сомнительных точках

Приобретайте готовую еду только в стационарных предприятиях общепита, имеющих холодильное оборудование и санитарные журналы. Уличные ларьки без проточной воды и раковины для мытья рук — это большой риск попадания в инфекционное отделение.

​

2. Оценка временного фактора («Правило двух часов»)

Согласно СанПиН, скоропортящиеся блюда (салаты, молочные продукты, паштеты) должны находиться без холода не более 2 часов. Если салат простоял на жаре полдня — его термическая обработка невозможна, только утилизация.

​

3. Визуальный контроль

Обращайте внимание на:

- Чистоту ножа, разделочной доски и перчаток повара.

- Температуру мяса на вертеле (оно должно быть горячим, срезаться непосредственно перед вами).

- Отсутствие следов подсохшей заправки или заветренных овощей (признак длительного хранения нарезки).

​

4. Особое обращение с домашними заготовками

Даже домашний оливье или салат с курицей, заправленный с вечера, утром уже представляет потенциальную опасность для здоровья детей и пожилых. Готовьте еду однократно. Если вы берете салаты на пикник — храните их в сумке-холодильнике, а заправляйте непосредственно перед подачей на стол.

​

5. Гигиена прежде всего

Перед едой вне дома помойте руки или обработайте руки антисептиком. Употребляя шаурму, старайтесь не касаться внешней поверхности упаковки лицом/губами.

​

Алгоритм действий при первых симптомах

​

Если спустя 2–4 часа после еды у вас возникли тошнота, рвота, диарея и подъем температуры:

1. Прекратите прием пищи (до выяснения причины).

2. Категорически не занимайтесь самолечением антибиотиками без назначения.

3. При сильной слабости и ухудшении состояния вызывайте скорую помощь по номеру 103 или 112.

​

Бережное отношение к выбору летнего меню — это не паранойя, а основа выживания в жару. Лучше потратить 10 минут на поиск чистого кафе и 200 рублей на термосумку, чем провести неделю в стационаре с тяжелой интоксикацией.

​

Берегите себя и своих близких.