КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

С 10 по 16 ноября в России проводится Неделя профилактики сахарного диабета. Число пациентов с данным заболеванием растет с каждым годом, и большее количество случаев приходится на долю сахарного диабета 2 типа. Согласно данным, причинами возникновения этой патологии является сочетание генетических факторов и факторов образа жизни – низкой физической активности и неправильного питания.

Что следует исключить из своего рациона, чтобы не заболеть сахарным диабетом, рассказывает заведующий отделением гастроэнтерологии больницы им. Фишера, врач гастроэнтеролог Екатерина ХОМУТОВА

-Миф о том, что при диабете углеводы нужно полностью исключить, жив до сих пор. На самом деле, именно правильный выбор и сочетание углеводов помогают поддерживать стабильный уровень сахара и предотвращают осложнения болезни. Давайте разберёмся, почему нашему организму на самом деле нужны углеводы.Углеводы — это основной источник энергии для мозга и мышц. Их полное исключение вызывает слабость, раздражительность, головные боли и риск кетоза.

Но важно различать простые и сложные углеводы. Первые - это сахар, сладости, белый хлеб быстро повышают уровень глюкозы в крови, вторые же, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые — усваиваются медленно, обеспечивая стабильную энергию без резких скачков инсулина.

Согласно рекомендациям диетологов, углеводы должны составлять 45–55% от общего суточного рациона. При этом акцент делается на продуктах с низким гликемическим индексом (ГИ), к которым относятся цельнозерновой хлеб и макароны из твёрдых сортов пшеницы; гречка, овсянка, булгур, перловка; зеленые и некрахмалистые овощи - брокколи, кабачки, шпинат; фасоль, нут, чечевица.

Такие продукты медленно повышают уровень сахара, поддерживая его на физиологическом уровне.

Что касается, овощей и фруктов, то они являются не только источником углеводов, но и клетчатки, антиоксидантов, витаминов и уж от них точно отказываться не нужно. Можно отдавать предпочтения тем, чей ГИ ниже 50: яблокам, грушам, чернике, малине, клубнике, грейпфруту. И употреблять их лучше в первой половине дня в сочетании с белком или жирами, например, с йогуртом, творогом, орехами, чтобы замедлить всасывание сахара.

​

А целесообразно ли заменить прием фруктов витаминно-минеральными комплексами?

-Заменять фрукты витаминно-минеральными комплексами нельзя, потому что таблетки не содержат пищевых волокон и природных фитонутриентов, которые регулируют обмен веществ и чувствительность клеток к инсулину. Хотя пищевые добавки, конечно, обеспечивают нас некоторыми витаминами, важно помнить, что природа предлагает нам множество источников пищи, которые содержат не только необходимые питательные вещества, но и клетчатку, каротиноиды, флавоноиды и антиоксиданты, которые в добавках часто отсутствуют.Какие продукты, не вызывают скачков инсулина?

-это мясо, рыба, яйца, овощи, кроме картофеля и свёклы, орехи, семена, авокадо, а также кисломолочные продукты без добавленного сахара.Такая еда насыщает, но не вызывает колебаний уровня глюкозы, что особенно важно для профилактики диабета 2 типа.

Для профилактики можно применять и «правило 15 минут», которое помогает контролировать снижение сахара ниже нормы.

Если уровень глюкозы упал, нужно принять 15 граммов быстрых углеводов, например, выпить 150 мл сладкого сока или съесть 1 столовую ложку мёда. Затем — подождать 15 минут и снова измерить сахар. Если уровень не повысился — повторить действие.

Это правило помогает избежать тяжёлых последствий гипогликемии и быстро вернуть энергию.

Важно помнить, что основа здорового питания при нарушении углеводного обмена — это умеренность, баланс и внимание к качеству пищи, а не к её полному исключению.

Полностью исключать углеводы при диабете нельзя — это нарушает обмен веществ и работу мозга. Лучше в своем рационе делайте ставку на цельные злаки, овощи и ягоды с низким гликемическим индексом, распределяя их равномерно в течение дня.

​

122 единицы современного оборудования поступило в медицинские организации региона благодаря нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» регионального проекта «Оптимальная для восстановления здоровья медицинская реабилитация». Новой техникой оснащаются учреждения Волгограда — облбольницы №1, №3 №12, №25, поликлиника №28, детская клиническая больница № 8; а также городская клиническая больница № 1 им. С.З. Фишера Волжского.

По информации облздрава больничные подразделения получили современные беговые дорожки, специальные конструкции для снижения нагрузки при обучении ходьбе, аппаратуру для стабилизации движений, аппараты физиотерапии, включая лазеры, а также устройства для улучшения координации движений и укрепления плечевого пояса.

К концу года общее количество поставленной техники составит 140 единиц, всего с 2022 года получено более 760 единиц современного реабилитационного оборудования.

Напомним, развитие объектов здравоохранения — в числе задач, поставленных губернато ром Андреем Бочаровым. Волгоградская область одной из первых в стране приступила к формированию единой системы реабилитации ветеранов боевых действий, в том числе участников СВО; разработаны комплексные меры поддержки бойцов и их семей — помощь в регионе оказывается уже по 48 направлениям.

Волгоградская область по праву гордится своими спортсменами, чья сила духа служит примером истинного мужества. В нашей рубрике «О Защитниках Отечества» представляем вашему вниманию спортивные результаты члена сборных команд региона по паралимпийскому спорту (спорт лиц с поражением опорно-двигательного аппарата) и армрестлингу Литвинова Александра.

​Его ключевые достижения в паралимпийском футболе (спорт ЛПОДА):

​- Чемпионат России по футболу (г. Дзержинск, 11–17 августа 2025 года). Наши спортсмены продемонстрировали высочайшую выучку и волю к победе, заняв 5-е место в командном зачёте.

- Всероссийские соревнования «Стальная воля» (г. Самара, 3–7 сентября 2025 года). Команда подтвердила свой статус одного из лидеров, завоевав бронзовые награды и поднявшись на 3-е место итогового протокола.

​

Результаты в армрестлинге:

​Александр Литвинов, имеющий третий спортивный разряд по армрестлингу, активно представляет регион на соревнованиях различного уровня.

- Всероссийский «Кубок Отечества» среди лиц с ПОДА – участников СВО (г. Гатчина, 4–7 июля 2025 года) – 9-е место.

- Региональные соревнования Волгоградской области (г. Волжский, 26 апреля 2025 года) – 4-е место.

​Отдельно стоит отметить участие Александра в Региональном комплексном физкультурном мероприятии для участников СВО и ветеранов боевых действий (Волгоград, 10 ноября 2024 года), что подчеркивает его активную гражданскую и социальную позицию.

​Совмещение выступлений в двух таких разных дисциплинах, как динамичный футбол и силовой армрестлинг, требует колоссальной самоотдачи и целеустремленности. Эти достижения – наглядное доказательство того, что сила человеческого духа не знает границ.