КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

С 6 по 12 апреля в России проводится Неделя продвижения здорового образа жизни.

Главный враг здоровья – это малоподвижный образ жизни, поэтому для тех, кто принял решение жить долго и счастливо, должен ввести в свою повседневную жизнь полезные привычки: правильное питание, умеренные физические нагрузки, питьевой режим, распорядок дня, регулярный 7-8-часовой сон.

Давно доказано, что физическая активность снижает риски смертности от всех причин, поэтому начать заниматься спортом, никогда не поздно.

Сколько должно быть физической активности в жизни здорового человека рассказывает врач лечебной физической культуры Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Юлия ТЕРСКАЯ

-согласно норме, в неделю взрослому человеку необходимо не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, а активность выбирать исходя из возможностей организма и индивидуальных предпочтений. Самыми распространенными видами аэробной активности считаются ходьба, плавание, бег. К ним рекомендуется добавить упражнения на растяжку и утреннюю гимнастику.Как только физическая активность войдет в привычку, такие признаки гиподинамии, как быстрая утомляемость, нарастающая апатия, раздражительность, плохой сон, беспокойство, низкая работоспособность, избыточная масса тела, хроническая усталость постепенно уйдут. И вы почувствуете себя бодрым, активным, выносливым.

От физической активности выигрывают все органы и системы нашего организма: тренируется сердечно-сосудистая система, активизируется кровообращение, нормализуется артериальное давление, возвращается подвижность сосудов, улучшается сон, нормализуется вес, в организм поступают гормоны радости и счастья, депрессия отступает.

Да, спорт помогает поддерживать организм в норме. А можно ли с его помощью вылечить хронические заболевания?

- есть патологии, при которых спорт рекомендуется как терапия. Например, артериальная гипертензия. При ней показана ходьба, потому что прогулки, особенно на свежем воздухе, обогащают кровь кислородом, активизируя обменные процессы.При варикозе нижних конечностей, чтобы устранить застой венозной крови рекомендуют избегать длительного стояния на ногах или сидения за компьютером, заменив это на прогулки и ходьбу по лестнице.

Одно из эффективных «лекарств» при бессоннице – прогулка перед сном или йога и пилатесс за несколько часов до сна. Эти же физические нагрузки помогут справиться с таким психическим расстройством, как неврастения. С помощью физических нагрузок внимание переключается, так как смещается фокус с тревожного состояния на технику выполнения упражнения, на дыхательные практики или на боль в мышцах.

Доказано, что риск смерти у людей занимающихся спортом ниже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, особенно, эта связь прослеживается среди пациентов с сердечно-сосудистыми патологиями. А данные заболевания, как известно, в современном мире занимают первое место по распространенности.

В Волгоградской областной клинической больнице №1 врачи спасли 30-летнюю пациентку с сахарным диабетом 1-го типа, поступившую в крайне тяжелом состоянии с признаками сепсиса. Более 40 дней девушка находилась в отделении реанимации и интенсивной терапии, где ей оказывалась необходимая медицинская помощь.

​

Пациентка поступила с выраженной дыхательной недостаточностью и угрозой для жизни. Благодаря своевременно установленному диагнозу и оперативным действиям медицинского персонала лечение было начато незамедлительно.

​

Более 40 дней пациентка находилась в отделении реанимации и интенсивной терапии ВОКБ №1, в том числе, более недели на аппарате искусственной вентиляции легких. В это время целая команда, включая ведущих врачей - специалистов разных специальностей, работали вместе, чтобы стабилизировать состояние пациентки: реаниматологи, пульмонологи, нефрологи, эндокринологи и специалисты диагностических служб проводили круглосуточное наблюдение и лечение, проводя многочисленные исследования и процедуры.

​

В связи с тяжелым течением сахарного диабета и развитием множественных его осложнений возникла необходимость использования эфферентных методов каскадной плазмофильтрации и сеансов гемодиализа, которые позволили существенно снизить интоксикацию организма и поддержать жизненно важные функции. Ресурсы Регионального телемедицинского центра областной больницы позволили связываться с ведущими специалистами НМИЦ терапии и профилактической медицины МЗ РФ для согласования тактики лечения пациентки.

​

Усилия медиков не были напрасны — постепенно самочувствие девушки начало улучшаться.

​

«Врачи все просто замечательные, медсестры. В реанимации от меня не отходили, выхаживали меня. Очень благодарна врачам, младшему медицинскому персоналу - они сделали все возможное и невозможное. Им желаю большого здоровья!» — отметила пациентка.

​

Сегодня пациентка выписана домой в удовлетворительном состоянии и продолжит наблюдаться у специалистов амбулаторно. Ее случай — яркий пример того, насколько важна командная работа и профессионализм врачей.

​

Стоит отметить, повышение уровня качества медицинской помощи в регионе связано также с совершенствованием материально-технической базы учреждений здравоохранения. Так, например, согласно поставленным Андреем Бочаровым задачам, была сформирована пятилетняя программа развития медучреждения, которая успешно реализуется: так, в Волгоградской областной больнице уже отремонтированы и приведены в порядок более 14,4 тыс. кв. м площадей. Например, в минувшем году выполнен капитальный ремонт помещений в терапевтическом корпусе, корпусах № 19 и № 12, модернизирована система кислородоснабжения в корпусе № 4. Завершается обновление лечебно-санитарного корпуса, фасада хирургического корпуса. В двухэтажном корпусе №8, где будет создан передовой ЛОР-центр, уже приступили к отделочным работам — сдать объект планируют в 2026 году. После масштабного ремонта в областной больнице №1 в 2026 году было открыто отделение реанимации и интенсивной терапии, а также новое отделение гематологии.

С 6 по 12 апреля в России проводится Неделя продвижения здорового образа жизни. Здоровый образ жизни способен привести к значительному увеличению продолжительности жизни. Согласно многочисленным исследованиям, общее самочувствие человека и его здоровье в целом напрямую зависит от его образа жизни. Поэтому закономерно предположить, что решающим фактором долголетия является отказ от вредных привычек, которые, как правило, сокращают продолжительность жизни, а также правильное питание, соблюдение распорядка дня и адекватная физическая активность.

Соблюдение этих условий снижает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий, онкозаболеваний и сахарного диабета.

Казалось бы, куда проще, стоит всего лишь соблюдать пять простых правил: больше двигаться, не пить и не курить, есть достаточное количество овощей и фруктов, при этом не увлекаясь сахаром и солью и продолжительность жизни без хронических заболеваний увеличится. Но сказать проще, чем сделать, особенно если пищевые привычки формировались годами, а ведь ожирение – это хроническое заболевание, которое проявляется чрезмерным отложением жира и наносит серьезный вред здоровью.

Как понять, что твой вес вышел за пределы нормы и восстановить его, рассказывает врач-гастроэнтеролог гастроэнтерологического отделения больницы им. Фишера Алина ИБИШОВА

- люди часто сталкиваются в процессе жизни с колебаниями веса, причина которого может быть связана, как с изменением рациона, так и с заболеваниями почек или сердечно-сосудистой системы. Изменяется масса тела в летний период времени, так как с обильным потоотделением из организма выводится вода и при занятиях спортом, когда в мышцах скапливается молочная кислота, но, все же, в большей степени вес зависит от наших пищевых привычек. Если, например, ужин был плотным, то утром на весах вы увидите от +0,5 до 1,5 кг.На колебания веса также влияет хроническая усталость, сахарный диабет, аллергия, гипотиреоз, поэтому иногда сложно узнать свой реальный вес.

Первое, что рекомендуют врачи – взвешиваться в одно и то же время, лучше сразу после пробуждения на протяжении порядка 10 дней, фиксируя результат в блокноте. Если изо дня в день цифры на весах показывают приблизительно одинаковую картину, значит это и есть ваш вес. Поэтому, когда появится избыточный, это сразу станет понятно.

Когда уже надо обращаться за помощью?

- почему при лишнем весе мы рекомендуем обращаться за медицинской помощью? Потому что не всегда причина может быть в переедании. Например, такие признаки фигуры, как округлившийся живот и скопление жировых отложений в области плеч при тонких руках и ногах могут сигнализировать о нетипичном распределении жира, что происходит в результате неправильной выработки гормонов надпочечниками. И тогда похудение возможно только с помощью медикаментозной терапии.На увеличение массы тела влияют 7 гормонов: гормон голода грелин, гормон насыщения организма лептин, гормон стресса кортизол, половой гормон эстроген, а также инсулин, нейропептид и глюкагон –пептид-1. Поэтому для выявления причины полноты врач назначает лабораторные и инструментальные исследования, по результатам которых рекомендует обратиться к узкому специалисту или прописывает лечение.

В случае, если колебания веса незначительные, и пациент в целом чувствует себя хорошо, активен и ни на какие симптомы со стороны органов и систем организма не жалуется, то основная рекомендация – пересмотреть пищевые привычки и добавить физическую активность.

А если выясняется, что изменение веса – это следствие сопутствующего заболевания, то выявив причину, назначают лечение данной патологии. Так, в случае с психологическими проблемами – антидепрессанты, с сердечно-сосудистыми патологиями – гликозиты и диуретики.

Большинство людей осознает пользу физической активности, понимают, что нужно давать организму физическую нагрузку. Но каждый раз, когда подходит тот самый понедельник, с которого мы пообещали себе начать бегать по утрам или хотя бы делать зарядку, находятся десятки отговорок, почему вот прямо сейчас физической активностью заняться не удастся. Давайте рассмотрим распространенные отговорки и разберем, как им мысленно противостоять.

​

Отговорка 1. Я слишком занят(а), мне некогда заниматься.

Самое простое, что нужно понять насчет физической активности: необязательно выделять на нее каждый день по два часа подряд, без перерывов. Начните с 10 минут в день. Здесь главное выработать привычку быть физически активным.

​

Отговорка 2. Я очень сильно устаю после работы/учебы.

Во-первых, при регулярных занятиях через 2–3 недели у вас будет больше энергии, чем раньше. А во-вторых - кто сказал, что заниматься обязательно нужно вечером? Если встать хотя бы на 15 минут раньше обычного, вполне хватит времени на полноценную зарядку.

​

Отговорка 3. У меня есть лишний вес, а значит, физическая активность мне противопоказана.

Это не так. Безусловно, активные виды спорта, например спринтерский бег, вам противопоказаны. Однако это не значит, что нельзя заниматься другими видами физической активности: ходьбой, плаваньем.

​

Отговорка 4. Мне негде заниматься / У меня нет инвентаря.

Далеко не все виды физической активности предполагают наличие специального помещения или оборудования. Выберите тот вид, который позволяют ваши условия. Стесняетесь заниматься при посторонних? Занимайтесь дома. Тесно в квартире? Отправляйтесь на спортивную площадку или просто погулять. Пошел дождь? Походите по лестнице - это тоже отличный вид физической нагрузки.

​

Еще больше актуальной информации и полезных советов о том, как поддерживать свое здоровье, правильно питаться и вести активный образ жизни на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

​