КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

25 жителей региона с начала 2025 года получили нагрудные знаки «Почетный донор России», документы еще 72-х находятся на рассмотрении в Минздраве РФ. Всего в Волгоградской области это почетное звание имеют 12275 человек.

По информации облздрава, больше всех почетных доноров проживает в Волгограде, Волжском, Камышине, Михайловке и Урюпинске. 

Ежегодно от Волгоградской области к награждению представляется не менее 200 человек. Право на почетное звание имеют те, кто сделал 40 и более донаций либо сдал плазму свыше 60 раз. 

Отметим, каждый год около 20 тыс. жителей региона сдают кровь, причем примерно четверть из них делают это впервые. Большинство доноров проходят процедуру донации минимум дважды в год. При этом мужчинам рекомендуется сдавать биоматериал не чаще пяти раз в год, а женщинам — не больше четырех. 

С начала текущего года специализированные учреждения уже посетили более 7000 доноров. Специалисты заготовили и переработали почти 4000 литров цельной донорской крови. Из них около 2500 литров компонентов поступили в медицинские организации Волгограда и области для лечения пациентов. 

Напомним, Волгоградская область продолжает активно развивать донорское движение. Губернатор Андрей Бочаров поддерживает его личным примером, регулярно сдавая кровь и ее компоненты.

Про свой иммунитет мы, как правило, вспоминаем в сезон простуд, когда коллеги и родные один за другим уходят на больничный. Вот тут-то и проверяется сила общего здоровья. Если иммунитет сильный, то простуда с большой вероятностью обойдет тебя стороной, а если подкачал, то и ты пополнишь ряды болеющих.

Почему пик простудных заболеваний приходит на холодное время года рассказывает главный внештатный специалист эпидемиолог комитета здравоохранения Волгоградской области, врач-эпидемиолог Волгоградской областной клинической больницы №1 Елена ЗЛЕПКО

​

​

- на самом деле здесь все очень просто. Люди много времени проводят в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, где зачастую болеющих через одного. К тому же работает школа, вузы, детсады, где взаимодействие происходит в тесном контакте, а ведь передача возбудителей происходит воздушно-капельным путем на расстоянии 90-100 см, а если человек чихнет, то и в пределах 1,5-2 метров. Напомню всем, что вирусы гриппа и других вирусных респираторных инфекций сохраняют свою жизнеспособность и инфекционную активность в воздухе несколько часов, а на различных поверхностях – до 4 дней. Вот и получается, что и захочешь спрятаться от вирусов, а не получится, потому что носители не сидят дома, а посещают те же места, что и здоровые люди.

Среди других причин - более низкая влажность воздуха, при которой вирусы дольше циркулируют в воздухе. К тому же холодный воздух ослабляет местный иммунитет дыхательных путей, а это в свою очередь повышает восприимчивость к вирусам.

Не на пользу нашему иммунитету недостаток солнечного света и отсутствие ярких красок. Это снижает выработку серотонина и дофамина в головном мозге. В результате - повышенная тревожность, рассеянность, усталость и снижение способности организма противостоять инфекционным факторам.

Вредит нам и переохлаждение организма. Из-за пониженной температуры воздуха кровеносные сосуды сужаются, в результате чего нарушается кровоснабжение и питание органов и систем и иммунная система ослабевает.

А еще важную роль в поддержании иммунитета в норме играют гормоны удовольствия.

​

Что является причиной слабого иммунитета?

- среди внешних факторов – плохая экология, климат, смена времен года. Среди внутренних - «сидячий образ жизни», стрессы, однообразное питание или голодание, недостаток витаминов в организме, регулярное переутомление и некачественный сон, вредные привычки. Ослабленная иммунная система – это увеличение числа инфекционных и вирусных заболеваний, а также - обострения хронических болезней. Поэтому необходимо обязательно укреплять иммунитет.

​

Можно ли укрепить иммунитет с помощью витаминных комплексов и БАДов?

- Да, потому что они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов и будут незаменимы как раз во время болезни.Напомню, что за укрепление иммунитета отвечает правильное питание. В рационе обязательно должны быть продукты богатые витаминами и минералами, это обеспечит хорошее самочувствие, повысит устойчивость к вирусным и инфекционным заболеваниям и будет держать вас в тонусе.

С вредными свободными радикалами помогают бороться витамины-антиоксиданты А, С и Е, витамины группы В, витамин Д, селен, цинк, магний. Они укрепляют жизненные силы и позволяют защитить себя в сезон простуды и гриппа.

К тому же, есть доказательство, что те, кто принимают мультивитаминные комплексы и минералы, сезонными ОРВИ болеют в два раза реже, а большинство заболевших переносят инфекцию в легкой форме. Главное условие – прием препаратов должен быть постоянным, с сентября по май.

Иммунитет — это сложная система защиты организма от различных инфекций и заболеваний. Однако современный ритм жизни, стрессы, неправильное питание и недостаток сна могут ослаблять иммунную систему, делая нас уязвимыми перед болезнями. Именно поэтому важно уделять внимание поддержке своего здоровья и укреплению иммунной системы. Рассмотрим несколько простых шагов, которые помогут вам поддерживать иммунитет на высоком уровне.

​

Шаг 1: Правильное питание

​

Здоровое питание играет ключевую роль в поддержании сильного иммунитета. Витамины и минералы, содержащиеся в продуктах питания, помогают организму бороться с инфекциями и восстанавливаться после болезней. Включайте в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами C и E, а также цинком и селеном. Продукты, такие как цитрусовые, брокколи, шпинат, орехи и семена, являются отличными источниками этих питательных веществ.

​

Также стоит обратить внимание на пробиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника. Йогурт, кефир и квашеная капуста содержат полезные бактерии, способствующие улучшению работы иммунной системы.

​

Шаг 2: Физическая активность

​

Регулярные физические упражнения не только улучшают общее самочувствие, но и стимулируют работу иммунной системы. Даже умеренная физическая активность, такая как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, может значительно повысить уровень энергии и укрепить защитные силы организма.

​

Постарайтесь выделять хотя бы 30 минут в день для физической активности. Это может быть утренняя зарядка, прогулка в обеденный перерыв или вечерний бег. Главное — делать это регулярно.

​

Шаг 3: Полноценный сон

​

Недостаток сна негативно сказывается на работе иммунной системы. Во время сна организм восстанавливает силы и борется с воспалениями. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и придерживаться режима дня. Если вы испытываете трудности с засыпанием, попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация или чтение перед сном.

​

Шаг 4: Управление стрессом

​

Хронический стресс снижает эффективность иммунной системы, делая вас более восприимчивым к заболеваниям. Найдите способы справляться со стрессом: занимайтесь любимыми хобби, общайтесь с друзьями, практикуйте дыхательные упражнения или йогу. Регулярная практика медитации также помогает снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.

​

Шаг 5: Прием витаминов и добавок

​

Иногда даже самое сбалансированное питание не может обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. В таком случае могут помочь витаминные комплексы и добавки. Витамин D, особенно в осенне-зимний период, когда солнечный свет ограничен, является важным элементом для поддержания крепкого иммунитета. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и орехах, также способствуют укреплению защитных сил организма.

​

Однако перед началом приема любых добавок лучше проконсультироваться с врачом.

​

Поддержание здорового образа жизни — ключ к сильному иммунитету. Следуя простым рекомендациям, таким как правильное питание, регулярные физические нагрузки, полноценный сон и управление стрессом, вы сможете значительно укрепить свою иммунную систему и защитить себя от болезней. Помните, что забота о своем здоровье — это инвестиция в будущее.

​

А как снизить риск заболеть респираторным заболеванием и узнать о методах профилактики гриппа и его осложнений читайте на портале ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/stati/profilaktika-grippa-i-ego-oslozhneniy/)