КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

С 9 по 15 декабря в России проходит Неделя ответственного отношения к своему здоровью, чтобы мы еще раз вспомнили о том, чтобы долгие годы оставаться полными сил, нужно заботиться о своем организме каждый день. Это значит, правильно его кормить, содержать в чистоте и в экологически благоприятных условиях, вести здоровый образ жизни, не хандрить и все недомогания пресекать на корню. Начать можно прямо сегодня с рационального питания и физической активности.

​

О том, как правильно тренироваться, чтобы принести пользу телу и организму в целом рассказывает тренер индивидуальных и групповых программ Светлана Маркосян

​

- во всем нужный комплексный подход, поэтому если принимаете решение заняться своей физической формой и при этом рассчитываете на красивый результат, а не только, чтобы мышцы были в тонусе, то питание придется обязательно корректировать.

​

Многие, глянув на календарь, вспомнили, что скоро праздники и хотят похудеть срочно. Получится, если начать прямо сегодня?

​

- до нового года еще три недели, но даже если вы начнёте тренировки прямо сейчас, кардинально изменить свою фигуру вы не сможете. Это долгий и трудоёмкий процесс. Однако почувствовать себя лучше и влезть в любимое платье вполне возможно. Максимально сбросить  при правильном подходе к тренировочному процессу за это время возможно не более трёх килограмм при адекватном первоначальном весе до 90 килограмм.

​

Имеют ли значение упражнения, которые мы делаем? Или можно делать любые и все равно итог будет?

​

- для начала надо определиться чем вы будете заниматься – йогой, пилатесом или ходить в тренажерный зал. Для большей эффективности тренироваться всегда лучше с тренером, он подберет адекватную для вас нагрузку, особенно если вы никогда раньше не занимались или решили вернуться в спорт после долгого перерыва.

Каждая тренировка имеет свою структуру: разминка, основная тренировка и заминка. Если вы решили заниматься в зале, то тренировку нужно начинать с 10-минутной кардиоразминки, потом сделать суставную гимнастику, чтобы подготовить тело к физической нагрузке и только потом приступить к силовым упражнениям. Завершается такая тренировка растяжкой. Обычно это занимает от 60 до 90 минут.

​

А если ходить в тренажерный зал каждый день эффект наступит быстрее?

- на самом деле нет никакой необходимости посещать тренировки каждый день, но если вам очень нравится обстановка там, это времяпрепровождение, то, конечно, ходите, но в этом случае упражнения должны отличаться, чтобы отдельные группы мышц успевали отдохнуть от нагрузки. Лучше чередовать кардиотренировку с растяжкой или силовой работой. Об оптимальном количестве повторений каждого упражнения вам скажет тренер, так же как и о том, какие из них вам можно делать по состоянию здоровья, а какие нет. К тому же у каждого упражнения есть своя техника исполнения, ее тоже нужно учитывать для большей эффективности.

​

Говорят, если начал тренировки, придется перейти на белковое питание. Это так?

- в вашей работе за здоровое и красивое тело 10% успеха зависит от физической нагрузки, а 90% - это ваша кухня.

Надо обязательно соблюдать правильное питание и следить за рациональным потреблением белков, жиров и углеводов, чтобы не истощить свой организм.

Среди строгих ограничений – прием мучного и сладкого, а также фаст фуда и колбасных изделий. Надо постараться минимизировать их употребление, а вот количество белков придется действительно увеличить – включите в свой рацион курицу, пищу, телятину, говядину, рыбу, яйца. Лучше перейти на дробное питание – принимать пищу 4-5 раз в день маленькими порциями и стараться не есть после 20.00, следить за своим питьевым режимом, чтобы в день потреблять не менее двух литров воды или рассчитывать ее потребность из формулы 30 мл на кг веса.

И помните, достичь результата это еще не самое сложное, труднее его удержать.

12 декабря в МОУ "Средняя школа № 45" Дзержинского района Волгограда состоялось второе из серии запланированных профориентационных мероприятий, организованное комитетом здравоохранения Волгоградской области совместно с Волгоградским медицинским университетом и Волгоградским медицинским колледжем.

В мероприятии приняли участие более 50 учеников 9-11 классов и их родители.Участники обсудили престиж и перспективы профессии врача, возможности получения медицинского образования в регионе, включая целевое обучение, а также меры поддержки медицинских работников. Ученики смогли ознакомиться с современным здравоохранением Волгоградской области и попробовали выполнить медицинские манипуляции.

Отметим, в 2024 году на 68% выросло число студентов, поступивших в Волгоградский медицинский университет по целевому договору от комитета здравоохранения Волгоградской области на программы специалитета. На целевое обучение по программам ординатуры в ВолгГМУ в 2024 году зачислено 199 человек.

Сегодня в региональной системе здравоохранения работают 114 медицинских учреждений, где заняты свыше 45 тысяч сотрудников. В Волгоградской области активно ведется реализация регионального проекта "Обеспечение квалифицированными кадрами" национального проекта "Здравоохранение".

Одной из ключевых задач, поставленных губернатором Андреем Бочаровым, является укомплектование медицинских учреждений профессиональными специалистами. Для привлечения молодых кадров и удержания уже работающих в регионе применяются различные федеральные и областные программы поддержки.

К примеру, кроме государственной стипендии, студенты специалитета, проходящие обучение в ВолгГМУ по целевому договору от облздрава, каждый месяц получают дополнительную стипендию из средств областного бюджета в сумме 3000 рублей, а ординаторы – 6000 рублей.

11 декабря совместно с проректором по развитию регионального здравоохранения и медицинской деятельности Ольгой Баркановой и директором Института непрерывного медицинского и фармацевтического образования Наталией Свиридовой Волгоградского медуниверситета проведено профориентационное совещание с выпускниками специалитета, обучающимися в Волгоградском медицинском университете по целевому направлению от ГУЗ "Больница № 16", ГУЗ "Клиническая больница № 11", ГБУЗ "Городская детская больница".Встречу открыла вступительным словом заместитель председателя комитета здравоохранения Волгоградской области Виктория Тронева.

Обсуждалась возможная траектория профессионального развития для каждого будущего молодого специалиста. Многие из ребят уже определились с направлением своего профессионального будущего. Популярностью пользуются такие специальности как "анестезиология-реаниматология", "хирургия", "неврология".

Своим впечатлением от проведенного мероприятия поделился главный врач ГУЗ "Больница № 16" Сергей Захаров.

Отметим, в 2024 году на 68% выросло число студентов, поступивших в Волгоградский медицинский университет по целевому договору от комитета здравоохранения Волгоградской области на программы специалитета. На целевое обучение по программам ординатуры в ВолгГМУ в 2024 году зачислено 199 человек.Сегодня в региональной системе здравоохранения работают 114 медицинских учреждений, где заняты свыше 45 тысяч сотрудников. В Волгоградской области активно ведется реализация регионального проекта "Обеспечение квалифицированными кадрами" национального проекта "Здравоохранение".

Одной из ключевых задач, поставленных губернатором Андреем Бочаровым, является укомплектование медицинских учреждений профессиональными специалистами. Для привлечения молодых кадров и удержания уже работающих в регионе применяются различные федеральные и областные программы поддержки.К примеру, кроме государственной стипендии, студенты специалитета, проходящие обучение в ВолгГМУ по целевому договору от облздрава, каждый месяц получают дополнительную стипендию из средств областного бюджета в сумме 3000 рублей, а ординаторы – 6000 рублей.

Массаж – это одна из приятнейших медицинских процедур, которую, кстати, позволяет себе не все. Одни боятся противопоказаний, другие не видят в нем пользы.

Может ли массаж вылечить от болезни, как часто его нужно делать и может ли он нанести вред организму рассказывает врач-невролог, рефлексотерапевт, заведующий отделом медреабилитации Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Ольга МОИСЕЕВА

- правы те, кто регулярно прибегают к услугам массажиста. У этой процедуры масса плюсов. Качественный массаж, выполненный руками профессионала, способствует снятию напряжения в мышцах, улучшению кровообращения, подвижности суставов, укреплению иммунитета, дарит расслабленность, спокойствие и хорошее настроение. Его назначают при сколиозе, остеохондрозе, артрозе и радикулите, при частых простудах и нервном перенапряжении.

Например, массаж шейно-грудного отдела и спины помогает снизить риск развития патологий позвоночника, укрепляет мышцы спины, корректирует осанку, снимает спазмы.

А основное преимущество массажа стоп – это профилактика и лечение плоскостопия, коррекция стопы. При регулярном массаже укрепляются мышцы и связки, уходит отечность.

​

С какой периодичностью нужно «принимать» массаж?

​

- здесь все зависит от первоначальной цели. Если человек «принимает» его как профилактическое средство для поддержания здоровья, то посещение массажного кабинета один-два раза в неделю на регулярной основе будет достаточно. Если он показан как лечебное средство конкретного заболевания или для восстановления после травмы, то его рекомендуется проходить курсами. Например, по 10 сеансов с перерывом в несколько недель несколько раз. Это поможет достичь стабильного эффекта.

Процедура любого вида массажа длится, как правило, до 30 минут.

​

Действительно у массажа есть противопоказания?

- да, как и у любой процедуры и любого вида спорта. Массаж не рекомендуется проводить пациентам с высокой температурой, тромбозом, онкологическими и дерматологическими заболеваниями, при высоком артериальном давлении и активном инфекционном процессе. Но самое главное противопоказание – это посещение несертифицированного массажиста, который может нанести вред вашему организму.