КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

Последние десятилетия мы живем в режиме многозадачности, когда память, внимание, мышление работают на приделе своих возможностей. Чтобы продолжать поддерживать когнитивные функции организма в ресурсном состоянии необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

О том, как зарядить мозг с помощью питания, рассказывает врач-терапевт городской поликлиники №1 Татьяна МАРТЫНЕНКО

- Необходимое топливо для бесперебойной работы нашего мозга это витамины, микроэлементы и минеральные вещества. Ежедневно мозгу для качественной работы требуются витамины С, А, Р, Е, К и группы В, а также фолиевая кислота, магний, хром, кальций, калий, фосфор, йод, и полиненасыщенные жирные кислоты омега 3. Получить всё это можно, употребляя зелень, овощи и фрукты. Так, витамины и антиоксиданты, которые содержатся в брокколи и других видах капусты, картофеле, баклажанах и тыкве способствуют укреплению стенок сосудов и хорошему кровоснабжению внутренних органов. Участвуя в передаче нервных импульсов, они улучшают память и активизируют интеллектуальную деятельность.

Справиться с переутомлением нашей нервной системе, уменьшить тревожные состояния и улучшить концентрацию внимания помогут яблоки, киви, цитрусовые и бананы, а авокадо к тому же повысит работоспособность и снизит сонливость.

В зимнее время наша продуктивность также снижается из-за простудных заболеваний. Какие продукты помогут укрепить иммунитет?

- облепиха. Её можно употреблять в любом виде – пить морс, заваривать чай, есть ягоды, но с осторожностью людям с болезнями ЖКТ. Польза этой ягоды очевидна. В ней кладезь витаминов С, В1, В2, РР, К, Р и Е, каротина, также в ней содержатся флавоноиды, железо, бор, марганец, олеиновая и линолевая кислоты и серотонин, который отвечает за нормальное функционирование нервной системы.Если у вас сниженный иммунитет и хроническая усталость можно обратить своё внимание на бруснику. В 100 её граммах содержится 95 % от суточной нормы органических кислот, 32,5 % марганца и 16,7 % витамина С!

И, конечно, клюква - ее следует употреблять для профилактики простудных заболеваний или в самом начале болезни. Клюква повышает работоспособность и помогает справляться с физическим, умственным и эмоциональным перенапряжением.

Модернизацию педиатрического отделения №2 детской поликлиники № 16 завершили в Красноармейском районе — более пяти тысяч юных пациентов будут получать медицинскую помощь в комфортных условиях. Работы выполнены по региональной программе «Модернизация первичного звена здравоохранения» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

​В здании по ул. Фадеева, 53 обновили фасад, заменили окна и двери, напольное покрытие, выполнили внутреннюю отделку, установили новую мебель. Кроме того, в отделении модернизировали пожарную сигнализацию, электрооборудование, водопровод, отопительную систему, вентиляционное оборудование, смонтировали кондиционеры.

​В обновленном отделении помимо участковых педиатров ведут прием узкие специалисты: оториноларинголог, офтальмолог, детский невролог, кардиолог и гастроэнтеролог. Поликлиника оснащена современным диагностическим и физиотерапевтическим оборудованием; работают кабинет массажа, дневной стационар на восемь коек. 

Стоит отметить, что завершенный объект стал четвертым отделением детской поликлиники №16, где проведен капитальный ремонт. Ранее благодаря регпроекту «Модернизация первичного звена» нацпроекта «Здравоохранения» модернизировали педиатрическое отделение № 1 на ул. Саушинской, 6, медицинский кабинет в поселке Южном, а также отделение на бульваре Энгельса, 14. 

Напомним, создание единой современной системы оказания медицинской помощи жителям Волгоградской области — одна из ключевых задач, поставленных губернатором Андреем Бочаровым.

​Программа модернизации первичного звена здравоохранения носит комплексный характер и включает не только ремонт и оснащение действующих медучреждений, но и строительство новых кабинетов врачей общей практики и фельдшерско-акушерских пунктов в сельской местности, обновление автопарка. Так, на прошлой неделе 100 новых автомобилей скорой медицинской помощи отправили в подстанции службы СМП Волгоградской области. В торжественной церемонии передачи техники, которая состоялась на площадке центра военно-патриотического воспитания «Юный ястреб», принял участие губернатор Волгоградской области Андрей Бочаров.

Новогоднее застолье с обилием вредной еды и алкоголя оказывает негативное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта. Но всё поправимо, если вовремя принять меры и не затягивать пир на все каникулы.

О том, как восполнить потерю жидкости и электролитов и провести детокс организма правильно, рассказывает заведующий стационарным отделением скорой медицинской помощи городской клинической больницы №25 врач-гастроэнтеролог Екатерина УШАКОВА

- главный принцип, который нужно соблюсти в первую очередь, это восполнить потерю жидкости и электролитов, потому как алкоголь вызывает обезвоживание и потерю калия, натрия и магния. Первые помощники здесь, щелочная минеральная вода типа «Боржоми» или «Ессентуки», но надо предварительно выпустить газы, обычная вода с лимоном, регидратационные растворы из аптеки, а также некрепкий зеленый чай, отвар ромашки или мяты.Эти напитки быстро восстанавливают объем крови, нормализуют давление, уменьшают головную боль и помогает работать почкам.

Алкоголь вымывает калий, что приводит к слабости, аритмии и ощущению «разбитости», поэтому, чтобы «ожить» нужно съесть продукты, богатые электролитами и калием: бананы, авокадо, печеный картофель, кефир, тан, айран, натуральный йогурт. Они помогут восстановить микрофлору кишечника и нормализуют пищеварение, но принимать их можно, только если нет выраженной тошноты и проблем с желудком.

Алкоголь также вызывает окислительный стресс, поэтому не будет лишним разнообразить свой рацион зеленью, например, шпинатом и петрушкой, которые содержат фолиевую кислоту и витамины, которые активно расходуются при переработке алкоголя, цитрусовыми, киви ягодами, такими как черника, клюква и малина.

Пополнить запасы энергии и аминокислот помогут яйца всмятку или пашот. Они содержат цистеин — аминокислоту, с помощью которой расщепляется ацетальдегид (главный токсин похмелья), а также витамины группы B. Восстановить силы и восполнить жидкость и соль в организме могут также куриный и овощной бульон. А овсяная каша на воде или разбавленном молоке мягко обволакивают желудок, дают медленные углеводы для энергии и содержат витамины группы B и магний.

​

Что на следующий день следует есть с осторожностью или избегать?

- Всё, что создает огромную нагрузку на печень и поджелудочную – это жирная, жареная и тяжелая пища, крепкий кофе, который может усилить обезвоживание и повысить давление. Если не можете без него — выпейте чашку, но только после того, как выпили 1-2 стакана воды.

Сахар и сладкие газировки вызывают резкие скачки глюкозы в крови, что может усилить тошноту и общее недомогание, поэтому от них, как и от новой дозы алкоголя лучше отказаться.

Примерный план действий на утро должен быть следующим: в первый час после пробуждения выпейте медленно, небольшими глотками 1-2 стакана теплой минеральной воды без газа или регидратационного раствора, можно добавить ломтик лимона. Если нет сил на еду, ограничьтесь бананом. Он легко усвоится и даст калий.

Через 1-1.5 часа нужно обязательно покушать. Выберите что-то одно: яйцо пашот + немного овсянки, или тарелку легкого куриного бульона, или натуральный йогурт с горстью ягод. И продолжайте в течение дня пить воду и травяные чаи, а ешьте небольшими порциями легкую пищу - печеные овощи, куриную грудку на пару, супы.

Если помимо стандартных симптомов вы чувствуете сильную боль в животе, пожелтение склер, спутанность сознания, неукротимую рвоту, нарушение сердечного ритма — это может быть признаком острого панкреатита, проблем с печенью или сердца. Немедленно обратитесь за медицинской помощью.

​

С 22 по 28 декабря в России проводится Неделя популяризации здорового питания. Сбалансированный рацион не только помогает поддерживать вес в норме, обеспечивает организм необходимой энергией, укрепляет иммунную систему, улучшает настроение и положительно влияет на пищеварение, состояние костей, волос, кожи и ногтей, но и помогает избежать неприятностей со здоровьем.

О том, какое влияние на состояние нашей ротовой полости оказывает то, что мы едим, рассказывает заведующая терапевтическим отделением Волжской стоматологической поликлиники Ирина МИЛОВАТСКАЯ

- Поддержание здоровья зубов – это не только регулярная чистка и посещение стоматолога, но и правильное питание. То, что мы едим, оказывает непосредственное влияние на состояние нашей ротовой полости, потому как неправильный рацион может привести к серьезным проблемам.Главный враг зубов – это сахар. Бактерии, живущие в полости рта, питаются сахаром, производя кислоту, которая разрушает эмаль. Газированные напитки, конфеты, пирожные и другие сладкие продукты создают идеальную среду для развития кариеса. Особенно опасны липкие сладости, которые надолго задерживаются на зубах.

Вредны для зубов цитрусовые фрукты, томаты, уксус и другие кислотные продукты, потому что они провоцируют эрозию эмали. Кислота, разъедая эмаль, делает зубы более чувствительными и уязвимыми для кариеса. В профилактических целях рекомендуется после употребления кислых продуктов прополоскать рот водой, чтобы нейтрализовать действие кислоты.

Недостаток в рационе кальция, который является основным строительным материалом для зубов, может привести к ослаблению эмали и повышенной хрупкости зубов. Поэтому обязательно нужно включить в ежедневное меню молочные продукты, твердые сыры, зеленые листовые овощи, так как они отличные источники кальция.

Имеет значение и текстура пищи. Твердая и волокнистая пища, такая как яблоки, морковь и сельдерей, способствует очищению зубов от налета и стимулирует слюноотделение, которое нейтрализует кислоту и защищает эмаль. Мягкая и липкая пища, наоборот, способствует задерживанию налета и развитию бактерий.

Сохранить зубы здоровыми на долгие годы можно. Надо лишь соблюдать ряд простых правил: ограничить потребление сахара и кислых продуктов, употреблять продукты, богатые кальцием, и не забывать о твердой и волокнистой пище, а также следить за гигиеной полости рта.

​

Почти 40% достигла строительная готовность нового реабилитационного корпуса на территории волгоградской больницы №7 — напомним, в этом году новый подрядчик сменил недобросовестную компанию. Ранее глава региона Андрей Бочаров в ходе рабочей поездки поставил задачи по завершению этого сложного проекта.

По информации облстроя, возведен корпус здания будущего центра, выполнена чаша будущего бассейна. Подрядчик завершил работы по стяжке пола на всех этажах. В настоящее время выполняются работы по благоустройству территории. Строители занимаются устройством инженерных сетей.

Современный реабилитационный корпус с водолечебницей сможет принимать до ста человек в день, здесь будут выполнять полный комплекс процедур по восстановлению здоровья. Согласно проекту, на первом этаже расположатся гардероб, колясочная, кабинеты травматолога-ортопеда, психолога, рефлексотерапевта, 20-метровый лечебный бассейн с функциями аэро- и гидромассажа, две инфракрасные сауны, массажные кабинеты. На втором этаже оборудуют кабинеты электросветолечения, УВЧ и лазерной терапии, залы лечебной физкультуры, эрготерапии, роботомеханотерапии, кинезиотерапии и другие.

Напомним, строительство реабилитационного центра в волгоградской больнице № 7 в Советском районе стартовало в 2023 году. Однако в конце 2024-го контракт с прежним подрядчиком был расторгнут — он был внесен в число недобросовестных поставщиков услуг, изначальные сроки сдачи объекта были сорваны. Андрей Бочаров поставил задачу изменить подходы к работе, обеспечить должный контроль со стороны строительного блока региона.

В настоящее время люди часто замечают у себя учащенное сердцебиение, а пульс насчитывает 100 и более ударов в минуту. Это явление называется тахикардией и не является самостоятельным заболеванием.

О том, что может стать причиной тахикардии, рассказывает заведующий кардиологическим отделением для больных с острым инфарктом миокарда с палатой реанимации и интенсивной терапии больницы им. Фишера, врач-кардиолог Грета САРГСЯН

- тахикардия это проявление каких-либо других заболеваний или реакция организма на внешние раздражители. Если рассматривать тахикардию, как физиологический нормальный процесс, то у большинства людей он развивается в ответ на физическую нагрузку психоэмоциональный стресс, недосып, переутомляемость, а также после употребления кофе, крепкого чая, курения сигарет, лекарственных препаратов и алкогольных напитков.

Алкоголь оказывает токсическое воздействие на сердечно-сосудистую систему, так как этанол усиливает выработку адреналина, в результате чего сосуды сужаются, давление скачет вверх, а пульс ускоряется. К тому же происходит дисбаланс электролитов, что чревато нарушениями в работе сердца.

Если провоцирующий фактор убрать, то через время тахикардия пройдет сама собой. То есть, если физической нагрузки нет, то и тахикардии нет, алкоголь не принимаете, то и тахикардия не возникает.

Такая реакция организма расценивается как адекватная.

Но есть и другие причины тахикардии, среди которых заболевания сердечно-сосудистой системы патологии вне сердечной природы, например, заболевания щитовидной железы, легких.

Тахикардия часто может быть и признаком снижения гемоглобина. В первую очередь пациенты обращают внимание именно на тахикардию, а потом только выявляются низкие значения гемоглобина.

Если у пациента тахикардия присутствует в состоянии покоя и не связана с провоцирующими факторами, это повод обратиться к врачу и пройти базовые обследования, которые доступны в рамках диспансеризации – ЭКГ, общий анализ крови, чтобы исключить анемию и сердечные причины.

​

Если на тахикардию закрыть глаза и не посещать врача, чем это чревато?

- Если своевременно не обратиться за медицинской помощью и проигнорировать сигналы организма, а тахикардия - это сигнал от организма, чтобы пройти обследование, выявить причину и получить адекватное лечение первопричины, тахикардия спустя время спровоцирует возникновение аритмии или заболевание, которое стало её причиной, будет прогрессировать и окажет неблагоприятное воздействие на общее самочувствие.Например, если причина во внесердечных проявлениях, то они могут быть позже диагностированы, лишь на терминальных стадиях, например, заболевания щитовидной железы, при появлении офтальмопатии и других симптомов.

Поэтому, если у пациента регулярно в состоянии покоя регистрируется высокая частота сердечных сокращений выше 100 ударов в минуту, то это весомый аргумент обратиться к врачу.

​Этот особенный праздник дарит нам надежду на лучшее и веру в исполнение желаний.

​Пусть 2026 год станет временем новых начинаний, приятных сюрпризов и незабываемых впечатлений!

​Желаем вам в новом году счастья, любви, благополучия и крепкого здоровья. Пусть в ваших домах звучит смех любимых, зажигаются огоньки надежды и сияют глаза от счастья. Пусть ваши дни будут полны тепла, гармонии и вдохновения, а впереди ждут новые достижения и успехи.

​С праздником!

Самая волшебная ночь в году дарит нам возможность начать все с чистого листа: с новыми надеждами, целями и новым, здоровым образом жизни.

​

Празднование Нового года часто связано с чрезмерным употреблением алкоголя. Что может привести к травме в самую сказочную ночь года и другим неприятным последствиям.

​

Помните: безопасного уровня потребления алкоголя не существует. Даже небольшое количество спиртного несет значительный риск для здоровья. Праздники наверняка пройдут ярче и веселее, если сохранить трезвость ума. Поэтому под бой курантов совсем необязательно наполнять бокалы шампанским.

​

Не стоит налегать и на вредные продукты: салаты, заправленные большим количеством майонеза, маринованные грибы и соленья, мясные нарезки и копчености. Настоящий праздник для желудка - это здоровая пища, богатая питательными веществами и витаминами.

​

Провести все праздники дома - не лучший вариант для долгожданных зимних каникул. Но с одной оговоркой. Тем, кто сильно устал перед Новым годом, все же не стоит перегружать себя новыми праздничными хлопотами. Чтобы организм восстановился, постарайтесь наладить режим сна, не переживать по мелочам и не планируйте на первые дни года слишком много дел.

​

Еще один шаг к лучшей версии себя - бросить курить. С каждым вдохом табачного дыма состояние легких ухудшается, дыхание становится все более затрудненным. Отказ от никотина избавит от неприятного запаха изо рта, улучшит физическую форму, поможет сократить траты и в прямом смысле подарит вам дополнительные годы жизни.

Полюбить здоровый образ жизни, достичь физического и психологического благополучия в новом году поможет портал ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

​

Какую диету выбрать? Этот вопрос волнует и людей с избыточной массой тела, и тех, кто считает, что было бы неплохо сбросить пару лишних килограммов. А так как в Интернете предлагается множество самых разных диет, от бесполезных до откровенно вредных, мечтающие похудеть пробуют все подряд в поисках «идеального рецепта». Хотя единственно верным способом удержания веса в норме является правильное питание и достаточный уровень физической активности.

​

Надо понимать, что рацион питания - это образ жизни, определенный режим, который подходит Вам и помогает удерживать вес в норме.

​

Подбирать рацион следует вдумчиво, с учетом физиологических потребностей организма и Ваших возможностей соблюдать этот рацион продолжительное время. В этом Вам помогут следующие вопросы:

Включает ли предложенный рацион разнообразные продукты: фрукты, овощи, орехи, зерновые и бобовые, нежирные молочные продукты, рыбу, птицу и нежирное мясо, растительные масла?

Содержатся ли в рационе продукты, которые Вам нравятся, которые Вы с удовольствием потребляете в пищу и готовы это делать на протяжении всей жизни?

Можете ли Вы легко найти необходимые продукты, в местном продуктовом магазине?

Сможете ли Вы в процессе изменения питания есть все продукты (пусть некоторые из них в ограниченных количествах)?

Рацион соответствует Вашему стилю жизни и бюджету?

Если ответ на любой из этих вопросов «нет», то такой тип питания Вам не подходит, нужно поискать что-то другое.

Еще больше актуальной информации и полезных советов о том, как поддерживать свое здоровье, правильно питаться и вести активный образ жизни читайте на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/ 

Наши каждодневные пищевые привычки, которые не отражаются на самочувствии моментально, оказывают на здоровье системное влияние, подчеркивают специалисты. Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака. Каких же правил нужно придерживаться за столом, чтобы избежать опасных заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы?

​

1. Меню меняется вместе с человеком

В период бурного роста 15–16-летний подросток может съедать большое количество пищи: она легко усваивается и не оставляет никаких неприятных последствий в виде жировых отложений. Но уже в 18–20 лет питание должно стать более умеренным.

​

2. Завести будильник на обед

У человека ежедневно должно быть 3 приема пищи и 2 перекуса. Приемы пищи означают не десерты и закуски, а полноценную еду - завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, курицу, овощи, фрукты).

​

3. Повесить замок на "сладкую жизнь"

Насыщенное сахаром питание негативно изменяет обмен веществ, провоцирует ускоренное образование атеросклеротических бляшек.

Также чрезмерное потребление сахара способствует накоплению лишней внутриклеточной жидкости в тканях, отечности.

​

4. Убрать солонку со стола

Важно употреблять меньше соли в чистом виде и максимально сократить чрезмерно соленые продукты (твердые сыры, колбасные изделия, соленья, сельдь, копчености, консервы, майонез, кетчуп, соевый соус). Ограничение соли - один из главных факторов профилактики артериальной гипертонии, а низкосолевые рационы имеют отличное антигипертоническое действие.

​

5. Поставить жирный крест на жирном

Желательно сократить или отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается курица, индейка, кролик и нежирные сорта говядины), жирных молочных продуктов (йогурты не более 5%, сметана не более 10%), продуктов с большим содержанием трансизомерных жирных кислот (практически все кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и все, что хрустит).

Еще больше полезной информации о правильном питании на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/