КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

Иммунитет — это сложная система защиты организма от различных инфекций и заболеваний. Однако современный ритм жизни, стрессы, неправильное питание и недостаток сна могут ослаблять иммунную систему, делая нас уязвимыми перед болезнями. Именно поэтому важно уделять внимание поддержке своего здоровья и укреплению иммунной системы. Рассмотрим несколько простых шагов, которые помогут вам поддерживать иммунитет на высоком уровне.

​

Шаг 1: Правильное питание

​

Здоровое питание играет ключевую роль в поддержании сильного иммунитета. Витамины и минералы, содержащиеся в продуктах питания, помогают организму бороться с инфекциями и восстанавливаться после болезней. Включайте в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами C и E, а также цинком и селеном. Продукты, такие как цитрусовые, брокколи, шпинат, орехи и семена, являются отличными источниками этих питательных веществ.

​

Также стоит обратить внимание на пробиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника. Йогурт, кефир и квашеная капуста содержат полезные бактерии, способствующие улучшению работы иммунной системы.

​

Шаг 2: Физическая активность

​

Регулярные физические упражнения не только улучшают общее самочувствие, но и стимулируют работу иммунной системы. Даже умеренная физическая активность, такая как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, может значительно повысить уровень энергии и укрепить защитные силы организма.

​

Постарайтесь выделять хотя бы 30 минут в день для физической активности. Это может быть утренняя зарядка, прогулка в обеденный перерыв или вечерний бег. Главное — делать это регулярно.

​

Шаг 3: Полноценный сон

​

Недостаток сна негативно сказывается на работе иммунной системы. Во время сна организм восстанавливает силы и борется с воспалениями. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и придерживаться режима дня. Если вы испытываете трудности с засыпанием, попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация или чтение перед сном.

​

Шаг 4: Управление стрессом

​

Хронический стресс снижает эффективность иммунной системы, делая вас более восприимчивым к заболеваниям. Найдите способы справляться со стрессом: занимайтесь любимыми хобби, общайтесь с друзьями, практикуйте дыхательные упражнения или йогу. Регулярная практика медитации также помогает снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.

​

Шаг 5: Прием витаминов и добавок

​

Иногда даже самое сбалансированное питание не может обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. В таком случае могут помочь витаминные комплексы и добавки. Витамин D, особенно в осенне-зимний период, когда солнечный свет ограничен, является важным элементом для поддержания крепкого иммунитета. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и орехах, также способствуют укреплению защитных сил организма.

​

Однако перед началом приема любых добавок лучше проконсультироваться с врачом.

​

Поддержание здорового образа жизни — ключ к сильному иммунитету. Следуя простым рекомендациям, таким как правильное питание, регулярные физические нагрузки, полноценный сон и управление стрессом, вы сможете значительно укрепить свою иммунную систему и защитить себя от болезней. Помните, что забота о своем здоровье — это инвестиция в будущее.

​

А как снизить риск заболеть респираторным заболеванием и узнать о методах профилактики гриппа и его осложнений читайте на портале ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/stati/profilaktika-grippa-i-ego-oslozhneniy/)

Продолжаем акцию «О Защитниках Отечества», чтобы почтить память тех, кто проявил беспримерную смелость и самоотверженность в трудных условиях. Мы поделимся историями людей, чьи поступки стали символом отваги — они шли навстречу опасностям, чтобы защитить и спасти жизни других. Их подвиги служат нам примером силы духа и глубокого человеколюбия.

Сегодня расскажем о героях, закончивших обучение в «Волгоградском медицинском колледже».

​

Карпушов Денис Юрьевич - выпускник Камышинского филиала "Волгоградский медицинский колледж" 2019 года. Денис был добрым, отзывчивым, дружелюбным и скромным юношей. Любил свою семью, был любящим сыном, верным другом. В сентябре 2022 года был мобилизован и направлен в зону специальной военной операции на Украину. В спецоперации ефрейтор Денис Карпушов принимал участие санитарным инструктором роты. Денис Юрьевич мужественно защищал Родину и с честью выполнил свой воинский долг. 11 ноября 2022 года в ходе эвакуации раненых военнослужащих с боевых позиций получил смертельное ранение. Указом президента Российской Федерации ефрейтор Карпушов Денис Юрьевич награждён Орденом Мужества (посмертно).

​

​

Черников Иван Александрович – выпускник Камышинского филиала "Волгоградский медицинский колледж" 2018 года. Иван отличался своим доброжелательным характером, пониманием происходящего и большим жизнелюбием. Был отзывчивым, честным и справедливым человеком, на которого всегда можно было положиться.

Был призван в ряды Российской армии и по окончании срочной службы принял решение продолжить службу по контракту. Сержант Иван Черников с первого дня принимал участие в специальной военной операции, был командиром отделения взвода управления батареи гаубичного самоходно-артиллерийского дивизиона. Выполняя боевые задачи, был тяжело ранен. Врачи боролись за его жизнь в военном госпитале, но от полученных тяжёлых ран 5 сентября 2022 года Иван Черников скончался. Указом президента Российской Федерации сержант Черников Иван Александрович награжден Орденом Мужества (посмертно).

​

Пономарёв Николай Николаевич - выпускник Государственного образовательного учреждения среднего профессионального образования Комитета по здравоохранению Администрации Волгоградской области "Медицинский колледж № 4, г. Камышин" 2011 года. После окончания колледжа получил среднее профессиональное образование по квалификации "Фельдшер". Вскоре призван в ряды Вооружённых сил Российской Федерации на срочную службу. После службы посвятил свою жизнь профессии медицинского работника. Товарищи отзывались о нем как о спокойном, доброжелательном, отзывчивом человеке, готовом всегда прийти на помощь. Николай был любящим супругом и отцом двоих сыновей. Во время специальной военной операции он спасал жизни – служил в медчасти, был командиром медицинского взвода. 11 февраля 2023 года Николай Пономарёв погиб под обстрелом колонны. Указом президента Российской Федерации Пономарёв Николай Николаевич награждён Орденом Мужества (посмертно).

​

Игорь Анатольевич Лункин выпускник ГОУ СПО Комитета по здравоохранению Администрации Волгоградской области "Медицинский колледж № 4, г. Камышин" 2010 года (ныне - Камышинский филиал ГАПОУ "Волгоградский медицинский колледж"). Вырос в дружной, крепкой, многодетной семье.

По воспоминаниям родных - добрый, надежный, заботливый, любящий сын, отец двоих детей. Друзьям он запомнился как честный и справедливый человек, на которого всегда можно было положиться.

Срочную службу отслужил в войсках ВДВ. После службы поступил на работу по мирной профессии.

В 2022 году Игорь Анатольевич Лункин был призван в ряды Российской армии по частичной мобилизации и направлен в зону специальной военной операции на Украину. Служил в войсковой части в мотострелковом полку инженерно-саперной роты в звании младший сержант. Он мужественно защищал Родину и с честью выполнил свой воинский долг. 22 мая 2023 года на малую родину военнослужащего пришло печальное известие о его трагической гибели.

С 24 февраля по 2 марта в России проходит Неделя поддержки иммунитета.

«Здоровый» иммунитет защищает человека от внешних врагов, даже когда все вокруг заболевают.

Как держать иммунитет «в форме» рассказывает врач-терапевт участковый поликлинического звена ГБУЗ «ГКБ № 3» Арина Семёнова.

- иммунитет бывает врожденным, а бывает приобретенным. К факторам врожденного иммунитета относятся несколько форм защит. Среди них фермент лизоцим, который разрушает оболочки бактерий и белок интерферон, наделенный противовирусным свойством. А также система белков крови – комплемент, которая способна разрушать бактерии, паразиты, вирусные частицы и опухолевые клетки и фагоциты – клетки-пожиратели, которые нападая на чужеродные для организма вещества, вызывают местную воспалительную реакцию.Схема работы приобретенного иммунитета другая – организм, обнаруживая угрозу, создает специальные клетки на борьбу с этим антигеном, формируя, таким образом, иммунный ответ. Когда инфекция незнакомая, организму нужно больше времени, чтобы с ним справиться, но в следующий раз, когда она снова попадает в организм, он реагирует значительно быстрее.

Созревание и отбор клеток, которые участвуют в защите организма, происходит в вилочковой железе и костном мозге. А благодаря лимфатическим узлам, что располагаются в плечевых, локтевых, коленных и тазобедренных суставах и в области шеи эти процессы активизируются.

Большую роль в иммунитете играет микрофлора кишечника. Знаете ли вы, что порядка 70% иммунной системы находится в этом органе, задача которого распознать опасные частицы, попадающие через ротовую полость, и нейтрализовать их, а для менее опасных - выработать защиту.

Так что, защитить себя от заражения просто – надо следить за иммунитетом и всегда тщательно мыть руки.

Какие изменения в организме указывают нам на то, что иммунитет снижен?

- во-первых, это постоянные простудные заболевания и бактериальная инфекция, гнойничковые воспаления на коже и грибковые поражения слизистой, кожи и ногтей, а также длительное заживление ран и рецидивирующие лор-болезни. В группе риска люди старшего возраста, женщины в период климакса и пациенты с хроническим стрессом и регулярным недосыпом.Поэтому, среди основных рекомендаций по укреплению иммунитета – режим труда и отдыха, полноценный сон, правильное питание, регулярная физическая активность, свежий воздух и хорошее настроение. Важно, чтобы в организм постоянно поступали все необходимые витамины и микроэлементы.

Долгожительницу из Нехаевского района в связи с резким ухудшением самочувствия экстренно транспортировали в хирургическое отделение Михайловской ЦРБ с тревожным диагнозом — тромбоэмболией левой подвздошной бедренной артерии.

​

Врач-консультант отделения экстренной медицинской помощи и медицинской эвакуации, ангиохирург Олег Геннадьевич Усачев, оперативно прибывший в ЦРБ средствами санавиации, вместе с командой медиков Михайловской ЦРБ провёл сложнейшую операцию по извлечению тромба из артерии. Благодаря их профессионализму и преданности делу, Анастасия Ивановна оперативно пошла на поправку и искренне поблагодарила спасителей.

​

Анастасия Ивановна Щетинина — ровесница Октябрьской революции. В годы Великой Отечественной войны в колхозе она работала дояркой, птичницей, помощником тракториста.

​

​

Более 80 медиков приняли участие в первых в истории Волгоградской области учебно-методических сборах, по итогам которых они смогут в статусе инструкторов обучать жителей региона приемам оказания первой доврачебной помощи. Тренинг прошел на площадках областного комитета здравоохранения и волгоградской подстанции №2 филиала №1 клинической станции скорой медпомощи.

​

На вводном занятии медработники получили методические материалы для обучения жителей навыкам оказания первой помощи. Учебные пособия предоставили главный врач станции скорой помощи Денис Козлов и руководитель Центра медицины катастроф Андрей Княжеченко.

Также в ходе сборов определили единые требования к местам проведения занятий и их оборудованию, выработали общие подходы к подготовке курсов. Инструкторы получили советы по эффективному проведению занятий, планы обучения, перечень материалов, который необходим для дальнейшей подготовки жителей региона. При этом все практикумы пройдут при участии глав муниципальных образований. Обучение навыкам самостоятельного оказания первой доврачебной помощи будет способствовать повышению уровня медицинской грамотности населения.

​

Напомним, вопросам сохранения здоровья, активного долголетия была посвящена стратегическая сессия под председательством губернатора Волгоградской области Андрея Бочарова. В том числе были поставлены задачи по организации обучения жителей региона оказанию первой помощи. 

Представители династии Чигиринских-Перевозских сыграли ключевую роль в развитии системы здравоохранения Волгоградской области. Сегодня эта династия насчитывает около 20 человек, отдавших более 500 лет служению медицине.

​

Объединение двух крупнейших медицинских династий произошло благодаря браку Льва Чигиринского и Лии Перевозской.

​

Лев Чигиринский — выдающаяся личность региона, который стоял у истоков создания Волжского онкологического диспансера, а впоследствии возглавил Волгоградский онкологический диспансер, где проработал 28 лет. Он также занимал пост главного онколога Волгоградской области. За свои заслуги Лев Чигиринский получил звание Заслуженного врача РФ, является Отличником здравоохранения, награжден орденом «Знак Почёта» и медалью «За доблестный труд».

​

Лия Перевозская трудилась акушером-гинекологом и гинекологом-онкологом. Она возглавляла послеродовое отделение Центрального родильного дома, а затем заняла посты начальника медицинской части и главного врача этого учреждения. Ее заслуги были отмечены орденом «Знак Почёта».

​

Сын Льва Чигиринского и Лии Перевозской, Эдуард Чигиринский, продолжает семейную традицию. Сейчас он работает врачом ультразвуковой диагностики в Волгоградском онкологическом диспансере. Начинал карьеру с работы терапевтом диспансерного отделения, затем специализировался как рентгенолог. Он вместе с дочерью и племянниками достойно представляет медицинскую династию Чигиринских-Перевозских.

​

Основателем династии Чигиринских был Моисей Чигиринский. После окончания медицинского факультета Саратовского университета в 1925 году он переехал в Сталинград. Во время Великой Отечественной войны служил хирургом и начальником медицинской службы в эвакуационных госпиталях, а также занимал должность старшего инспектора-хирурга. После войны внес значительный вклад в организацию санитарной авиации в Сталинграде. Его заслуги были отмечены званием Заслуженного врача РСФСР, он являлся Отличником здравоохранения и был награжден множеством орденов и медалей.

​

Ида Чигиринская, жена Моисея Чигиринского, работала терапевтом и участвовала в боевых действиях, оказывая помощь раненым в эвакогоспитале №1582 до конца 1943 года.

​

Родоначальником династии Перевозских был Иосиф Перевозский. Он работал участковым врачом скорой помощи, а также врачом сталинградского детского дома. В годы Великой Отечественной войны он возглавил областную клиническую больницу №1. После войны Иосиф Перевозский активно участвовал в восстановлении городской инфраструктуры здравоохранения, совмещая врачебную практику с преподавательской деятельностью в медицинском институте. Завершил свою карьеру заместителем главного врача по хирургии в больнично-поликлиническом объединении №12. За свою службу Иосиф Самуилович был отмечен многочисленными ведомственными наградами.

​

Его жена Этель Перевозская также внесла весомый вклад в здравоохранение. Во время войны она работала хирургом в эвакогоспитале №3252, а после войны занималась радиологией и онкологией. Этель была награждена орденом Отечественной войны II степени и значком «Отличник здравоохранения».

​

Сегодня фамилии Чигиринских и Перевозских остаются известными в медицинских кругах Волгограда и всей страны. Представители обеих династий проявляют мужество и преданность своему делу, продолжая передавать традиции и ценности новым поколениям медиков. Их работа выходит за рамки количественных показателей, ведь профессиональное достоинство и честь являются важными составляющими вклада в развитие медицины.

​

Династия Чигиринских-Перевозских была признана и представлена на выставке «Трудовые династии» на ВДНХ в Москве.

Этот праздник стал символом стойкости, мужества и благородства, объединяя всех, кто готов защищать свою страну, близких и идеалы. В этот день мы чествуем не только мужчин, но и женщин, которые проявляют силу духа, решимость и преданность делу.

Пусть этот день станет поводом вспомнить о тех, кто вдохновляет нас своим примером, и поблагодарить тех, кто рядом, поддерживая и помогая в любых начинаниях.

Желаю вам крепкого здоровья, энергии и уверенности в завтрашнем дне. Пусть ваша жизнь будет наполнена радостью, успехом и благополучием.

С праздником!

Председатель комитета здравоохранения Волгоградской области Анатолий Себелев