КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

О пользе гимнастики знали еще жители Древнего Рима и Египта. Любовь к этому виду активности в России привил Петр I. С тех пор физкультура пользуется популярностью у огромного количества людей разного возраста. Физические упражнения практикуют не только дети и молодые люди, но и лица старшего возраста, потому что гимнастика имеет большое значение для укрепления здоровья и помогает увеличить продолжительность активной трудовой жизни.
Давно доказано, что малоподвижный образ жизни увеличивает вероятность развития различных недугов, а физические упражнения, выполняемые на регулярной основе, напротив, благотворно влияет на сердце, кровеносные сосуды и нервную систему, улучшает обмен веществ, исправляет осанку и походку, помогает держать вес в норме и создает бодрое настроение.
Да, пожилым людям необходимо соблюдать ряд обязательных правил, выполняя гимнастические упражнения, но зато результат не заставит себя долго ждать.
Первое, что необходимо помнить, это то, что все упражнения следует выполнять в спокойном темпе, избегая резких движений, при этом дыхание может быть произвольным, ритмичным, без напряжения.
Начинать следует с легких упражнений, выполняя столько повторов, сколько комфортно для хорошего самочувствия.
Специалисты рекомендуют, делать зарядку утром, на голодный желудок, в хорошо проветренном помещении после небольшой разминки и обязательно чередовать выполнение упражнений с 2-3-минутными паузами, во время которых можно спокойно прохаживаться по комнате или шагать на месте.
Специалисты Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации подготовили комплекс упражнений на растяжку для лиц старшего возраста, который можно практиковать в домашних условиях.
1. Растяжка шеи
Как выполнять
• Сядьте на стул. Поставьте ноги ровно на пол, отведите плечи назад и смотрите перед собой.
• Положите левую руку под левое бедро. В качестве альтернативы, возьмитесь за сиденье стула.
• Обхватите правую сторону головы правой рукой. Это исходное положение.
• Согните шею вправо и слегка надавите правой рукой, чтобы растянуть шею.
• Избегайте подтягивания подбородка или наклона головы. Держите шею прямо.
• Удерживайте растяжку в течение 30 секунд.
• Расслабьтесь и переключитесь на другую сторону.
• Сделайте это 5 раз.

 

2. Растяжка трицепса
Как выполнять
• Сядьте на стул, поставьте ступни на пол. Отведите плечи назад и смотрите перед собой.
• Поднимите правую руку над головой.
• Согните локоть и прикоснитесь правой ладонью к затылку или шее.
• Положите левую руку на правый локоть.
• Слегка надавите на правый локоть, чтобы растянуть правое предплечье (трицепс).
• Задержите растяжку на 10 секунд и расслабьтесь.
• Повторите левой рукой.
• Проделайте это пять раз.

 

3. Растяжка лопаток
Как выполнять
• Сядьте на стул, поставьте ноги ровно на пол, отведите плечи назад и смотрите перед собой.
• Вытяните правую руку поперек туловища.
• Положите левую руку на правый локоть и слегка надавливайте на него, чтобы растянуть лопатку и трицепс.
• Задержите растяжку на 10 секунд и расслабьтесь.
• Повторите левой рукой.
• Проделайте это пять раз.

 

4. Растяжка груди
Как выполнять
• Удобно сядьте на стул или кровать.
• Возьмите бандаж с сопротивлением или лечебную ленту, вытяните руки, держите их на ширине плеч и смотрите вперед. Это исходное положение.
• Широко разведите руки, чтобы размять мышцы груди.
• Задержитесь в этом положении на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Сохраняйте нормальное дыхание на протяжении всего выполнения шагов.
• Сделайте это 10-15 раз.

 

5. Боковая растяжка
Как выполнять
• Сядьте на стул, поставьте ноги на пол. Отведите плечи назад и смотрите перед собой.
• Поднимите правую руку.
• Наклоните туловище влево.
• Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд.
• Расслабьтесь и переключитесь на другую сторону.
• Сделайте это 10-15 раз.

 

6. Растяжка подколенного сухожилия
Как выполнять
• Встаньте за стулом и возьмитесь за спинку.
• Сделайте шаг (или два) назад и слегка согните руки в локтях. Это исходное положение.
• Наклоняйтесь в пояснице, пока спина не станет параллельна полу, чтобы растянуть заднюю часть ног.
• Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
• Вернитесь в исходное положение.
• Сделайте это 10-15 раз.

 

7. Четверная растяжка
Как выполнять
Встаньте рядом со стулом (слева от вас). Возьмитесь за спинку левой рукой. Это исходное положение.
Согните колено, чтобы поднять правую ногу, и возьмитесь за ступню правой рукой, чтобы растянуть мышцы ноги.
Задержите растяжку на 5-10 секунд.
Вернитесь в исходное положение.
Переместитесь на другую сторону стула и повторите с другой ногой.
Выполните это упражнение 10 раз.

 

8. Отведение бедер
Как выполнять
Встаньте за стулом, ноги вместе. Возьмитесь за спинку для поддержки.
Отведите плечи назад и смотрите прямо. Это исходное положение.
Поднимите правую ногу от пола вбок и как можно выше, чтобы растянуть мышцы бедра.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите с левой ногой.
Проделайте это по 10 раз для каждой ноги.

 

9. Растяжка бедер
Как выполнять
Сядьте на стул, ноги расставьте на ширине плеч, ступни поставьте на пол, а руки положите на бедра.
Поднимите правую ногу и положите лодыжку на левое колено. Это исходное положение.
Наклонитесь (насколько это возможно) и постарайтесь коснуться лбом правого колена.
Задержите растяжку в течение 10 секунд.
Расслабьтесь и повторите 10 раз, прежде чем менять ноги.

 

10. Растяжка икр
Как выполнять
• Встаньте за стулом, возьмитесь за спинку для опоры, ноги держите на ширине плеч, ступни ровно на полу, отведите плечи назад и смотрите перед собой.
• Сделайте шаг назад правой ногой.
• Согните левое колено и подайтесь корпусом вперед, чтобы растянуть икроножную мышцу. При выполнении этой растяжки не отрывайте ступни от пола.
• Задержитесь в этом упражнении на 10 секунд и расслабьтесь.
• Повторите с левой ногой.

 

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять какие-либо из этих упражнений на растяжку для пожилых людей. Кроме того, перед началом сделайте 10-минутную разминку. Регулярное выполнение этих растяжек поможет вам получить следующие преимущества.

4 января 2024 года на 63 году жизни скончался Сергей Анатольевич Седов, заместитель главного врача по оказанию медицинской помощи населению центральной районной больницы Суровикинского муниципального района Волгоградской области.

Сергей Анатольевич родился в поселке Эльтон Палласовского района Волгоградской области. С 1984 по 1991 год проходил обучение в Волгоградском медицинском университете на педиатрическом факультете. Свою профессиональную деятельность начал фельдшером в Городской клинической больнице скорой медицинской помощи. С 1992 года работал участковым врачом-педиатром в Суровикинской районной больнице. С 2002 года занимал должность главного врача Ново-Максимовской амбулатории. С 2006 года назначен на должность заместителя главного врача по оказанию медицинской помощи населению. Совмещал должность врача рентгенолога.

Общий медицинский стаж 42 года, врачебный стаж 32 года.

За многолетний труд неоднократно награждался почётными грамотами учреждения и местными органами самоуправления. Награждён почетной грамотой Комитета здравоохранения Волгоградской области и Благодарностью Министерства Здравоохранения РФ.

Добрая память о Сергее Анатольевиче навсегда останется в сердцах тех, кто его знал.

Комитет здравоохранения Волгоградской области выражает глубокие соболезнования родным и близким Сергея Анатольевича.

Прощание состоится 06.01 с 9.00 до 12.00 в холле ГБУЗ «ЦРБ Суровикинского муниципального района»

Новогодние праздники это, к сожалению, не только радостные моменты, но еще и травмы. По статистике больше всего травм получают именно дети в возрасте от 3 до 14 лет.

Как уберечь себя и детей от падений, ушибов и трагических случаев рассказал детский хирург, травматолог, ортопед Валерий Яковлев.

- зима это прекрасное время года, но в то же время оно чревато повышенным травматизмом, потому что любители веселых забав становятся на коньки, сноуборды и лыжи, садятся на тюбинги и санки и увлеченные скоростью падают и набивают себе шишки, зарабатывают ушибы, переломы и растяжение связок. Самая главная рекомендация – будьте осторожны, особенно если вы это делаете впервые и по возможности используйте средства защиты. Если сберечь себя не получилось, вы или ваш ребенок упали и ушиблись, в первую очередь постарайтесь обеспечить максимальный покой травмированной части тела и обязательно в ближайшее время посетите травмпункт, чтобы диагностировать или исключить повреждение костей или тканей. 

Хотелось бы отметить, что дети не всегда катаются на специально огороженных зонах для отдыха, чаще они делают это в импровизированных местах, вблизи дороги, что может спровоцировать выезд их на санках или коньках на проезжую часть. Отпуская детей гулять одних, взрослые обязательно должны провести с ними инструктаж по технике безопасности.

Чего еще стоит опасаться в новогодние праздники?

- конечно, петард, свечей и фейерверков. Никогда не оставляйте свечи без присмотра, это может привести к пожару, к тому же свечи это всегда риск ожогов, так же как и бенгальские огни.

Причиной серьезных травм могут стать петарды и фейерверки, как их использовать, всегда подробно написано в инструкции, лучше ее соблюдать. Например, не наклоняйтесь над фейерверком, поджигая запал и отходите сразу, как это сделали. Не подходите к петарде или фейерверку, если они не сработали. Каждый год к нам поступают дети с серьезными повреждениями, которые порой заканчиваются ампутациями пальцев и даже кистей рук.

О том, как сохранить сердце здоровым в новогодние праздники рассказала руководитель регионального сосудистого центра городской клинической больницы №1 им. С. З. Фишера, врач-кардиолог Анна Шатунова.

Какие сердечно-сосудистые заболевания провоцирует употребление алкоголя?

- алкоголь – опасный враг для нашего организма. У пристрастия к спиртному много неприятных последствий, в том числе и со стороны работы сердечно-сосудистой системы. Попадая в кровь, этиловый спирт способен циркулировать там до 7 часов, нанося непоправимый вред организму, в результате пульс повышается, кровь медленнее доносит кислород тканям, появляется одышка, учащенное сердцебиение, провоцируя повышение артериального давления, аритмии, кардиомиопатии.

Именно в новогодние каникулы чаще всего пациентам диагностируют синдром праздничного сердца. Что это за заболевание такое?

- впервые этот термин в 1978 году употребил кардиолог Филип Эттингер, описав так, нарушение сердечного ритма вследствие большого количества выпитого алкоголя. Проявиться этот синдром может, как и у хронического алкоголика, так и человека, который редко употребляет алкоголь. Основной симптом - фибрилляция предсердий, то есть нерегулярные, частые сокращения сердца, которые повышают риск развития инсульта, сердечной недостаточности и другие кардиальные осложнения.

Да, предугадать, у кого их сидящих за столом может проявиться синдром праздничного сердца, невозможно, но зная его предполагаемые причины, можно защитить себя от такой неприятности в новогодние праздники, потому как спровоцировать его может даже умеренная на первый взгляд доза алкоголя.

Специалисты считают, что здесь роль играет буквально все: и токсическое действие алкоголя, и обезвоживание организма, и нарушение режима сна и физической активности, а также увеличение потребления соленой, жирной пищи и кофеина.

Насколько опасно для жизни проявление данного синдрома?

- все зависит от индивидуальных особенностей человека. В большинстве случаев симптоматика проходит сама собой, но есть люди, у кого проявления синдрома праздничного сердца повторяется неоднократно в течение года и в будущем может спровоцировать различные проблемы со здоровьем, в том числе сердечную недостаточность и инсульт.

Если вы почувствовали головную боль, головокружение, тошноту, у вас наблюдается учащенный пульс до 100 ударов в минуту, покраснение глазных яблок, и вы ощущаете нехватку воздуха, срочно обращайтесь к специалистам, а не ждите, когда это пройдете.

Губернатор Волгоградской области первый день нового года проводит на рабочем месте. В центре внимания — развитие одной из самых главных и приоритетных сфер, связанных с сохранением жизни людей, — здравоохранения.  1 января 2024 года становится знаковой датой для этой отрасли: к работе приступил новый Региональный телемедицинский центр — структурное подразделение областной клинической больницы №1. Андрей Бочаров пообщался со специалистами; проверил, как организована связь с пациентами и врачами других медучреждений; поздравил с наступившим 2024 годом.

Новым важным этапом в цифровизации здравоохранения Волгоградской области стало создание первого Регионального телемедицинского центра — единого современного пространства, которое обеспечивает все виды телемедицинских услуг: диагностику, выбор лечения, динамическое наблюдение, контроль хода лечения, консультации «врач-врач», наставничество, проведение консилиумов и конференций и др. 

В числе главных задач новой структуры — повышение качества и доступности медпомощи для жителей даже самых отдаленных территорий или маломобильных пациентов; подключение к разбору сложных случаев ведущих специалистов регионального и федерального масштабов; взаимодействие в формате «врач-врач» — оказание профессиональной поддержки молодым сотрудникам учреждений, фельдшерам ФАПов, нуждающимся в обучении, экспертном мнении специалистов крупных клиник, а также  главных внештатных специалистов облкомздрава.

Отметим, что работа центра организована за счет областного бюджета. В состав подразделения вошли основная площадка на улице Туркменской, телемедицинские кабинеты в областной больнице на улице Ангарской, рабочие места врачей — телемедицинских консультантов в профильных подразделениях облбольницы и главных внештатных специалистов областного комитета здравоохранения.

В головном офисе созданы семь кабинетов для проведения телемедицинских консультаций; помещение для работы с рентген-, КТ- и МРТ- снимками; залы для проведения консилиумов, обучения и реализации комплексных программ; комфортные зоны отдыха для персонала; технические помещения; серверная. В режиме телемедицинской консультации одновременно могут работать сразу 40 пользователей. Высокоуровневая специализированная помощь доступна пациентам и любому государственному медучреждению региона по более чем 20 направлениям.

«Это уникальный объект, аналогов которому очень мало. Нам пришлось в течение года изучать практики ведущих учреждений страны и собрать все лучшее здесь, в этом центре, который относится к областной больнице. Важно, что здесь любой житель может получить консультацию любого уровня — наших специалистов или российских. Кроме того, консультацию может получить и врач, — отметил Андрей Бочаров. — Считаем центр перспективным. Надо двигаться дальше — уже создано 20 точек подключения. Важно продолжить такую работу — перед комитетом здравоохранения поставлена задача сформировать предложения по организации таких площадок практически во всех медучреждениях региона — в больницах и поликлиниках».

Помимо работы со сложными и срочными случаями специалисты будут заняты и в плановых консультациях, а также профильных телемедицинских программах и проектам. В их числе — школа для пациентов с сахарным диабетом; комплекс домашней реабилитации после инсульта; комплексы занятий с логопедом, сурдопедагогом, психологом и другие. Кроме того, новая структура призвана более активно внедрять и применять цифровые технологии на таком важном участке, как кардиослужба.

Напомним, цифровизация волгоградского здравоохранения активно продолжается последние пять лет в сотрудничестве с ведущими российскими разработчиками. В том числе последовательно внедряются технологии искусственного интеллекта. Предварительные результаты уже говорят о том, что использование новых инструментов не только повышает качество и доступность медпомощи, но и улучшают экономику отрасли, сокращая расход времени и ресурсов. К примеру, стало проще и удобнее вести карты, расшифровывать результаты исследований, организовывать динамическое наблюдение за пациентами с хроническими заболеваниями.

Учитывая, что все медицинские организации 2-го и 3-го уровня в Волгоградской области оснащены техническими средствами и медицинской информационной системой для проведения телемедицинских консультаций, планируется дальнейшая работа по тиражированию положительного опыта и развития телемедицины во всех государственных и муниципальных медицинских учреждениях.

Подчеркнем, что развитие телемедицины, широкое внедрение цифровых технологий — в числе ключевых задач, которые предстоит решать в сфере здравоохранения — напомним, 6 декабря 2023 года губернатор Андрей Бочаров в присутствии медицинской общественности региона подвел итоги работы по созданию основ Единой современной системы оказания медицинской помощи жителям Волгоградской области и наметил концептуальные планы, приоритетные направления и целевые ориентиры развития отрасли до 2034 года.