КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

В Нехаевском районе благодаря фонду президентских грантов создана собственная тропа здоровья, для которой уже оформлен паспорт маршрута. Важно отметить, что этот маршрут включен в Единый Реестр Маршрутов здоровья Российской Федерации и имеет свой уникальный номер.

​

Для реализации проекта «Каждому муниципалитету – умный маршрут здоровья» была сформирована рабочая группа, включающая сотрудников администрации, специалистов по медицинской профилактике, спортсменов и представителей общественной организации районного Совета Женщин. Эта группа работала над проектом в течение двух лет. Три инструктора прошли обучение и получили сертификаты на «инструктора здорового образа жизни», а также свидетельства о прохождении обучения в «Российской международной академии туризма» по специальности «инструктор ЗОЖ и ГТО».

​

На сегодняшний день продолжаются работы по окончательному оформлению маршрута и подготовке к его торжественному открытию, запланированному на весну текущего года. Рабочей группой был выбран самый удобный и увлекательный маршрут по станице Нехаевская длиной 5500 метров, стартующий от недавно построенного Центрального парка в самом центре населенного пункта. На протяжении маршрута участники смогут увидеть Храм Апостола Евангелиста Иоанна Богослова, пройти через парк Победы и Аллею Героев, миновать Нехаевский районный историко-краеведческий музей, дойти до стадиона, где будет возможность воспользоваться тренажёрами на спортивной площадке «Олимп». Далее маршрут пролегает вдоль здания Нехаевской центральной районной больницы и завершается у места под названием «Бунева Поляна» — уютной зоны отдыха с лавочками и посаженными деревьями, созданной супругами Павлом и Надеждой Буневыми. После привала дорога продолжается по грунтовой трассе и заканчивается на площади перед Центром культуры и досуга.

​

Кроме того, команда жителей Нехаевского района «Вкус Победы», выполняя задание Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», курирующей этот проект на федеральном уровне, зарегистрировалась в приложении «Человек идущий». Здесь команды, создавшие свои маршруты в этом году, будут участвовать в межмуниципальных соревнованиях в рамках проекта «Каждому муниципалитету – умный маршрут здоровья». Теперь каждый житель Нехаевского района, заботящийся о своем здоровье, может использовать шагомер, чтобы отслеживать не только собственные шаги, но и общий результат своей команды, на счету которой уже зафиксировано более миллиона шагов. Первые соревнования состоятся с 16 по 30 января 2025 года.

Вертолеты санитарной авиации в наступившем году возобновили транспортировку пациентов в Волгоградской области. С начала января с учетом погодных условий выполнено три полета.

Первым случаем экстренной эвакуации в 2025 году стал вылет в Чернышковский район. Помощь потребовалась 74-летнему мужчине с острым инфарктом миокарда. Пациент был оперативно доставлен в Волгоградский областной кардиоцентр. Врачи стабилизировали состояние больного, в настоящее время он продолжает лечение.

Напомним, в 2024 году вертолеты санавиации выполнили 415 вылетов в отдаленные районы региона. Совершенствование оказания экстренной медицинской помощи идет по новому нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь». В соответствии с соглашением, санитарная авиация в текущем году планирует реализовать не менее 1250 летных часов. 

Согласно поставленным губернатором Андреем Бочаровым задачам, в Волгоградской области продолжается развитие системы экстренной медслужбы. Так, например, в структуру отделения экстренной консультативной медицинской помощи и эвакуации 25-й больницы вошли специализированные врачебные выездные бригады с автомобилями скорой помощи классов «B» и «С». В 2024 году они совершили 2491 выезд в районы: транспортировано 1570 пациентов, в том числе 300 детей.

С 6 по 12 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни. Начало года – это лучшее время изменить свой привычный образ жизни и сделать его более динамичным. Важным элементом сохранения здоровья является физическая активность, а самыми популярными ее видами принято считать ходьбу, подвижные игры, плавание и езду на велосипеде.

В последние годы большое количество людей приобщилось к такому увлечению, как скандинавская ходьба.

​

Если вы еще не открыли для себя такой вид физической активности, то мы предлагаем разобраться в ее особенностях, пользе и технике выполнения вместе с главным внештатным специалистом по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексеем ПОКАТИЛОВЫМ

​

- в 2019 году Министерство спорта присвоило ходьбе с палками название «северная ходьба» и включило её в состав активностей спортивного туризма. Этот вид ходьбы успешно применяется в борьбе с гиподинамией и избыточным весом, доступен людям любого возраста и физической подготовки.

Прогулка с палками увеличивает частоту сердечных сокращений, оказывает позитивный эффект на руки, плечи, верхнюю часть груди и мышцы спины, способствует формированию хорошей осанки, стабилизации эмоционального состояния и улучшению физической формы.

​

Ходьба с палками это безопасный вид спорта?

- да, но необходимо подобрать правильную экипировку. Например, слишком высокие палки дают увеличенную нагрузку на мышцы спины и плечевого пояса, это в ходе тренировки может привести к травмам.

Для того, чтобы подобрать идеальную длину палки, нужно рост умножить на 0,68. Можно использовать палки как регулируемой, так и фиксированной длины.

​

Особое внимание нужно уделить обуви, она должна быть удобной и подобрана специально под вашу стопу.

​Не рекомендуются занятия ходьбой с палками, если у вас обострение хронических заболеваний, острые заболевания, плохо сросшиеся переломы, тяжелая гипертония или артрозы с болевым синдромом.

​

Как получить максимальную пользу для здоровья при занятиях северной ходьбой?

​

- Весь секрет эффективности ходьбы в технике её исполнения. Встаньте в исходное положение, слегка наклонив корпус вперёд, и расправив плечи. Проденьте кисти рук в ремешки палок, чтобы они не выпадали во время ходьбы и начните движение: важно, если вперёд идёт правая нога, то только одновременно с левой рукой и наоборот, при этом движение стопы должно быть перекатывающим с пятки на носок. Вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом, делая за один дыхательный цикл 5-6 смен ног.

​

Помните, руки важно держать расправленными, а не согнутыми в локтях. Махи должны быть достаточно длинными, а палки устремлены назад.

​Начинать занятия лучше с 15 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность тренировки.

​Со временем вы придете к идеальному режиму тренировок - по 30-40 минут в день, два-три раза в неделю.

​

Нужны ли определенные условия для занятий или ходьбы с палками?

- начинать любую тренировку нужно в хорошем, позитивном настроении, выбирая при этом по возможности приятный для глаз окружающий вас пейзаж. Ходьба с палками располагает к прогулкам на свежем воздухе в  парках, скверах, терренкурах. Также следует помнить, что на территории в Волгоградской области существуют официальные оздоровительные маршруты, так называемые  «тропы здоровья». Пешеходная тропа, пролегающая по живописным и знаковым местам, есть в Городищенском, Камышинском, Нехаевском и Фроловском районах.

Зарядить себя на физическую активность может не каждый. Иногда для этого нужна огромная сила воли, «великая» цель или команда единомышленников. Зато, если выбранный вид занятий придется по душе, это времяпрепровождение станет лучшей отдушиной, которая принесет пользу всему организму.

С чего начать? Можно с йоги, которая показана людям любых возрастов и с разной физической подготовкой.

О том, почему же стоит заняться йогой, рассказывает врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Ирина СЕНИНА

- йога это идеальная практика для оздоровления организма и поддержания тела в хорошей физической форме. Она сочетает в себе дыхательные практики, физические упражнения и техники на расслабление. Гармоничное сочетание этих элементов позволяет обрести душевный покой, улучшить физическое самочувствие и достичь баланса тела и разума. Йога с каждым годом становится популярнее, ее своим видом физической активности выбирают, как дети, так и взрослые, рекомендуют занятия йогой и для лиц «серебряного» возраста.

В чем же основные преимущества йоги?

- их много. Регулярные занятия йогой, во-первых, улучшают качество сна, так как помогают расслабиться и снизить уровень стресса. Во-вторых, они помогают справляться с тревожностью и раздражительностью, улучшая эмоциональное состояние. В-третьих, асаны, из которых состоят занятия йогой, укрепляют мышцы и помогают выровнять осанку, повышают гибкость и подвижность суставов, уменьшают боли в спине, улучшая состояние позвоночника. Конечно же, они оказывают положительное воздействие на психическое здоровье занимающегося,  а также улучшают работу сердечно-сосудистой системы, при этом укрепляя иммунитет.

Уже с первых занятий можно отметить положительные изменения, которые происходят с организмом. Улучшается осанка, повышается выносливость, стабилизируется настроение и эмоциональное стояние в течение дня, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, утихают хронические боли в суставах.

А есть ли противопоказания у этой чудодейственной практики?

- да, есть, к ним относятся хронические заболевания и наличие травм, поэтому перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом. И сами занятия проводить в присутствии тренера, обозначив ваши слабые места, возможно определенные асаны вам будут противопоказаны.

К тому же перед началом тренировки всегда следует соблюдать ряд простых правил, чтобы достичь наибольшей эффективности: например, воздержаться от плотного приема пищи за 2-3 часа, проветрить комнату, надеть легкую, удобную одежду, в том числе носки с противоскользящими вставками. Не рекомендуется проводить тренировку, если вы чувствуете усталость или недомогание, вечером употребляли алкоголь или медикаменты. Оптимальное время для тренировки 30-60 минут несколько раз в день. Если не пропускать тренировки, то вы сможете в короткие сроки достичь необходимого вам результата и закрепить его.

По итогам 2024 года к программам «Земский доктор/фельдшер» присоединились 99 врачей и 56 специалистов со средним медицинским образованием, которые начали работать в сельских медучреждениях Волгоградской области.Наибольшее количество медиков выбрали работу в Калачевском (15 человек), Среднеахтубинском (12), Палласовском (11) и Урюпинском (10) районах. В рамках программы «Земский доктор/фельдшер» были трудоустроены инфекционисты, онкологи, педиатры, оториноларингологи, терапевты, неврологи, рентгенологи и другие востребованные узкопрофильные врачи. Земские специалисты также будут трудиться в новой поликлинике в рабочем поселке Светлый Яр — готовность объекта к приему пациентов в первый день нового года проверил губернатор Волгоградской области Андрей Бочаров.

Стоит отметить, что с 2023 года возможность получения дополнительной выплаты появилась у тех, кто продолжил трудиться в медицинском учреждении после завершения «земского» контракта. Так, в 2024 году 48 специалистам были предоставлены дополнительные единовременные выплаты в размере от 500 тысяч до 1,5 млн рублей, среди которых 26 врачей и 22 специалиста среднего медицинского звена.

Процесс укомплектования медучреждений сельских районов Волгоградской области продолжается: в 2025 году планируют привлечь еще 72 врача, а также 46 фельдшеров и медсестер по этим программам.Одной из приоритетных задач, обозначенных губернатором Волгоградской области Андреем Бочаровым, является обеспечение медицинских учреждений квалифицированными специалистами. Для ее решения используют разнообразные федеральные и региональные меры поддержки, включая ресурсы национального проекта «Здравоохранение», а также реализацию областных программ, разработанных при участии профессионального сообщества. Отметим, что с нового года работа по развитию системы здравоохранения продолжится в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Другой важный проект, предложенный губернатором, позволяет предоставлять региональную выплату в размере 2 млн рублей врачам редких и востребованных специальностей. Помимо этого, дополнительную финансовую поддержку оказывают будущим медикам, поступившим в Волгоградский государственный медицинский университет.

Новогодние праздники подходят к концу, каждый из нас отлично отдохнул и набрался сил для новых свершений - пора возвращаться к работе. Конечно, это может быть непросто, особенно если праздники были длинными и насыщенными. Поговорим, как же помочь себе сделать этот переход максимально плавным и безболезненным

​

Перед тем, как окунуться в рабочие будни, начните с планирования. Составьте список задач на первую неделю работы. Не пытайтесь сразу взяться за все дела – начните с самых важных и срочных. Это поможет вам избежать чувства перегрузки и сохранит мотивацию.

​

Постепенно увеличивайте нагрузку - не стоит пытаться решить все задачи сразу. В первый день лучше ограничиться несколькими основными делами, а затем постепенно увеличивать объем работы. Помните, что ваш организм еще не полностью адаптировался к рабочему ритму, поэтому важно дать ему время на восстановление.

​

Следите за своим здоровьем. Часто после праздников наш организм часто нуждается в дополнительной поддержке. Поэтому не забывайте о здоровом питании, регулярных физических упражнениях и полноценном сне. Это поможет вам быстрее восстановить силы и повысить работоспособность.

​

Постарайтесь сохранять хорошее настроение и позитивный настрой. Ведь работа – это не только обязанности, но и возможность реализовать свои таланты и достичь новых высот. Найдите что-то приятное в каждом рабочем дне, будь то общение с коллегами или достижение небольших целей.

​

Не забывайте делать короткие перерывы между задачами. Это поможет вам сохранить концентрацию и избежать усталости. Во время перерыва можно выпить чашечку чая, прогуляться по офису или просто посидеть в тишине.

​

Больше про то, как снизить уровень стресса читайте на портале ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zozh/psikhicheskoe-zdorove/) 

Возвращение к работе после праздников – это всегда вызов. Подходите к этому процессу осознанно и с заботой о себе - это поможет провести процесс адаптации к рабочему ритму легче.

Главное – не торопитесь и помните, что каждый новый день приносит новые возможности для роста и развития.