КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

Все мы хотим для своих детей лучшего - счастливую и качественную жизнь. На всё это может расcчитывать психически здоровый ребёнок, у которого эмоциональное, поведенческое и социальное самочувствие в норме.

​

О том, с чего начинается воспитание психически здорового ребёнка рассказывает главный внештатный психолог комитета здравоохранения Волгоградской области Оксана Быкова.

​

- ни для кого не секрет, что воспитание ребёнка начинается не с рождения, а с внутриутробного развития. Каким образом? Тем, что мама во время беременности заботится не только о своём физическом, но и о своём эмоциональном состоянии, в то время как родственники окружают ее вниманием и заботой.

И вот когда выстроена такая гармоничная система, мы можем говорить о предпосылках к рождению психически здорового ребёнка.

​

К сожалению, сейчас всё чаще наступает неожиданная беременность, которая порой осложняется различными хроническими заболеваниями родителей, которые к тому же являются  активными пользователями табачных изделий, алкоголя, наркотических веществ.

​

Процент здоровых беременностей в настоящее время в разы уменьшился и это прежде всего касается психофизиологического развития.

​

Если маме удалось провести спокойную беременность, как дальше выстраивать отношения с ребёнком?

​

- На психоэмоциональное здоровье ребёнка в первую очередь влияет обстановка в семье  - благополучный климат, уважительное отношение членов семьи друг к другу.  К тому же, если  мама замотивирована на грудное вскармливание и понимает, что это единственно правильное питание в современном мире это говорит о правильном взаимодействии мамы и ребёнка.

​

А чтобы воспитать психически здорового ребёнка, нужно начать с себя - насколько сами родители психически здоровы, насколько они взрослые и ответственные, насколько они, как родители настроены не на себя, а на малыша.

​

Многие стараются окружить ребёнка дорогими игрушками, развлечениями, покупают модную одежду, в то время, когда ребёнку нужно другое - внимание со стороны родителей и доверительное отношение.

​

У ребёнка должны быть психически здоровыми мама и папа. Выражается это в том, что мама с его рождения сосредоточена на малыше, а не на телефоне и новостной ленте, она понимает потребности своего малыша, даже угадывает их, особенно в возрасте до трёх месяцев.

​

И отец, который помогает маме  нянчить ребенка, ухаживать за ним,  а не идет после работы в спорт зал, на встречу с друзьями, а в выходные на рыбалку или футбол.

​

Психическое здоровье это когда все спокойны, счастливы, помогают и поддерживают друг друга. Именно с этого и начинается нормальное, гармоничное психоэмоциональное развитие ребёнка.

​

На занятиях в маминой школе я рассказываю, что у психологов беременность это 4 триместра, где 4 - это первые три месяца жизни ребёнка, когда происходит донашивание ребёнка на руках, когда создаётся так называемая "внешняя утроба" и мама 24/7 присутствует в жизни ребёнка и сосредоточена точно на нём, качает его, прикладывает к груди по требованию, меняет вовремя пелёнки.

​

Каждый ребёнок внутриутробно развивается в абсолютно защищённой стабильной среде, где постоянная температура 37 градусов, всегда достаточная влажность и полумрак, поэтому  ребёнок рождается словно "чистый лист".

​

Он абсолютно здоровый, а вот каким его здоровье будет дальше, зависит от того, как и кто будут о нём заботиться.

​

Например, благодаря тому, что мама не отказывает ребенку в груди и даёт её, когда он хочет кушать, пить, волнуется происходит принятие себя мамой любым. Ребёнок понимает, что он хороший,  правильный, любимый, кто бы что не сказал маме про него.

​

В это же время происходит и фиксация первого нарушения - восприятие себя, когда ребёнок в полтора месяца, обмочившись или обкакавшись не просит смены белья. Почему? Потому что его из одного памперса запаковывают в другой, а ребёнок должен уметь в этом возрасте и даже раньше показывать, что пора менять пелёнки.

Ещё один важный момент это - комплекс оживления, который также проявляется в этом возрасте, и выражается в том, что, когда к ребёнку приближается кто-то из взрослых, даже посторонний, он, находясь в состоянии бодрствования широко открывает глазки и ротик, всем своим видом показывая, как рад этому объекту.

​

Так происходит потому что в его домашней безопасной среде с ним взаимодействуют на прямую. Мама подходит, смотрит, качает, улыбается, разговаривает.

​

А иногда в семьях отмечается и механическое  присутствие  матери, когда она не вкладывает душевной эмоциональности в действия, которые совершает с ребёнком. При общении с ним, кормлении, гигиенических процедурах, пеленании, гулянии она всегда безучастна. Тогда нарушается душевное развитие ребёнка и это первый шаг на пути к формированию психологических проблем в будущем.

​

Депрессия, тревога и хронический стресс являются психоэмоциональными факторами, влияющими на нашу жизнь, затрагивая многие ее аспекты.

​

Возникают перепады настроения, снижение активности, потеря интереса к жизни, нарушение сна и внимания, общий упадок сил.

​

Нездоровое питание вносит свой вклад в развитие поведенческих и психоэмоциональных расстройств. Недостаток питательных веществ может усугублять чувство тревоги и депрессии.

​

Многие люди пытаются перекрыть свой стресс перееданием, что является нездоровым механизмом борьбы с ним. Чрезмерное потребление пищи ради снижения уровня стресса губительно влияет на организм человека.

​

Если вы испытываете стресс или находитесь в депрессии, необходимо придерживаться правил здорового питания.

​

Подробнее читайте на официальном портале Минздрава России о вашем здоровье https://www.takzdorovo.ru/stati/pitanie-pri-depressii-i-trevoge/

С 4 по 10 ноября в России проходит неделя сохранения душевного здоровья.

​

Психологическое состояние играет важную роль в сохранении нашей работоспособности, при создании благоприятной обстановки в семье и любом коллективе, при оценке общего самочувствия, в построении планов и загадывания желаний. Важно не только утром «встать с той ноги», но и в течение дня сохранить способность адекватно реагировать на все события и поступки. Однако на пути к спокойствию часто встает тревожность, которую мы привыкли испытывать даже по самому незначительному поводу.

Что это за психическое проявление и как с ним справляться рассказывает кандидат медицинских наук, врач-психиатр, главный врач Волгоградской областной клинической психиатрической больницы № 2 Инна ЗАМЯТИНА

​

- к сожалению, тревожность – это бич современного общества. Связано это чаще всего с огромным ежедневным информационным потоком, большим количеством стрессовых факторов и образом жизни. Тревожность не позволяет ясно мыслить и принимать верные решения, рассеивает внимание и мешает сосредоточиться на главном.

Тревожность – это неприятное эмоциональное состояние, оно проявляется беспокойством о предстоящих событиях и может иногда сопровождаться страхом.

Когда человек испытывает тревогу, у него повышается сердцебиение, он ощущает нехватку воздуха, появляется потливость. Среди физических симптомов часто также встречается головная боль, бессонница, нарушения в работе пищеварительной системы (вздутие живота, синдром раздраженного кишечника, склонность к запорам или наоборот, диарея), потеря интереса к сексуальной жизни. Все эти проявления снижают качество жизни человека.

​

Кто же находится в группе риска?

- чаще повышенной тревожностью страдают люди с определенными психологическими особенностями, которые склонны волноваться по небольшим поводам. Причем женщин среди них больше, чем мужчин. Как правило, тревожность более характерна для людей молодого возраста от 15 до 35-40 лет, после 55 лет тревожные состояния менее распространены.

У лиц молодого возраста тревожные состояния связаны со стрессом социального взаимодействия, образом жизни. Например, повышенной тревожностью страдают молодые люди, ведущие ночной образ жизни и употребляющие значительное количество энергетических и кофеинсодержащих напитков.

​

Причинами развития тревожности могут быть наследственные и генетические факторы, например, если в вашей семье кто-то страдал от повышенной тревоги, то шансы столкнуться с этим повышаются и у вас, также это связано с изменением уровня нейромедиаторов в организме человека в течение жизни.

Иногда повышенная тревожность может возникать вследствие разнообразных соматических заболеваний, в том числе эндокринных патологий, таких как гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы) или феохромоцитома (гормонально-активная опухоль мозгового слоя надпочечников), заболеваний сердечно-сосудистой системы (различные аритмии), при нарушениях обмена веществ, заболеваниях крови. Встречаются тревожные состояния и у пациентов с начальными проявлениями слабоумия, сопровождает тревога и депрессивные состояния.

Важно знать, что постепенно, повышенный уровень тревоги у соматически здорового человека может привести к серьезным проблемам с сердцем и сосудами, ухудшению памяти и даже к снижению иммунитета. Если вы не можете самостоятельно справиться со своим эмоциональным состоянием, лучше обратиться к специалисту и обязательно пройти обследование сердечно-сосудистой и эндокринной систем организма.

​

Как диагностически человек может понять, свойственна ли ему повышенная тревожность?

- я предлагаю воспользоваться простой, но информативной методикой, которую представляет шкала оценки тревожности ЦУНГ ​

Просуммировав баллы, получим результат:

20-40 баллов — низкий уровень тревожности;

41-60 баллов — средний;

61-80 баллов — высокий.

При высоких и средних результатах необходимо обратиться к специалисту, прежде всего психотерапевту, который при необходимости направит к психиатру, если будет необходима медикаментозная поддержка.

Что нужно делать, чтобы избежать серьезных последствий повышенной тревожности?

- во-первых, необходимо изменить образ жизни - позволить себе достаточное количество ночного сна, нормализовать пищевое поведение и вести рациональный режим дня. Также могут помочь самомассаж рук, плечевого пояса, лица, ушных раковин, дыхательные практики, среди которых дыхание животом, квадратное дыхание, сосредоточенность на своем спокойном дыхании, прослушивание классической музыки, общение с близкими людьми, информационный голод.