КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

Зарядить себя на физическую активность может не каждый. Иногда для этого нужна огромная сила воли, «великая» цель или команда единомышленников. Зато, если выбранный вид занятий придется по душе, это времяпрепровождение станет лучшей отдушиной, которая принесет пользу всему организму.

С чего начать? Можно с йоги, которая показана людям любых возрастов и с разной физической подготовкой.

О том, почему же стоит заняться йогой, рассказывает врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Ирина СЕНИНА

- йога это идеальная практика для оздоровления организма и поддержания тела в хорошей физической форме. Она сочетает в себе дыхательные практики, физические упражнения и техники на расслабление. Гармоничное сочетание этих элементов позволяет обрести душевный покой, улучшить физическое самочувствие и достичь баланса тела и разума. Йога с каждым годом становится популярнее, ее своим видом физической активности выбирают, как дети, так и взрослые, рекомендуют занятия йогой и для лиц «серебряного» возраста.

В чем же основные преимущества йоги?

- их много. Регулярные занятия йогой, во-первых, улучшают качество сна, так как помогают расслабиться и снизить уровень стресса. Во-вторых, они помогают справляться с тревожностью и раздражительностью, улучшая эмоциональное состояние. В-третьих, асаны, из которых состоят занятия йогой, укрепляют мышцы и помогают выровнять осанку, повышают гибкость и подвижность суставов, уменьшают боли в спине, улучшая состояние позвоночника. Конечно же, они оказывают положительное воздействие на психическое здоровье занимающегося,  а также улучшают работу сердечно-сосудистой системы, при этом укрепляя иммунитет.

Уже с первых занятий можно отметить положительные изменения, которые происходят с организмом. Улучшается осанка, повышается выносливость, стабилизируется настроение и эмоциональное стояние в течение дня, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, утихают хронические боли в суставах.

А есть ли противопоказания у этой чудодейственной практики?

- да, есть, к ним относятся хронические заболевания и наличие травм, поэтому перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом. И сами занятия проводить в присутствии тренера, обозначив ваши слабые места, возможно определенные асаны вам будут противопоказаны.

К тому же перед началом тренировки всегда следует соблюдать ряд простых правил, чтобы достичь наибольшей эффективности: например, воздержаться от плотного приема пищи за 2-3 часа, проветрить комнату, надеть легкую, удобную одежду, в том числе носки с противоскользящими вставками. Не рекомендуется проводить тренировку, если вы чувствуете усталость или недомогание, вечером употребляли алкоголь или медикаменты. Оптимальное время для тренировки 30-60 минут несколько раз в день. Если не пропускать тренировки, то вы сможете в короткие сроки достичь необходимого вам результата и закрепить его.

По итогам 2024 года к программам «Земский доктор/фельдшер» присоединились 99 врачей и 56 специалистов со средним медицинским образованием, которые начали работать в сельских медучреждениях Волгоградской области.Наибольшее количество медиков выбрали работу в Калачевском (15 человек), Среднеахтубинском (12), Палласовском (11) и Урюпинском (10) районах. В рамках программы «Земский доктор/фельдшер» были трудоустроены инфекционисты, онкологи, педиатры, оториноларингологи, терапевты, неврологи, рентгенологи и другие востребованные узкопрофильные врачи. Земские специалисты также будут трудиться в новой поликлинике в рабочем поселке Светлый Яр — готовность объекта к приему пациентов в первый день нового года проверил губернатор Волгоградской области Андрей Бочаров.

Стоит отметить, что с 2023 года возможность получения дополнительной выплаты появилась у тех, кто продолжил трудиться в медицинском учреждении после завершения «земского» контракта. Так, в 2024 году 48 специалистам были предоставлены дополнительные единовременные выплаты в размере от 500 тысяч до 1,5 млн рублей, среди которых 26 врачей и 22 специалиста среднего медицинского звена.

Процесс укомплектования медучреждений сельских районов Волгоградской области продолжается: в 2025 году планируют привлечь еще 72 врача, а также 46 фельдшеров и медсестер по этим программам.Одной из приоритетных задач, обозначенных губернатором Волгоградской области Андреем Бочаровым, является обеспечение медицинских учреждений квалифицированными специалистами. Для ее решения используют разнообразные федеральные и региональные меры поддержки, включая ресурсы национального проекта «Здравоохранение», а также реализацию областных программ, разработанных при участии профессионального сообщества. Отметим, что с нового года работа по развитию системы здравоохранения продолжится в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Другой важный проект, предложенный губернатором, позволяет предоставлять региональную выплату в размере 2 млн рублей врачам редких и востребованных специальностей. Помимо этого, дополнительную финансовую поддержку оказывают будущим медикам, поступившим в Волгоградский государственный медицинский университет.

Новогодние праздники подходят к концу, каждый из нас отлично отдохнул и набрался сил для новых свершений - пора возвращаться к работе. Конечно, это может быть непросто, особенно если праздники были длинными и насыщенными. Поговорим, как же помочь себе сделать этот переход максимально плавным и безболезненным

​

Перед тем, как окунуться в рабочие будни, начните с планирования. Составьте список задач на первую неделю работы. Не пытайтесь сразу взяться за все дела – начните с самых важных и срочных. Это поможет вам избежать чувства перегрузки и сохранит мотивацию.

​

Постепенно увеличивайте нагрузку - не стоит пытаться решить все задачи сразу. В первый день лучше ограничиться несколькими основными делами, а затем постепенно увеличивать объем работы. Помните, что ваш организм еще не полностью адаптировался к рабочему ритму, поэтому важно дать ему время на восстановление.

​

Следите за своим здоровьем. Часто после праздников наш организм часто нуждается в дополнительной поддержке. Поэтому не забывайте о здоровом питании, регулярных физических упражнениях и полноценном сне. Это поможет вам быстрее восстановить силы и повысить работоспособность.

​

Постарайтесь сохранять хорошее настроение и позитивный настрой. Ведь работа – это не только обязанности, но и возможность реализовать свои таланты и достичь новых высот. Найдите что-то приятное в каждом рабочем дне, будь то общение с коллегами или достижение небольших целей.

​

Не забывайте делать короткие перерывы между задачами. Это поможет вам сохранить концентрацию и избежать усталости. Во время перерыва можно выпить чашечку чая, прогуляться по офису или просто посидеть в тишине.

​

Больше про то, как снизить уровень стресса читайте на портале ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zozh/psikhicheskoe-zdorove/) 

Возвращение к работе после праздников – это всегда вызов. Подходите к этому процессу осознанно и с заботой о себе - это поможет провести процесс адаптации к рабочему ритму легче.

Главное – не торопитесь и помните, что каждый новый день приносит новые возможности для роста и развития.

Этиловый спирт - это мощный нейротоксин, который быстро попадает в системный кровоток и надолго задерживается в организме, оказывая токсическое воздействие.

Как алкоголь действует на нервную систему и чем ей это грозит, рассказывает медицинский психолог Волгоградской областной клинической больницы №1 Алина РЫБКИНА

- степень воздействия зависит от длительности употребления алкоголя, регулярности  и стажа алкогольной зависимости. Однако мы не можем сказать, что если вы выпили чуть-чуть, то вашему организму ничего плохого ожидать не придется. Последствия будут все равно.

​

Да, сначала алкоголь у нас ассоциируется с приятным времяпрепровождением, но затем нам приходится  сталкиваться с неприятными последствиями.

На начальной стадии в крови происходит рост гормонов удовольствия, заметно улучшается настроение, появляется раскованность, которая проявляется легкостью в коммуникации с окружающими. Но если одни пьют для веселья, то для некоторых употребление спиртного - это способ избавится от тревоги и стресса. Однако за первой стадией всегда наступает вторая.

При переходе на следующую стадию развивается толерантность к алкоголю и появляется абстинентный синдром, который проявляется угнетением нервной системы. Сначала появляется изменение обменных процессов в клетках и структуре нейрона, они становятся не способными к обработке информации и аномально реагируют на поступающие сигналы, затем нейронные связи разрушаются и нервные клетки гибнут.

Для того чтобы было понятнее как это происходит, давайте представим, как это выглядит со стороны. На фоне высокой толерантности и утраты количественного контроля выпитого эйфория в картине опьянения постепенно сменяется торможением или раздражительностью. В поведении личности происходят заметные изменения: пьяный человек становится нервозным, у него отмечается повышенное или пониженное настроение, которое не связано с внешними раздражителями, появляются неоправданно яркие эмоциональные реакции. Со временем употребление становится необходимым для поддержания жизненно необходимых ферментных систем.

Как проявляются для ЦНС и головного мозга чрезмерное употребление алкоголя?

- По результатам многочисленных исследований, алкоголь поражает не отдельные области мозга, а весь целиком, так как происходит гипоксия клеток коры головного мозга. И это приводит к их частичной гибели, к тому же повышается риск образования тромбов в сосудах мозга.

В результате токсического влияния спиртных напитков на лобные доли снижается эмоциональный интеллект, что проявляется в отсутствии стыда за свои слова и действия.

Что выдаёт пьяного человека? Правильно, его походка. Нарушение координации движения происходят из-за нестабильной работы мозжечка,  который отвечает за вестибулярный аппарат. А ведь нарушение синхронности основных функций могут стать причиной травматизации и даже смерти человека.

Алкоголь также угнетает активность нервных клеток, что проявляется такими когнитивными нарушениями, как заторможенность, замедленная речь, нарушение умственной деятельности, снижение концентрации внимания.

Частое употребление большого количества алкоголя грозит массовой гибелью нейронов, что со временем приводит к деградации: вследствие снижения работоспособности мозга, проблем с памятью и вниманием, обработкой полученной информации, человек начинает примитивно чувствовать и мыслить, его поведение становится стереотипным.

О том, что недосып всегда отражается на нашем лице, мы знаем и поэтому стараемся высыпаться, но еще хуже, чем некачественный сон для кожи - увлечение алкогольными напитками.

Почему прежде чем выпить бокал вина следует подумать о своей коже рассказывает главный внештатный дерматовенеролог комитета здравоохранения Волгоградской области Татьяна Заклякова

- любое количество выпитого спиртного, независимо от крепости напитка приводит к обезвоживанию, потому как этанол выводит жидкость из организма, лишая ее влаги и питательных веществ. Чем больше вы выпьете, тем больше вреда нанесете своей коже.

Обезвоживание кожи обернется вам ее сухостью, чрезмерным шелушением и желтоватым оттенком.

Если  обезвоживание «практиковать» достаточно часто, то в результате вместо здоровой кожи вам придется довольствоваться усталой и болезненной, потому что со временем она потеряет эластичность и станет дряблой, раньше времени появятся морщины, увеличится количество расширенных пор, лицо будет красное.

А если ваш организм, наоборот, задержит лишнюю жидкость, то вам придется столкнуться с отечностью, провисанием щек и мешками под глазами.

А какие еще заболевания алкоголь может спровоцировать на коже?

- приятных сюрпризов здесь достаточно. Одно лишь вечно красное лицо чего стоит и тональный крем не всегда может справиться с этой проблемой. У любителей выпить со временем появляется сосудистая сеточка на лице из-за стойкого расширения мелких сосудов кожи, а еще покраснение лица может быть реакцией на один из продуктов распада алкоголя – ацетальдегид, который отвечает за высвобождение гистамина.

Известно, что в первую очередь алкогольный удар на себя принимает печень. Так вот, у людей с нарушением работы печени наблюдается поздняя кожная порфирия. Это заболевание сопровождается фоточувствительностью, хрупкостью кожи, образованием на коже эрозий, корочек. Именно алкоголь является самой частой причиной проявления данной патологии. И часто провоцирует появление псориаза.

Наверное, такие неприятности от крепких напитков. А если пить вино или легкие коктейли?

- неприятная новость для любителей «красного» - оно, как правило, является нефильтрофанным, а значит на его переваривание организму нужно больше времени. К тому же, оно может спровоцировать появление красных пятен на коже, поэтому тем, кто предрасположен к кожным заболеванием от него лучше отказаться.

Что же касается коктейлей, то в них помимо этанола много сахара, что становится причиной распада коллагена, который так важен для нашей кожи. Не увлекайтесь сладкими алкогольными напитками, из-за них кожа тускнеет, теряет эластин и превращается в отличный плацдарм для новых морщин.

Лучше заботьтесь о своей коже: пейте достаточно воды, используйте увлажняющие средства, спите в прохладной комнате и обязательно включите в свой рацион витамины А, C, E, B1, B6, B2, B3 и Omega3.

Новогодние праздники – время соблазнов. Мы позволяем себе переедать, есть на ночь, пить много алкоголя и при этом мало двигаемся. Конечно, последствия нас не обрадуют. И потом придется приложить немало усилий, чтобы помочь организму вернуться в привычное состояние.

Простые правила, которые вам помогут восстановить свой организм, назвала врач-эндокринолог поликлинического звена городской больницы им. Фишера Марина АРСЁНОВА

- если за время праздников вы успели навредить своему организму, резко изменив пищевое поведение, то нужно срочно его спасать. А это значит, что в обязательном порядке придется отказаться от алкоголя, от еды ночью, от фастфуда, жирной, копченой и острой пищи, но, ни в коем случае не объявлять голодовку. Верным решением будет перейти на время на легкие блюда и менее калорийные продукты, а также добавить физической активности.

Может стоит практиковать некоторое время какую-то определенную диету и пропить лекарства?

- Если у вас появились проблемы с ЖКТ, и вы ощущаете разбитость и вялость, то мы рекомендуем  разгрузочную диету или дробное питание.

Дробное питание предполагает 5-6-кратный прием пищи небольшими порциями в течение дня, при этом последний прием пищи должен быть не позже чем за три часа до сна. Оно подойдет тем, кто после приема пищи мучается метеоризмом и тошнотой, а также поможет без стресса для организма перейти с больших порций к привычному объему.

Под разгрузочной диетой мы понимаем прием в пищу блюд из нежирных сортов мяса в отварном виде, жидкие каши, легкие крем-супы, рыбу, овощи и фрукты разных цветов, сухофрукты, зелень при исключении соленого, маринованного, мучного. Из напитков лучше исключить соки промышленного производства и газированные напитки, заменив их домашними компотами или просто чистой водой.

К сожалению, бывают случаи, что даже соблюдение такой диеты в течение нескольких дней не исправляет ситуацию, при этом отмечается нарушение стула, рвота, боли, тогда необходимо срочно обратиться к врачу, чтобы исключить гастрит, отравление, панкреатит и другие патологии.

Самостоятельно назначать себе лечение не следует, лучше перед приемом лекарств проконсультироваться с врачом.

415 вылетов выполнила санавиация региона в прошлом году — из районов Волгоградской области в опорные медучреждения эвакуированы 310 пациентов. Транспортировку осуществляют два вертолета «Ансат». Уже заключен контракт на вылеты санитарной авиации в 2025 году.

Мало кто из нас задумывался о влиянии алкоголя на здоровье десен и зубов, а зря, ведь спиртные напитки вымывают из организма кальций, который является основой для зубной эмали. Вывод: зубы становятся хрупкими, что может стать причиной их потери.

Какими проблемами с ротовой полостью грозит чрезмерное употребление алкоголя рассказывает главный врач ГАУЗ «Стоматологическая поликлиника No 9», президент Волгоградской региональной ассоциации стоматологов (ВРАС) Порошин Алексей

- неважно какой крепости алкоголь вы употребляете, он в любом случае «гробит» ваше здоровье. Например, в нем находятся сахара, которые отрицательно влияют на внешний вид зубов. К тому же алкоголь угнетает иммунную систему, выводит из организма микроэлементы и минеральные соли, что приводит к дефициту питательных веществ в зубной эмали.По причине вымывания фосфора, магния, цинка и железа может развиться кровоточивость десен, так как разрушаются ткани десен, и нарушается проницаемость стенок кровеносных сосудов.

Наверное, вы замечали, что алкоголь приводит к ощущению сухости во рту, к резкому снижению выработки слюны. А ведь слюна играет важную роль: она регулирует кислотность среды, увлажняет мягкие ткани и смывает остатки пищи, обладая еще и противомикробным эффектом.

Все это имеет свои последствия. Вследствие недостатка слюны увеличивается количество болезнетворных бактерий, которые могут стать причиной развития инфекционных болезней, а также рака горла и слизистой полости рта, накапливается зубной налет, развивается кандидоз, увеличивается количество кариозных зубов.

Хотим напомнить, что при употреблении алкогольных напитков не забывайте о гигиене полости рта. Это, конечно, не спасет ваши зубы от разрушения, но сможет стать сдерживающим фактором.

Знаете ли вы, что Новый год – это не только время веселья и фейерверков, но и период, когда многие подростки впервые пробуют алкоголь?

Почему так происходит?

Атмосфера праздника: Вокруг все веселятся, взрослые пьют шампанское и вино, а подросткам хочется быть "как взрослые". Это кажется крутым и взрослым поступком.

Давление сверстников: Часто друзья или компания предлагают попробовать выпить вместе. Никто не хочет выглядеть "белой вороной" или бояться осуждения со стороны друзей.

Доступность алкоголя: В праздничные дни алкоголь часто находится буквально под рукой. Кто-то может даже предложить подростку попробовать, думая, что "это же всего лишь один бокал".

Любопытство: Подростковый возраст – это время экспериментов и поиска новых ощущений. Алкоголь – одно из таких "новых" ощущений, которое многим хочется испытать.

Отсутствие информации: Не всегда у подростков есть доступ к достоверной информации о вреде алкоголя. Они могут думать, что "один раз ничего страшного не будет", не понимая всех последствий.

Важно помнить, что употребление алкоголя в подростковом возрасте может привести к серьезным последствиям для здоровья и развития.Давайте позаботимся о наших детях и объясним им, почему лучше избегать алкоголя, особенно в такие праздники.

Кстати, один из вариантов — заменить алкоголь на здоровую альтернативу.

Узнать, чем заменить алкогольные напитки на праздничном столе читайте на официальном портале Минздрава РФ о вашем здоровье (https://www.takzdorovo.ru/stati/chem-zamenit-alkogolnye-napitki-na-prazdnichnom-stole/)

В телемедицинском центре за год работы выполнено 4085 консультаций в форматах «врач-пациент» и «врач-врач». Напомним, региональный телемедицинский центр открыт на базе ВОКБ № 1 в первый день 2024 года с участием губернатора Волгоградской области Андрея Бочарова. И в первый день 2025 года глава региона также совершил рабочую поездку: проверил готовность новой поликлиники к приему пациентов.

В течение года принципам проведения телемедицинских консультаций обучили более 204 врачей из всех медицинских организаций региона. Сотрудники постоянно развивают навыки, применяя новые подходы: проведено пять виртуальных врачебных «обходов», 19 телемедицинских консилиума, проводилась Школа сахарного диабета для пациентов Калачевской и Урюпинской ЦРБ. В рамках работы подразделения осуществляется удаленный контроль артериального давления, дистанционный мониторинг детей с оториноларингологическими заболеваниями.

Применяя цифровые технологии, специалисты проводят онлайн-консультации для пациентов по 20 различным направлениям, включая кардиологию, нейрохирургию, медицинскую реабилитацию, эндокринологию, неврологию, сердечно-сосудистую хирургию, терапию и другие.

Напомним, региональный телемедицинский центр открыт на базе ВОКБ № 1 в первый день 2024 года — губернатор Андрей Бочаров лично ознакомился с возможностями подразделения.  Создание регионального телемедицинского центра стало возможным благодаря реализации нацпроекта «Здравоохранение» и позволило сформировать единое современное пространство, которое обеспечивает диагностику, выбор лечения, динамическое наблюдение, контроль хода лечения, консультации «врач-врач», наставничество, проведение консилиумов и конференций и многое другое. Работа по развитию медицины продолжится в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».