КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

Очень часто праздничные дни располагают к лени и люди перестают выходить на свежий воздух и давать телу физическую активность. Такое поведение не приносит пользы здоровью.

Эффективные способы поддержать физическую форму в новогодние праздники назвала врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Анна АВДЕЕВА

- ни для кого не секрет, что регулярная физическая активность благотворно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, она профилактирует неинфекционные заболевания, среди которых диабет и сердечно-сосудистые патологии, укрепляет иммунитет, снижает уровень тревожности, раздражительности, апатии и депрессии, при этом повышает качество жизни. Однако, как дети, так и взрослые, почему-то предпочитают вести малоподвижный образ жизни.

Подскажите, как помочь людям изменить отношение к физической активности?

- самое лучшее время начать вести здоровый образ жизни и практиковать физическую активность, как раз начало Нового года. В то время как мы собираемся всей семьей, мы можем выбрать активные и подвижные игры вместо пассивного просмотра фильмов. Можно начать утро 1 января с зарядки или таких же подвижных игр со своими детьми и близкими. Для начала 10 минут будет достаточно. Рекомендуется больше прогулок на свежем воздухе, особенно если они будут в компании родных и близких, ведь ходьба это самый полезный, простой и доступный способ физкультуры. Можно собрать команду и поиграть в любой вид командной игры, будь то футбол, волейбол, пионербол или устроить турнир по настольному теннису. Уже в первые минуты игры вы почувствуете прилив сил и бодрости.

Хорошее настроение всегда дарит катание на коньках и санках. В городе есть катки, которые работают при плюсовой температуре, поэтому можно с удовольствием провести время там, а не перед телевизором. А если нам повезет и будет снег, то можно устроить снежные баталии и скатиться с горки.

Домашние дела, как известно, сжигают много калорий. Например, мытье полов вручную сжигает примерно 262 ккал, мытье посуды – 123 ккал, стирка вручную – 122 ккал, приготовление еды – 184, подметание ковров и полов – 215 ккал. Так что поддержание чистоты в доме не только сделает ваш дом намного уютнее, но и вас бодрее и стройнее.

А вечером перед сном можно сделать суставную гимнастику или растяжку.

Своим пациентам, которые ведут малоподвижный образ жизни, мы всегда рекомендуем отказаться от лифта, ставить машину подальше от дома или работы, чтобы пару остановок пройти пешком, ходить на танцы или установить на телефон приложение с тренировками без снарядов и тренажеров и практиковать их во время обеденного перерыва.

Забота о своем здоровье важна, особенно в период праздничной суеты. Особенно это актуально для тех, кто имеет хронические заболевания или регулярно принимает назначенные врачом лекарства.

​

Новый год – это время радости, веселья и отдыха от повседневной рутины. Однако стоит помнить, что нашему организму также требуется внимание и уход, тем более если мы принимаем медикаменты.

​

Несколько полезных рекомендаций помогут вам оставаться здоровыми и не пропускать важные врачебные предписания:

​

- Регулярно принимайте лекарства. Даже если планируете выйти из дома, обязательно захватите с собой нужные препараты. Полезным будет заранее подготовить список медикаментов и положить его в сумку или рюкзак. 

​

- Контролируйте дозировку. В праздничном водовороте легко ошибиться с дозой, так что лучше записывать ее в заметках телефона или оставлять напоминания на видном месте, например, на холодильнике. 

​

- Поддерживайте водный баланс. Из-за алкоголя и обилия еды ваш организм может страдать от обезвоживания, что отрицательно скажется на самочувствии. Поэтому не забывайте пить воду между тостами и танцами.

​

- Прислушивайтесь к своему телу. Если почувствовали недомогание, не игнорируйте такие сигналы. Лучше незамедлительно обратитесь к врачу или вызовите скорую помощь.

​

- Выделяйте время на отдых. После шумного праздника позвольте себе восстановиться. Дайте вашему организму немного расслабиться и накопить силы для новых начинаний

​

На официальном портале Минздрава России о здоровье takzdorovo.ru каждый может найти полезные советы экспертов и статьи о различном влиянии алкоголя и о том, какие последствия он несет (https://www.takzdorovo.ru/zavisimosti/alkogol/).

​

Не забывайте, что здоровье – это ваша главная ценность. Пусть ваши праздники будут счастливыми и безопасными!

​

Более 41 тыс. донаций совершено донорами в волгоградском регионе в течение 2024 года — было заготовлено и переработано 21,5 тыс. литров донорской крови.

​

В лечебную сеть города и области уже поступило более 14 тыс. литров и компонентов крови.

​

Стоит отметить, что в 2024 году служба крови продолжила выезды в муниципальные районы Волгоградской области. С помощью мобильного комплекса «Донор» биоматериалы собрали в Суровикинском, Клетском, Октябрьском, Котельниковском, Светлоярском, Городищенском, Калачевском районах. Также практиковались выезды на предприятия, колледжи и вузы города. За время этих акций кровь сдали 400 доноров — заготовлено около 140 литров.

​

Отметим, донором может стать любой здоровый человек в возрасте от 18 до 50 лет. У донора есть ряд преференций, в числе которых два оплачиваемых выходных дня (день сдачи крови и еще один на выбор), а также льготы, предусмотренные для обладателей знака «Почетный донор».

​

Важно, что уже более тысячи жителей региона являются потенциальными донорами костного мозга и включены в специальный федеральный регистр, оператором которого является Волгоградский областной центр крови. Благодаря донорским клеткам наших земляков необходимые процедуры по трансплантации костного мозга и стволовых клеток получили больные с лейкемией, нейробластомой, аплазией костного мозга и другими патологиями.

Волгоградская область продолжает активно развивать донорское движение. Губернатор Андрей Бочаров поддерживает его личным примером, регулярно сдавая кровь и ее компоненты, в том числе для участников СВО.

​

Напомним, что 3 и 4 января в Волгоградском областном центре крови будет организован прием доноров: медучреждение, как и вся система здравоохранения региона, переходит на особый режим работы в праздничные дни. Компоненты крови медучреждениям будут выдавать в ежедневном режиме.