КОМИТЕТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

С 6 по 12 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья.

Если человек психически здоровый, то он находится в том состоянии благополучия, при котором может противостоять стрессовым ситуациям, реализовать свой потенциал, быть продуктивным, активным, счастливым.

Однако в течение жизни бывают периоды, когда человек испытывает апатию, хандру, психические расстройства. Важно, вовремя разглядеть у себя развитие данных состояний и предотвратить их.

О том, как избежать осенней хандры и не уйти "в спячку" на весь осенне-зимний период, а продолжать жить активно и продуктивно, рассказывает клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы №2 Александра ХАЛАИМ

​- Если с приходом холодов вы отмечаете у себя периоды пониженного настроения, апатию, упадок сил, то скорее всего речь идёт об осенней хандре. Это вполне реальное явление, которому подвержены в основном женщины, молодёжь и люди с определёнными акцентируемыми чертами, например, меланхолики. В первую очередь такие состояния связаны со снижением выработки витамина D и увеличением выработки мелатонина, поэтому и наступает сонливость и леность. Также снижение температуры, сокращение светового дня, переход от каникул к учебной деятельности, выход из отпуска на работу влияет на наше настроение не лучшим образом. Важно быть готовыми к подобным изменениям.

​

Как же себя обезопасить и что можно сделать для предотвращения осенней депрессии?

​

- Важно максимально продуктивно использовать светлое время суток. Например, гулять в обеденный перерыв, открывать шторы, чтобы впускать солнечный свет. Когда световой день особенно сократится, рекомендуется использовать яркое освещение в помещении, позаботится об уюте. Позвольте себе новые пледы, ароматические свечи, купите новую кружку для горячих напитков. Побалуйте себя яркими аксессуарами красных, жёлтых, оранжевых оттенков.

И помните, что холод и сырость не должны стать преградой для общения. Очень многое зависит от мотивации и фантазии. Можно придумать ритуал: каждые выходные встречаться с друзьями, чтобы поиграть в настольные игры или приготовить новое блюдо, написать картину, попеть в караоке.

Если погода позволяет, выбирайтесь на природу, в парки, на велосипедные прогулки, пробежки.

Всё это поможет быстрее адаптироваться к смене времён года.

Осенне-зимний период - прекрасное время для новых хобби, новых целей, новых знакомств.

Не забывайте также соблюдать режим дня - это универсальный совет. Грамотное чередование сна и бодрствования снижает уровень общего стресса и является залогом здоровой психики. Крайне важно это для детей.

И не стоит бояться изменений, которые происходят в природе, ведь в каждом времени года есть свои плюсы.

Главное, внимательно наблюдайте за своим состоянием и в случае необходимости не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.

С помощью санитарной авиации из района Волгоградской области были экстренно эвакуированы два ребёнка — брат и сестра.

Мальчик, 2013 года рождения, оказался в задымлённом помещении и получил термоингаляционную травму дыхательных путей. Специалисты больницы №25 провели комплекс лечебных мероприятий, включая первый этап оказания медицинской помощи в отделении реанимации. 

Девочка, 2019 года рождения, получившая обширные ожоги (около 18% поверхности тела), находилась в тяжёлом состоянии. Она была помещена в общее ожоговое отделение, где ей было назначено специализированное лечение и интенсивная терапия. После двухнедельного восстановления врачи констатировали значительное улучшение состояния девочки..

Стоит отметить, что в тот день в регионе была гроза и наблюдались сильные порывы ветра. Благодаря слаженным действиям сотрудников больниц, врачей санитарной авиации дети выздоровели и покинули учреждение в удовлетворительном состоянии.

Вчера в рамках межрегионального специализированного форума «Медицина и здравоохранение» состоялась научно-практическая конференция «Укрепляем профессиональные связи» для среднего медицинского персонала. В мероприятии приняли участие более 100 специалистов из 27 медучреждений области.

Практическая часть конференции включала доклад Анжелы Бармушкиной, медицинской сестры-анестезиста ГБУЗ "Городская больница №2 о роли наставничества в адаптации молодых специалистов. Особый интерес вызвал мастер-класс по оказанию экстренной помощи при политравме, проведенный специалистами клинической станции скорой и неотложной помощи. Завершилась программа антистресс-игрой «Миссия равновесия», направленной на освоение медиками техник психологической саморегуляции и управления эмоциональным состоянием в условиях высоких нагрузок, характерных для их работы. Участники проявили себя в решении медицинских кейсов и участии в творческом конкурсе.

​Проведенное мероприятие демонстрирует последовательную работу комитета здравоохранения Волгоградской области по поддержке и развитию кадрового потенциала среднего медицинского звена, что является одним из ключевых факторов устойчивого развития регионального здравоохранения.

​

С 29 сентября по 5 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. На протяжении жизни сердце подвержено различным заболеваниям. У младенцев диагностируют врожденный порок сердца, подростки обращаются к врачу с нарушением ритма и функциональными изменениями, взрослые люди лечат ишемическую болезнь сердца и стенокардию, пациенты 60+ жалуются на гипертонию, атеросклероз, страдают возрастными изменениями клапанов сердца.

Да, есть люди, чье сердце их не беспокоит, но таких, к сожалению, очень-очень мало, так как среди факторов риска малоподвижный образ жизни, неправильное питание, вредные привычки, неблагоприятная экологическая обстановка, постоянные стрессовые ситуации, а также хронические сопутствующие заболевания и генетическая предрасположенность.

О том, как улучшить работу сердца рассказывает врач-кардиолог, врач функциональной диагностики Волгоградского областного центра медицинской реабилитации Александр КОЛПАКОВ

​- чтобы сердце не выходило из строя необходимо исключить из своей жизни те факторы риска, на которые мы можем повлиять. А еще не лениться тренировать сердечную мышцу. Я имею в виду физические аэробные нагрузки, от которых много пользы для всего организма, потому что и стресс уходит, так как снижается уровень кортизола в крови, а на смену ему приходит дофамин – гормон удовольствия и тренируется сердце, которое раз за разом сможет перекачивать больше крови. Однако важно, чтобы нагрузки были умеренными и не приносили вреда другим органам и системам, поэтому начинать тренировать сердце нужно под наблюдением специалиста.Он вам объяснит, что главное правило кардиотренировки – постоянный контроль сердечных сокращений. Важно следить за пульсом: если его показатели 120-140 ударов в минуту на протяжении всего занятия, то нагрузка подобрана правильно и увеличение объема сердца происходит вследствие растяжения его стенок. А вот если пульс 180-200 ударов в минуту, значит, происходит выброс молочной кислоты и стенки сердца утолщаются, что приводит к отмиранию клеток и риску инфарктов.

Оптимальными занятиями для тренировки сердца считаются ходьба, плавание, йога, танцы, бег, велопрогулки.

​А можно тренировать сердце, если оно уже болит?

- благодаря физической нагрузке организм насыщается кислородом, показатели артериального давления приходят в норму, повышается эластичность сердца, укрепляется вся сердечно-сосудистая система, то есть польза от них очевидна.Но так как сердечно-сосудистые патологии бывают различной степени тяжести, то перед началом любых занятий, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно, если вы отмечаете у себя чувство стеснения, давления и дискомфорта в груди, одышку, болевые ощущения в грудной клетке, в шее, челюсти, горле, верхней части живота или спине, онемение, слабость или холод в ногах или руках.

Правильно подобранный комплекс физических упражнений, регулировка питания и режима дня помогут сохранить сердце здоровым.