С 6 по 12 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Одна из самых распространенных жалоб, с которой обращаются к врачам-психиатрам или неврологам - это постоянное состояние усталости и слабости.

Если данное состояние не проходит после отдыха, то врачи диагностируют астению.

О причинах данного расстройства рассказывает медицинский психолог высшей категории отделения медико-психологического консультирования ГБУЗ "ВОДКПБ" Алина ЛЮБИМЦЕВА​

- астенический синдром проявляется нервно-психической и физической слабостью, когда пациент жалуется на перепады настроения, плаксивость, постоянную утомляемость, раздражительность, расстройство сна, кошмары, проблемы с пищеварением, болевые ощущения в мышцах, одышку, усиленное потоотделение, чувство нехватки воздуха, тахикардию. Бывают случаи, когда у пациента с астенией повышается чувствительность. Его раздражает привычная обстановка, свет кажется слишком ярким, а звуки чересчур громкими. Может появится дискомфорт в глазах, ощущение песка или тумана.При таком состоянии снижается работоспособность и продуктивность, человек постоянно нуждается в более длительных периодах отдыха, чем обычно.

К тому же человек постепенно теряет интерес к окружающим и ко всему, что с ним происходит, он испытывает чувства беспомощности и обреченности.

Что вызывает данное состояние?

- причин астении немало. Это регулярное перенапряжение, причем как эмоциональное, так и умственное, дефицит в организме витаминов групп D,C, B, постоянное недоедание, нарушение циркадных ритмов, когда человек работает в ночное время, хронические сосудистые заболевания головного мозга, соматические и инфекционные заболевания, интоксикация, последствия черепно-мозговой травмы и послеродовой период у женщин. Иногда астения развивается на фоне длительных эмоциональных переживаний по поводу того, что человек не может реализовать задуманное.Астения может протекать как в острой форме, так и перейти в хроническое заболевание. Поэтому его необходимо лечить, чтобы впоследствии не развилась депрессия или тревожное расстройство с паническими атаками.

​

Лечится ли астенический синдром?

- да, конечно. Для его лечения применяется комплекс мероприятий и индивидуальный подход. Так как астения это не самостоятельное заболевание, а сопутствующее, то врачу необходимо сначала выявить причину. В дополнение к лечению основного заболевания пациенту рекомендуется пересмотреть свой рацион, сделать его полноценным, нормализовать режим дня, избегать физического и умственного перенапряжения, чаще бывать на свежем воздухе и заниматься лечебной физкультурой.Что касается медикаментозной терапии, то, исходя из степени выраженности синдрома, могут быть рекомендованы витамины, ноотропы, адоптогены или антидепрессаты.

Важно, не заниматься самолечением, чтобы не усугубить общее состояние организма.

Многие вещи в жизни могут идти не по плану, вызывая у нас страх и дискомфорт.

​

Если вы слишком долго находитесь в состоянии непрекращающегося стресса, он может стать хроническим, и это скажется на вашем благополучии. В нашей жизни невозможно полностью избавиться от стресса, но мы можем попытаться устоять перед ним, адаптироваться к нему, тем самым становясь лучшей версией себя.

​

Чаще всего тревожность обусловлена реакцией человека на произошедшую ситуацию и зависит от того, как человек трактует ее в своем сознании и какой смысл ей придает. Что покажется незначительной мелочью для одного, может быть непомерным грузом для другого. Восприятие стресса и его причины глубоко субъективны для каждого из нас, но есть объективные способы с ним справиться.

​

Подробнее о том, как отследить стрессовое состояние и рекомендации, которые смогут помочь взять свои эмоции под контроль читайте в статье https://www.takzdorovo.ru/stati/zhizn-bez-trevogi-i-strakhov/

С 6 по 12 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Психическое здоровье – это такое состоянии душевного благополучия, при котором у человека позитивные отношения с окружающими, есть стремление к личностному росту и самопознанию, есть цель в жизни, он умеет строить планы и мечтать, а также справляться с ситуациями разной степени конфликтности. 

О том, из чего складывается психическое здоровье, рассказывает медицинский психолог городской поликлиники №5 Людмила ГЛАДУНЦОВА

- Психическое здоровье - это важная составляющая общего здоровья. Это глубокое понятие, в которое включены медицинские, психологические и социальные факторы. То есть, это личностные характеристики, отношения с близкими, то, как мы смотрим на окружающий наш мир. Это состояние физического здоровья, наличие хронических заболеваний и генетическая предрасположенность. А также условия жизни, отношения с коллегами, успехи и неудачи в профессиональной деятельности, частота стрессовых ситуаций, жизненный опыт.

О благоприятном психическом здоровье мы говорим тогда, когда человек находится в гармонии с собой и окружающими, у него есть внутренние ресурсы справляться с трудностями, умения строить и сохранять отношения в социуме и желания и стремление к самореализации.

Сейчас буквально ото всех можно слышать, что они в депрессии. Действительно ли это такое распространенное заболевание?

- действительно, часто, пациенты, испытывая на протяжении долгого времени состояния дискомфорта, нервного напряжения, апатии, страдая бессонницей и плохим аппетитом, думают, что у них депрессия. На самом деле они путают с депрессией хроническую усталость, плохое настроение или синдром дефицита внимания.

Как же человеку развести для себя эти состояния?

- депрессия - это распространенное психическое расстройство, разной степени тяжести, которое требует обращения к специалисту, а плохое настроение - это хандра, которая, как правило, вызвана ситуативными моментами и является нормальным состоянием нашей психики на негативное событие. 

Среди частых признаков депрессии выделяют не только угнетенное состояние и потерю интереса к жизни, а также снижение концентрации, низкую самооценку или чувство вины, отсутствие веры в будущее, сильную усталость и упадок сил. В зависимости от степени тяжести проявленного расстройства, депрессивные эпизоды занимают большую часть дня и повторяются каждый день как минимум на протяжении двух недель и затрагивают все сферы жизни человека.

При лечении депрессии используются психологические методы и лекарственная терапия, с плохим настроением психически здоровый человек в состоянии справиться самостоятельно.

Иногда для того чтобы перейти из состояния грусти и печали к радости, достаточно сделать приятную мелочь для себя или другого.

Если заметили, что на вас накатывает грусть, а погружаться в это состояние нет ни времени, ни желания, то справляйтесь с ним сразу. Вспомните, что доставляет вам удовольствие, и подарите себе это ощущение.

Для всех это чувство индивидуально: у одних – это общение с близкими людьми, у других – удача в профессиональных делах, у третьих – поход на выставку, в театр, на концерт. А иногда просто достаточно побыть в тишине, уединившись с самим собой.

Что касается общих рекомендаций для поддержания психического здоровья, то в первую очередь, необходимо минимизировать стресс в повседневной жизни. Обязательно включить в свой график приятные встречи, вести здоровый образ жизни, не перегружать себя работой и быть добрым и позитивным. Каждый из нас должен уделять внимание своему психическому здоровью, чтобы жить полноценно и счастливо

7 октября и 7 апреля ежегодно в волгоградском регионе отмечают День беременных — в 43 социальных учреждениях региона проходят тематические и торжественные мероприятия, работают интерактивные площадки.